Tension Free Kaise Rahe

Tension Free कैसे रहे | Life में हमेशा Stress Free रहने के तरीके

नमस्कार, आज एक बड़े सवाल का जवाब लेकर हाज़िर हुए है की Life में हमेशा Tension Free Kaise Rahe या Stress Free Kaise Rahe. आज के समय में ये सवाल लोगों के लिए एक बहुत बड़ी चुनौती बन गया है. तनाव दूर करने के तरीके ढूंढते ढूंढते लोग थक चुकेहैं लेकिन अभी तक समझ नहीं पाए की चिंता से मुक्ति कैसे पायें.

जब हम बच्चे थे तब सोचते थे की जल्दी से जवान हो जाएँ, लेकिन जब जवान हो गये हैं तो वापस उसी बचपन में जाना चाहते हैं. इसका क्या कारण है? इसका कारण है Tension. आज के समय में हर आदमी तनाव में जी रहा है, वो उससे बचने की लाख कोशिश भी कर रहा है, Tension Free रहने के उपाय भी कर रहा है लेकिन उसको राहत नहीं मिल पा रही है.

जिम्मेदारियां इतनी बढ़ गयी हैं की दिमाग हमेशा इन्ही के सोच में डूबा रहता है, कैसे होगा, क्या करू, नहीं हुआ तो क्या होगा? ये सब सवाल आदमी को परेशान करते रहते हैं. आज लोगों के पास खुद के लिए ही वक़्त नहीं है तो दूसरों के लिए कहाँ से होगा. हम अपनी ज़िन्दगी में इतने उलझ गए हैं की Tension या चिंता से कैसे बचे, समझ नहीं पा रहे हैं.

आपने सुना ही होगा की चिंता चिता होती है, और ये बात 100% सत्य है. 80% मानसिक रोग लगातार तनाव या चिंता करने से ही होते हैं. आपने बहुत सी मानसिक बीमारियों के बारे में सुना होगा जैसे OCD, Anxiety और Depression वगैरह.

ये ऐसी बीमारियाँ हैं जो आदमी का जीवन नरक बना देती हैं, और लगातार लिया गया तनाव ही इनका आधार है. एक बार इनसे पीड़ित होने के बाद पीछा छुड़ाना मुश्किल हो जाता है. इसलिए जीवन में Tension Free कैसे रहे ये जानना बहुत ही जरूरी है.

How To Live Tension Free In Hindi – चिंता कैसे दूर करे

देखिये ज़िन्दगी पर भार तो कभी कम होना नहीं है, ऐसे में हमें खुद ही Stress Free रहने के तरीके या तनाव दूर करने के उपाय ढूँढने होंगे. ताकि हम अपने आने वाले समय को ख़ुशी ख़ुशी बिता सकें. आज इंसान ऐसी स्थिति में पहुँच गया है की उठते-बैठते, सोते-जागते हर समय वो Tension में ही रहता है.

लगातार तनाव दिल से समबन्धित बीमारियों को भी बुलावा भेजता है. इसी Tension बहुत सारे लोगों को नशे की तरफ धकेल दिया है. लोग अपनी चिंता, तनाव दूर करने के लिए नशे का सहारा ले रहे है, इन सब से हमारा समाज लगातार गन्दा होता जा रहा है.

लोगों के साथ सम्बन्ध अब खराब हो गए हैं और प्यार-व्यव्हार नाम की कोई चीज़ नहीं है. पडोसी, पडोसी से अन्दर ही अन्दर नफरत पाले हुए है और अपना ज्यादातर समय दूसरों का बुरा सोचने में व्यतीत कर रहे हैं.

चिंता से कैसे बचे

आदमी को कभी भी ये सोचने की जरूरत ही नहीं पड़ती की Tension Free Kaise Rahe, अगर उसने अपनी इंसानियत नहीं खोयी होती. बाहर से भले ही आप कितने भी चतुर बनकर दुसरे का कुछ नुकसान करके खुश हो लें, लेकिन हकीक़त ये है की इस बात का इल्म आपके दिमाग और दिल को जरूर होता है.

