अगर आपकी Age 40 के आस पास पहुँच चुकी है तो आप भी सोचते होंगे की अब खुद को जवान कैसे रखें. जी हाँ जब आदमी उम्र की इस दहलीज पर पहुँचता है तो उसके दिमाग में सदा ये सवाल चलता रहता है की हमेशा जवान कैसे रहें. इसलिए इस लेख में हम आपको कुछ बेहतरीन जवान बने रहने के उपाय बताने जा रहे हैं.
वैसे कोई आदमी सदा जवान बना रहे ऐसा Possible नहीं है क्योंकि जवानी के बाद बुढापा एक अखंड सत्य है. हर व्यक्ति 3 Stages में अपना जीवन गुजारता है जो की बचपन, जवानी और बुढापा ही हैं. जवानी के बाद सीधा बुढापे की शुरुआत होती है.
हम बुढापे को टाल तो नहीं सकते लेकिन कुछ ज्यादा वर्षों तक जवान जरूर बने रह सकते हैं. अगर आप भी Young बने रहने के तरीके जानना चाहते हैं तो इस लेख को जरूर पूरा पढ़ें. दरअसल कोई आदमी कितनी जल्दी बूढा होगा या कितने सालों तक जवान रहेगा, ये कई चीज़ों पर निर्भर करता है.
किसी एक चीज़ से व्यक्ति लम्बे समय तक जवान नहीं बना रह सकता और ना ही एक चीज़ से व्यक्ति जल्दी बूढा होता है. दरअसल कई सारी चीज़ें होती हैं जो किसी व्यक्ति को समय से पहले बूढा बना देती हैं या लम्बे समय तक जवान बनाकर रखती हैं.
तो यहाँ हम इन्हीं सब बातों का जिक्र करेंगे और बताएँगे की लम्बे समय तक खुद को जवान कैसे रखें. चूँकि जवानी भगवान् द्वारा दिया गया एक अनमोल तोहफा है जिसे हर कोई जल्दी खोना नहीं चाहता.
ये वो सुनहरा दौर होता है जब व्यक्ति महसूस करता है की वो कुछ भी कर सकता है. उसका खून गर्म होता है और उसमें आत्मविश्वास की कोई कमी नहीं होती. इस उम्र में व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से काफी ज्यादा ताकतवर होता है.
ये वो समय होता है जिसे व्यक्ति काफी ज्यादा Enjoy करता है. जैसे ही जवानी ढलना शुरू होती है वैसे ही आदमी का कठिन दौर शुरू हो जाता है. शक्ल बिगड़ जाती है, कमजोरी आ जाती है, Muscles लटकने लगते हैं, बाल सफ़ेद हो जाते हैं और व्यक्ति में शारीरिक और मानसिक कमजोरी का आगाज होना शुरू हो जाता है.
तो इन सब मुसीबतों से बचने के लिए हर व्यक्ति जवान बने रहने के उपाय खोजने में लगा रहता है. तो चलिए जानते हैं किस तरह से आप सदा जवान बने रह सकते हैं? हमेशा Young बने रहने के लिए आपको क्या करना होगा? हर Point को ध्यानपूर्वक पढियेगा और उस पर अमल कीजियेगा.
How To Stay Young Forever In Hindi – खुद को जवान कैसे रखें
(1) पौष्टिक भोजन है सबसे जरूरी
हम सब जानते हैं की भोजन हमारी सेहत के लिए सबसे अहम् चीज़ है. जो व्यक्ति जैसा भोजन करेगा यानी जैसी Diet लेगा वो वैसा ही बन जाएगा. अगर कोई व्यक्ति हर रोज अनाप सनाप सनाप भोजन जैसे Junk Foods वगैरह का सेवन करता है तो उसे जल्दी बूढा होने से कोई नहीं रोक सकता.
क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों से शरीर को जरूरी पौषक तत्व तो मिलते नहीं उल्टा ये शरीर को कमजोर और बीमार बनाने का काम करते हैं. अगर आप पहले के लोगों की तरफ ध्यान लगायेंगे तो पाएंगे की पहले लगभग हर व्यक्ति चुस्त और ताकतवर होता था.
50-50 साल के व्यक्ति भी ऐसी दिखते थे जैसे कोई 35-40 साल का युवा घूम रहा हो. ऐसा इसलिए होता था क्योंकि वो लोग सादा भोजन करते थे और उस समय किसी तरह की मिलावट नहीं होती थी. Junk Foods का तो उस समय नामो निशाँ ही नहीं था.
तो अगर आप जवान बने रहने के उपाय खोज रहे हैं तो सबसे पहले अपने भोजन की तरफ ध्यान दें. आज से ही ऐसी चीज़ों की List बना लें, जो आपको नहीं खानी हैं. समय पर खाना खाएं और हर रोज Healthy खाना खाएं. अपने खाने में फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और एलोवेरा जूस वगैरह शामिल करें.
जो लोग काफी उम्र के बाद भी Young दिखते हैं वो ऐसे ही जवान नहीं दिखते हैं, वो अपने खान पान पर पूरा ध्यान देते हैं. वो हमेशा ऐसी चीज़ों से दूर रहते हैं जो उनके शरीर को नुकसान पहुंचाती है. तो आज से प्रण लें की आप भले ही थोडा कम खायेंगे लेकिन वही चीज़ें खायेंगे जो की Healthy होंगी.
(2) नियमित रूप से व्यायाम करें
आजकल के युवा काफी जल्दी बुढापे की और बढ़ रहे हैं क्योंकि वो लोग शारीरिक श्रम करने में विश्वास नहीं करते. यकीन मानिए आप जितना अपने शरीर से काम लेंगे, ये उतने ही अच्छे से काम करेगा और मजबूत बना रहेगा.
