अगर आप खुद को बहुत ही अकेला और अलग थलग महसूस करते हैं तो आपके मन में ये बात जरूर आती होगी की अपना अकेलापन कैसे दूर करें. असल में अकेलेपन को दूर करने के उपाय समय रहते ही कर लिए जाएँ तो बेहतर हैं. क्योंकि बाद में यही अकेलापन अवसाद जैसी बीमारी का कारण बन सकता है.
तो How To Overcome Loneliness In Hindi लेख में हम बात करने जा रहे हैं अपने अकेलेपन को जल्द से जल्द ख़त्म करने की. हर व्यक्ति की Life में एक ऐसा दौर जरूर आता है जब वो खुद को बहुत ही अकेला महसूस करता है. उसे लगता है जैसे उसके साथ कोई नहीं है और वो बिलकुल अकेला है.
ऐसे में व्यक्ति बहुत ही निराश और उदास हो जाता है. अगर ये स्थिति कुछ दिनों के लिए होती है तो कोई बात नहीं. लेकिन अगर कोई व्यक्ति लम्बे समय तक ऐसी अकेलेपन की समस्या से लड़ रहा है तो उसे इस और ध्यान देने की जरुरत है. उसे सोचना चाहिए की अब इस अकेलेपन से छुटकारा कैसे पायें.
क्योंकि यही अकेलापन उसका जीवन बर्बाद कर सकता है. असल में अकेलेपन के बहुत से कारण होते हैं, यूँ ही कोई व्यक्ति खुद को अकेला नहीं समझता. अगर कोई व्यक्ति इस समस्या से जूझ रहा है तो इसके पीछे उसके जीवन में घट रही घटनाएँ हैं.
कई बार तो व्यक्ति समझ भी नहीं पाता है की वह खुद को अकेला क्यों महसूस कर रहा है. जबकि उसके साथ सब होते हैं, उसका परिवार होता है, यार दोस्त होते हैं और रिश्तेदार होते हैं. दरअसल ऐसा कई बार मानसिक स्थिति बिगड़ने के कारण भी होता है.
ऐसे में सब कुछ होने के बाद भी आदमी के मन में यही सवाल चल रहा होता है की खुद का अकेलापन कैसे दूर करें. Loneliness Feel करने वाला आदमी खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत ही कमजोर पाता है.
उसे हर काम बहुत ही मुश्किल लगने लगता है. चलिए सबसे पहले जानने की कोशिश करते हैं की कोई भी व्यक्ति खुद को अकेला क्यों महसूस करता है? इसके पीछे क्या कारण हैं. आखिर क्या है वजह है की आदमी खुद के अकेला बैठता है या Feel करने लगता है.
Causes Of Loneliness In Hindi – अकेलेपन के कारण
(1) यार दोस्त ना होना – जीवन में दोस्तों का एक ख़ास महत्व होता है. अगर किसी व्यक्ति का कोई दोस्त नहीं है तो वो Life में कभी ना कभी अकेलेपन का अनुभव जरूर करता है.
(2) पारिवारिक सम्बन्ध खराब होना – अगर किसी व्यक्ति की अपने परिवार के किसी सदस्य से अनबन है तो भी वो Loneliness Feel करने लगता है. फिर चाहे आपके खुद की बीवी से सम्बन्ध खराब हों, अपने माँ बाप से हों या फिर बाहर वाले रिश्तेदारों से.
(3) पैसों की कमी – अकेलेपन की सबसे बड़ी वजह है आर्थिक तंगी या पैसों की कमी. आजकल पैसों का ज़माना है. लोग भी पैसे वालो को साथ ही रहना पसंद करते हैं. पैसों के कमी के चलते आप कहीं घूम भी नहीं सकते.
(4) अकेले में ज्यादा समय बिताना – अगर आप पूरे दिन में ज्यादातर समय अकेले गुजारते हैं तो अकेलेपन की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं. अकेला व्यक्ति का दिमाग ज्यादातर Negative Thoughts के बारे में सोचता रहता है.