और ये सारे इल्म ही इकठ्ठा होकर बाद में आदमी को परेशान करते हैं. तो आदमी इन सब के लिए खुद भी जिम्मेदार है. उसने खुद को चिंता का घर बना लिया है. दूसरों का बुरा चाहता है, दूसरों से नफरत करता है, दूसरों के आगे बढ़ने से जलता है, मन में इर्ष्या भरी पड़ी है, बहुत सारा घमंड है और दूसरों को कुछ समझता ही नहीं है.

तो ये सब गुण आपको मानसिक अशांति के अलावा आपको और क्या दे सकते हैं? Stress Free रहने के लिए पहले हमें खुद को भी बदलना होगा. Tension Free रहने के तरीके किसी एक आदमी की जरुरत नहीं है, दुनिया के 96% लोग अपनी ज़िन्दगी में कभी ना कभी इसके बारे में जरूर सोचते हैं.

लेकिन तनाव या चिंता दूर करने के उपाय और तरीके भी तभी कारगर होंगे जब आप अपने आप को बलदने के लिए तैयार कर लोगे. चलिए Post को और ज्यादा लम्बा ना करते हुए जानते हैं Stress Free रहने के लिए क्या करे.

Stress Free कैसे रहे  – Tension Free Kaise Rahe

(1) तनाव दूर करने के लिए या Stress Free रहने के लिए आप सबसे पहले अपनी नींद पर ध्यान दें. अच्छी नींद इसमें बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. आप ये तय कीजिये की आप कम से कम 8 घंटे जरूर सोयेंगे.

इससे होगा ये की आपके दिमाग और शरीर दोनों को पूरा आराम मिल सकेगा, और अगर आप दिमाग को पूरा आराम देंगे तो दिमाग भी आपको आराम देगा, मतलब शान्ति देगा. पर्याप्त नींद तनाव को दूर रखने में सहायक है.

(2) अगर आपको चिंता से बचना है तो आप अपने अहम् को त्याग दें. पुरुष ही ज्यादातर मानसिक बीमारयों का शिकार होते हैं इसका यही कारण है की वो अपने अहम् के साथ कोई समझोता नहीं करना चाहते. इस कारण छोटी से छोटी बात भी उनको बार बार खटकती रहती है और लम्बे समय तक ऐसा होने पर ये आपको स्थायी रूप से अशांति प्रदान करती है.

(3) अगर आपके दिमाग में बार बार ये सवाल आता है की Tension Free Kaise Rahe तो इसका मतलब आप ज्यादा ही तनाव ले रहे हैं. एक बात आप रट लीजिये की समय सब कुछ सही कर देता है.

इस दुनिया में कुछ भी स्थायी नहीं है, ना ही सुख और ना ही दुःख. अपने आप को समझाए की ये समय गुजर जायेगा, चिंता करने से समस्या और बढ़ जाती है, चिंता कभी समस्या का हल नहीं कर सकती.

Stress Free Kaise Rahe

(4) अगर तनावमुक्त रहना चाहते हैं तो हमेशा अपने से नीचे वाले लोगों को देखकर जीयें. आपको खुद महसूस होगा की आपके पास तो बहुत कुछ है, उन लोगों के पास कुछ नहीं होता है दुःख के अलावा. उनकी ज़िन्दगी मुश्किलों से भरी पड़ी है. उन पर गौर फरमाने के बाद आप खुद भगवान् का शुक्रिया अदा करेंगे की भगवान् आपने मुझे तो बहुत कुछ दिया है.

(5) किसी के साथ अपनी तुलना ना करें. आप सबसे अलग हैं और आपकी अपनी कुछ विशेषताएं हैं. कभी भी ये सोचकर परेशान ना हों की उसके पास इतना कुछ है लेकिन मेरे पास सिर्फ इतना ही. दुनियां के बड़े बड़े अमीर लोग भी किसी के साथ तुलना करने पर दुखी हो जाते हैं तो आपकी क्या औकात है. हमेशा ध्यान रखिये किसी के साथ तुलना करने का कोई मतलब नहीं होता.

(6) जब भी आपको तनाव महसूस हो आप अपना पसंदीदा संगीत सुनें. संगीत के बारे में कहा जाता है की ये आपको एक अलग ही दुनिया में ले जाता है. जहाँ आपकी दुःख को महसूस करने की शक्ति ख़त्म हो जाती है. तो संगीत को भी अपनी ज़िन्दगी का हिस्सा बनायें.

(7) छोटी छोटी खुशियों की तरफ ध्यान दें, तभी आप खुश रह पाओगे. देखिये बड़ी बड़ी खुशियाँ हमारी ज़िन्दगी में बस शायद 8-10 बार आती हैं, इनका इंतज़ार करने बैठ गए तो हम इनकी चिंता में ही पड़े रहेंगे. इसलिए हमेशा ऐसे छोटे छोटे कामों पर ध्यान दीजिये जिनको करने से आपको खुशी मिलती हो. इस तरह आपको लगभग रोज खुश होने का मौका मिल जायेगा.

(8) तनावमुक्त रहने के लिए अपने दिमाग से इर्ष्या को बाहर निकालना बहुत जरूरी है. जब तक इर्ष्या का आपके दिमाग पर कब्ज़ा रहेगा आप अन्दर ही अन्दर जलते रहेंगे और कभी Tension Free नहीं रह पाएंगे. हमारी ज़िन्दगी बहुत छोटी है, हमें आपस में प्यार बांटना चाहिए ना की नफरत. जब आपके दिमाग में इस तरह की बातें आने लग जाएँगी तब आप स्ट्रेस फ्री रहने लग जायेंगे.

(9) थोडा आध्यात्म की और ध्यान दें, भगवान् को मानें. हमेशा दिमाग में रखें की इस संसार के रचियता भगवान हैं, हर प्राणी की ज़िन्दगी पर उनका अधिकार है. खुद इसके Boss बनने की कोशिश ना करें.

भगवान् ने आपको पैदा किया है तो वो आपकी सार-संभाल भी करेंगे. याद रखिये वो जो भी करेंगे आपके लिए सही होगा और आप उसी के हकदार हैं. भगवान् किसी के साथ नाइंसाफी नहीं करते.

ये कुछ ऐसे Stress Free Rahne Ke Tarike हैं जिनको मानो तो सब कुछ हैं, नहीं तो कुछ भी नहीं. रोज भगवान् का थोडा ध्यान करें, इससे आपका इस संसार के रचियता के साथ सम्बन्ध थोडा मज़बूत होगा और आपको हर प्रकार की स्थिति में ऐसा महसूस होगा की भगवान् के रूप में मेरे पास भी एक कवच है जो मुझे मुसीबतों से बचाएगा.

(10) Caffine और Nicotin को आप अपने आप से दूर ही रखें. देखिये दोस्तों खुश रहना या ना रहना सिर्फ और सिर्फ हमारे दिमाग का खेल होता है. कैफीन और निकोटिन आपके दिमाग के साथ खेलते हैं मतलब Neurotransmittors के साथ छेड़खानी करते हैं.

जिससे दिमाग में Harmones का Balance बिगड़ता है और तनाव जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है. इसलिए इनसे दूर रहने की कोशिश करें. हम हमेशा खुश रहते हैं या तनाव में, ये ज्यादातर दिमाग में Harmones के स्तर पर भी निर्भर करता है.

(11) अपनी अंदरूनी ख़ुशी को बढ़ाने के लिए आप दान का भी सहारा ले सकते हैं. आप किसी ऐसे गरीब आदमी की मदद करके तो देखिये जो बिलकुल लाचार हो, हम दावे के साथ कहते हैं की उसकी दुआएं आपकी ज़िन्दगी बदल सकती हैं.

आपको ऐसा करने के बाद दिल से खुसी महसूस होगी और आपकी अंतरात्मा आपको सराहेगी. तनाव दूर करने के उपाय  इनसे बेहतर हो ही नहीं सकते.

Tension Free Kaise Rahe

(12) अगर आप Tension Free रहना चाहते हैं तो Alcohol से तौबा कर लीजिये. लगातार बहुत ज्यादा Alcohol का सेवन करने से आपका Nervous System बहुत ही कमजोर या बिलकुल खत्म हो सकता है. उसके बाद आप हमेशा बेचैन और उदास रहने लग जाते हैं, आपको कुछ अच्छा नहीं लगता. इसीलिए जितना हो सके शराब का इस्तेमाल करने से बचें.

(13) जिस प्रकार सुख बांटने से बँटता है उसी प्रकार दुःख भी बांटने से बँटता है. इसलिए आपको हमेशा सब के साथ घुल-मिलकर रहना चाहिए. अपने परिवार में सबके साथ मिलके रहना चाहिए.