(5) लोगों द्वारा Ignore करना – अगर किसी व्यक्ति को किसी वजह से समाज के लोग Ignore करते हैं तो व्यक्ति में धीरे धीरे अकेलापन घर कर जाता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति खुद को बहुत कोसता है.
(6) शराब आदि का सेवन करना – लिमिट से ज्यादा शराब का सेवन भी अकेलेपन का कारण बनता है. ज्यादा शराब पीने से व्यक्ति में Harmonal Changes होते हैं जो अकेलेपन की जिम्मेदार होते हैं.
(7) कामयाब ना हो पाना – अगर आप लम्बे समय से अपनी Life में Success के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आपको सफलता नहीं मिलती तो व्यक्ति अकेलेपन का शिकार हो जाता है.
(8) खुद की कभी सराहना ना होना – अगर कोई व्यक्ति अपने Talent से भी ऊपर उठकर कार्य करता है और उसकी कोई सराहना नहीं करता तो अकेलेपन का शिकार हो जाता है.
(9) किसी प्रिय व्यक्ति का साथ छूट जाना – अगर कोई व्यक्ति किसी से बेहद ज्यादा लगाव रखता है और उसका साथ अचानक से छूट जाए तो ये अकेलेपन का कारण बनता है.
(10) Anxiety या Depression की वजह से – अगर किसी व्यक्ति की Life में कोई बहुत बड़ी बुरी घटना घटी है तो वो Depression में जा सकता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति हमेशा खुद को Alone Feel करता है.
अकेलापन दूर करने के उपाय – अकेलापन कैसे दूर करें
(1) सामाजिक कार्यों में रुचि लें – अगर आप अकेलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं जो बढ़ चढ़ कर Social Works में हिस्सा लें. इससे ना सिर्फ आप व्यस्त रहेंगे बल्कि लोगों के साथ आपका मेलजोल बढेगा. आपको पुराने लोगों से कई काम की बातें सीखने को मिलेंगी और उनके साथ समय व्यतीत करना आपको अच्छा लगेगा.
सामाजिक कार्यों में भाग लेने से आपको संतुष्टि तो मिलेगी ही, इसके साथ साथ आपका लोगों के सामने जाने का डर भी धीरे धीरे निकल जाएगा. अगर आप नियमित रूप से सामाजिक लोगों के बीच बैठते हैं तो इससे आपका अकेलापन कुछ ही दिनों में छू मंत्र हो जायेगा.
(2) परिवार में सबके साथ प्यार से रहें – वो कहते हैं ना की चाहे सारी दुनिया खिलाफ हो जाये लेकिन अगर परिवार साथ है तो कोई डर वाली बात नहीं. आदमी खुद को अकेला महसूस करता है या फिर Full Confidence में रहता है, ये सब निर्भर करता है आपके परिवार पर.
अगर आपके परिवार में सब आपसे खुश हैं तो यकीन मानिए कोई मुसीबत आपको अकेला महसूस नहीं करवा सकती. क्योंकि क्योंकि आपके दिल में हमेशा ये बात रहेगी की अगर मुझ पर कोई भी मुसीबत आती है तो मेरा परिवार मेरे साथ खड़ा है. इसलिए परिवार में सबके साथ अच्छे सम्बन्ध बना कर रखें.
चाहे फिर वो आपकी पत्नी हो, माँ बाप हों, भाई बहन हो, चाचा – चाची, ताऊ – ताई हो या फिर आपके खुद के बच्चे. सब के साथ आप अच्छा रिश्ता बनाकर रखेंगे तो आपको सोचने की जरुरत ही नहीं पड़ेगी की अकेलापन कैसे दूर करें. क्योंकि सबसे पहली बात तो परिवार आपको अकेला महसूस ही नहीं होने देगा.
(3) पैसे कमाने पर ध्यान लगायें – बाप बड़ा ना भैया, सबसे बड़ा रुपैया. ये कहावत आपने जरूर सुनी होगी जो की आज के ज़माने में बिलकुल Fit बैठती है. पैसा में वो ताकत है जो सबसे अपनी और खींच लेता है. इसलिए जिस व्यक्ति के पास अच्छे खासे पैसे हैं लोग उसे अकेला तो छोड़ते ही नहीं हैं.