अपने पड़ोसियों से भी हमेशा अच्छे सम्बन्ध बनाकर रखें. घुल मिलकर चलने वाला आदमी हमेशा खुश रहता है, क्योंकि उसे इस बात का अहसास होता है की अगर उसे कोई भी समस्या होगी तो उसका साथ देने वाले बहुत हैं.

(14) अपने माता-पिता को हमेशा दूसरा भगवान् ही मानें. उनकी आँखों में कभी आंसू ना आने दें. उनकी सेवा करने का कोई भी मौका ना गवाएं. माता-पिता की सेवा भगवान् की सेवा है.

माता-पिता की सेवा करने पर आपको इतनी ख़ुशी मिलती है की आप उसकी कल्पना भी नहीं कर सकते. ऐसा करना आपको Permanent ख़ुशी दे सकता है. यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको सोचने की जरुरत ही नहीं की Tension Free Kaise Rahe. आप अपने आप दिल से खुश रहेंगे.

(15) रोज थोडा थोडा व्यायाम या योग करना आपको Tension की समस्या से छुटकारा दिला सकता है. व्यायाम करने से हमारे शरीर में कुछ Happy Harmones का निर्माण होता है जो की हमारे मूड को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं. रोज थोड़ी Exerciseकरने से आपकी Tension छू-मन्तर हो सकती है.

(16) जब भी आप कभी ज्यादा तनाव या चिंता महसूस कर रहे हों तो आप गुनगुने पानी से नहा लें. ये कुछ ऐसे चिंता या तनाव दूर करने के उपाय हैं जो काफी कारगर सिद्ध होते हैं. आपका दिमाग एकदम से हल्का हो जाता है और आप अपने आप को तनावमुक्त महसूस करते हैं.

(17) अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं तो रोज सुबह घूमने जाएँ. प्राकृतिक चीज़ों का आनंद उठाये. सुबह सुबह का खुशनुमा माहौल आपको बहुत की अच्छा महसूस कराएगा और आप अन्दर से अपने आप को खुश महसूस करोगे. रोज कम से कम कुछ देर के लिए घूमने जरूर जाएँ.

(18) आपके दिमाग की सेहत भी आपके खाने के साथ जुडी हुयी होती है, इसलिए हमेशा साफ़-सुथरा खाना खाएं, मतलब पौष्टिक भोजन लें. हमेशा स्वाद के चक्कर में ना पड़े रहें. जंक फूड्स आपके शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा करते हैं जिससे आपको हमेशा बैचैनी सी महसूस होती रहती है. इसलिए हमेशा अच्छा खाना खाने की आदत डालें.

(19) हमेशा झूठ बोलते रहना आपको बहुत भारी पड़ सकता है. आप झूठ बोल तो देते हैं लेकिन ये आपको अन्दर ही अन्दर कटोचता रहता है. जिससे आपकी ख़ुशी आपसे कहीं दूर जा सकती है.

हमेशा सच बोलने की आदत डालें, इससे आपका आत्म-विश्वास भी बना रहता है. झूठ बोलते बोलते एक दिन आपको खुद ऐसा लगने लग जाता है की मेरे तो हर काम की बुनियाद ही झूठी है. आप दुखी रहने लग जाते हैं.

(20) Tension Free  रहने के लिए आपको हमेशा सकारात्मक सोचना होगा. बहुत से लोग हैं जो हर बात Negative ही सोचते हैं, जैसे मेरी तो किस्मत ही खराब है या मेरा काम तो बनेगा ही नहीं. ये कुछ ऐसी बातें हैं जिनको आपको सुधारना होगा. बार बार Negative सोचना आपको बार बार दुखी करता है.

इन सब से बाहर निकलिए और हमेशा positive सोचने की आदत डालिए. तो ये थे तनाव दूर करने के तरीके या चिंता से बचने के उपाय जो भी कह लें. अगर आप इनका अनुसरण करते हैं जल्द ही आपको अपने आप में एक बड़ा बदलाव देखने को मिलेगा और आप हमेशा खुश नज़र आयेंगे.

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दोस्तों ये थी हमारी पोस्ट Tension Free Kaise Rahe – Stress Free Rahne Ke Tarike. उम्मीद है हमारे द्वारा बताये गए चिंता या तनाव दूर करने के उपाय आपके जीवन में बदलाव जरूर लायेंगे.

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