अगर आप अच्छा पैसा कमा रहे हैं तो लोग अपने आप आपके साथ जुड़ने को आतुर रहेंगे. पैसा आप कमाओगे, अच्छे दूसरों को लगोगे. गरीब व्यक्ति का आजकल कोई मित्र नहीं होता, ना ही कोई उसका कभी साथ देता है. फिर उन बेचारों को तो अकेलेपन की बीमारी होगी ही. इसलिए आप इससे बचने के लिए पैसा कमाने पर ध्यान दें.
(4) Positive बने रहें – Loneliness असल में तभी ज्यादा Feel होती है जब व्यक्ति हमेशा Negative Thinking करता रहता है. नकारात्मक सोच को हटाना होगा चाहे इसके लिए कुछ भी करना पड़े. क्योंकि नकारात्मक सोच आपके मष्तिष्क में Negative Energy पैदा करती है जिसके कई सारे Side Effects हैं.
आपको हमेशा Positive सोचना है, इसके लिए आप खुद को थोडा मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनायें. Negative Thoughts से छुटकारा पाने के लिए ध्यान, योग या Exercise करें. ऐसा करने से आपके अन्दर अलग ही Confidence आ जायेगा और आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा.
(5) दिमाग को शांत रखें – हमारा मष्तिष्क अगर हद से ज्यादा सोचेगा तो समझो वो Negative ही सोचेगा. अकेलेपन को दूर करने के उपाय करना चाहते हैं तो आपको अपने मन पर काबू पाना होगा. इसके लिए आपको 2 जरूरी काम करने होंगे.
एक तो दिमाग को इधर उधर भटकने से रोकना होगा और दूसरा दिमागी शक्ति बढानी होगी. इसके अलावा आपको हर रोज Meditation करना होगा. Meditation के द्वारा धीरे धीरे आप अपने दिमाग पर काबू पाने में सफल रहेंगे. आप हँसते खिलखिलाते रहेंगे और खुद को कभी अकेला महसूस नहीं करेंगे.
(6) बाहर घूमने जाएँ – अकेलेपन को दूर करने के उपाय करना चाहते हैं तो समय समय कहीं बाहर घूमने जाएँ. सालों साल अपने घर पर ही पड़े रहना अकेलेपन की बीमारी को बढ़ावा देता है. वो कहते हैं की कभी कभी हमें अपनी जगह बदलनी चाहिए. इससे हमारी सोच और Lifestyle माँ बदलाव आता है.
बाहर जायेंगे तो नयी नयी चीज़ें देखेंगे, नए नए लोगों से मिलेंगे. आपका मष्तिष्क धीरे धीरे अकेलेपन वाली बात को भूलने लगेगा. कहीं किसी ऐसी प्राकृतिक जगह पर जाएँ जहाँ आपको ताज़ा हवा और प्रकृति के सुन्दर नज़ारे देखने को मिलें. इससे आपको सुखद अहसास की अनुभूति होगी और आपका अकेलापन ख़त्म होगा.
(7) अपने सपने को पूरा करने की कोशिश में लगे रहें – कोई भी व्यक्ति ज्यादा अकेलापन तब महसूस करता है जब वो कई दिनों से खाली बैठा होता है. उसके पास कोई काम नहीं होता है और पूरे दिन वो नकारात्मक बातें सोच सोचकर परेशान रहता है. आपको अपनी ये बोरिंग लाइफ बदलनी होगी.
अपने जीवन में कोई लक्ष्य बनायें और लगातार उसे पाने के प्रयास में व्यस्त रहें. इससे आपके जीवन को एक नयी दिशा मिलेगी और आपको एक Goal मिलेगा. कहने का मतलब बिना किसी सपने या लक्ष्य के आदमी का जीवन निरर्थक सा हो जाता है और खाली बैठकर वो सिर्फ अकेलेपन के बारे में ही सोचता रहता है.
(8) अहंकार को त्याग दें – एक बार आप अपने सवाल अकेलापन कैसे दूर करें को भूलकर खुद में झाँकने की कोशिश करें. कहीं आप खुद तो इसके लिए जिम्मेदार नहीं हैं? कहीं आपका व्यव्हार ही तो आपको सबसे अलग थलग नहीं कर रहा है? दरअसल कई बार व्यक्ति को पता ही नहीं चलता की खराबी उसमें खुद में है.
अगर आप घमंड में रहेंगे तो लोग तो आप से दूरी बनाने की कोशिश करेंगे ही. तो जाहिर सी बात है फिर आपको अकेलापन भी महसूस होगा. तो हमारा कहना ये हैं की अपने आप में भी कुछ बदलाव लायें. घमंड में ना रहें और लोगों से हँसते मुस्कुराते हुए बात करें. किसी के प्रति अपने मन में ईर्ष्या ना रखें.
(9) पालतू जानवर पालें – अगर आपको कहीं ऐसी जगह रहना पड़ रहा हैं जहाँ आप अपने परिवार से दूर हैं तो आपकी अकेलेपन का रोग लग सकता है. क्योंकि ऐसी स्थिति में आपके साथ अपनी बातें Share करने के लिए या हंसी ठिठोली और खेलने के लिए लोग नहीं होते.
ऐसे में आप खुद को अकेलेपन से बचाने के लिए कोई भी पक्षी या पशु पाल सकते हैं. ताकि आप उसकी देखभाल में व्यस्त रहें और उनकी क्रियाएँ देख देखकर हमेशा खुश रहें. उदहारण के तौर पर आप अपने पास कोई Dog, Cat, Rabbit, Fishes या Parrots वगैरह रख सकते हैं. ये प्राणी आपका मनोरंजन करते रहेंगे.
(10) खेल खेलें – अगर आप युवा हैं और खुद को अकेला महसूस करते हैं तो आपको Outdoor Games खेलने चाहिए. आपने सुना ही होगा की खेल आपको समाज के साथ जोड़ता है और आपको एक पहचान दिलाता है. अपने हमउम्र लोगों के साथ हर रोज बाहर खेलने जाएँ, इससे आपका समय काफी अच्छा व्यतीत होगा.
खेल आप कोई भी खेल सकते हैं, लेकिन खेल खेल में अगर अच्छी खासी Exercise भी हो जाये तो क्या कहने. कुछ खेल हैं जैसे Football, Cricket, Badminton और कबड्डी वगैरह जो आपका मनोरंजन तो करते ही हैं, साथ में आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं. अकेलापन ख़त्म करने का सबसे अच्छा तरीका है ये.
(11) अपने पसंदीदा काम करें – सबसे आखिर में हम आपसे यही कहना चाहेंगे की जीवन एक सुन्दर यात्रा है. हमें इसके हर एक पल का लुत्फ़ उठाना चाहिए. कोई भी व्यक्ति अकेला नहीं होता, ये बस उसकी सोच बन जाती है. बाकी कोई नहीं तो भगवान् तो सबके साथ होते ही हैं, और भगवान् से बड़ा कोई नहीं होता.
बस अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लायें और मस्त रहने की कोशिश करें. दिन भर में ज्यादातर वो काम करें जो आपको पसंद हो, जिसमें आपको मज़ा आये. मनपसंद किताबे पढ़ें, मनपसंद फिल्म देखें या फिर अपनी मनपसंद का खाना बनाकर खाएं. अकेलेपन वाली सोच धीरे धीरे आपसे दूर हो जाएगी.
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ये था हमारा लेख अकेलापन कैसे दूर करें – अकेलेपन को दूर करने के उपाय, जिसमें हमने आपको बताया की आप अकेलेपन से छुटकारा कैसे पा सकते हैं. उम्मीद है ये लेख आपको काफी पसंद आया होगा, तो फिर इस लेख को Like और Share जरूर करें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को जरूर Like कर लें. धन्यवाद.