खैर गलती आजकल के नौजवानों की भी नहीं है क्योंकि आजकल मेहनत के कुछ काम तो बचे ही नहीं हैं. हर काम घर बैठे मशीनों से हो जाता है. यही कारण है की शारीरिक गतिविधियों के अभाव में व्यक्ति को मोटापा जकड लेता है और शरीर को बीमारियों की दूकान बना देता है.
लेकिन अब लोग समझदार बन रहे हैं और अपनी Fitness को लेकर काफी ज्यादा सजग हो गए हैं. अगर आप भी लम्बे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो हर रोज कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. ऐसा करने से आपके सभी अंगों का व्यायाम होगा और वो Healthy बने रहेंगे.
आप कई सारी ऐसी Bollywood Celebrites और Models को देखते होंगे जो की 50-55 की उम्र में भी काफी Young दिखते हैं. उनके जवान दिखने का कारण उनकी जीवनशैली ही है. वो लोग नियमित रूप से Exercise और Yoga वगैरह करते हैं और जवान बने रहते हैं.
(3) अच्छी और पूरी नींद लें
अगर आप सोच रहे हैं की हमेशा जवान कैसे रहें तो उसमें नींद भी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. जी हाँ Young बने रहने के लिए अच्छी और पूरी नींद लेना बहुत ही जरूरी है. ध्यान रखें, गहरी नींद के दौरान ही हमारे शरीर के सभी Organs Recover करते हैं.
अगर आप अच्छे से सोयेंगे ही नहीं तो आपके शरीर के अंदरूनी अंगों को पूरा आराम नहीं मिल पायेगा और धीरे धीरे वो कमजोर होते चले जायेंगे. इस तरीके से आपके अन्दर जल्दी ही बुढापे के लक्षण दिखाई देने लगेंगे.
यही कारण है की व्यक्ति को हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए. लेकिन आजकल का Youth तो Smartphone और West की आदतों के पीछे इतना पागल हो चुका है की पूरी पूरी रात वो लोग ऐसे ही निकाल देते हैं.
जवान बने रहना है तो आपको अपनी इस आदत को बदलना होगा. आपकी समय पर सोना होगा और पूरी नींद लेनी होगी. अगर किसी कारण से आपको सही से नींद नहीं आ पा रही है तो आप इसके लिए चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.
(4) Life से तनाव को कम करें
आप सब एक कहावत सुनते आये होंगे की चिंता असल में चिता का दूसरा नाम नाम है. तनाव या चिंता व्यक्ति को सिर्फ जल्दी बूढा ही नहीं करती बल्कि बहुत ही जल्द चिता में भी सुला देती है. तो Young बने रहने के लिए अपनी ज़िन्दगी से तनाव या चिंता को दूर करना अत्यंत आवश्यक है.
जो लोग हर वक़्त चिंता में डूबे रहते हैं वो शारीरिक और मानसिक रूप से काफी कमजोर हो जाते हैं. हर वक़्त रहने वाला तनाव उन्हें अन्दर ही अन्दर दीमक की तरह चाट रहा होता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं की खुद को जवान कैसे रखें तो चिंता फ़िक्र को दूर करना बहुत ही जरूरी है.
आप सबसे पहले शांत होकर गहराई से सोचिये की आपको किस बात की चिंता है? उसके बाद आप उस कारण को दूर करने का प्रयास कीजिये. जैसे ही आपकी Life से वो कारण दूर होगा आपका Stress भी दूर भाग जाएगा.
इसके अलावा तनाव चिंता को दूर करने के लिए आप Meditation का सहारा ले सकते हैं. ध्यान करने से आपका दिमाग शांत होता है और आपके अन्दर की Negativity बाहर निकल जाती है. अगर आप तनाव को दूर करने में सफल रहे तो लम्बे समय तक जवान बने रह पाएंगे.
(5) पैसा कमायें (बचत करें)
आज के जमाने में अगर आपके पास पैसा नहीं है तो आपके जल्दी बूढा होने के Chances बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं. क्योंकि पैसा अब हर तरह से जीवन की जरुरत बन चूका है. जिस व्यक्ति के पास पैसा नहीं होता वो दिन में 24 घंटे चिंता फ़िक्र में ही डूबा रहता है.
यही चीज़ व्यक्ति से उसकी जवानी जल्दी ही छीन लेती है. इसके ठीक उलट जिन लोगों का Bank Balance काफी अच्छा होता है, वो हमेशा बेफिक्र रहते हैं और चैन की नींद सोते हैं. भविष्य की चिंता आदमी को बूढा बना ही देती है.
अगर आप भी चाहते हैं की मै सदा Young रहूँ तो पैसे की कमी को दूर करने के प्रयास कीजिये. बचत करके धीरे धीरे अपने Bank Balance को बढाइये. एक बार आपका अच्छा Bank Balance बन गया तो आपके चहेरे पर एक अलग ही चमक रहेगी और आप हमेशा चहकते रहेंगे.
कुछ लोग कहते हैं की पैसा आदमी की जवानी नहीं लौटा सकता. ये बात तो सच है, पर पैसा आदमी को लम्बे समय तक Young बने रहने में मदद जरूर करता है. गरीबी आदमी को जल्दी बूढा बनाने का काम करती है. इस सच्चाई को कोई नकार नहीं सकता.
(6) किसी प्रकार का नशा ना करें
एक बात तो आप सब को माननी पड़ेगी की जो व्यक्ति नशा करता है उसे ये सोचने का हक ही नहीं होता की सदा जवान कैसे रहें. क्योंकि नशा तो आदमी को समय से पहले ही बूढा बनाने का काम करता है. फिर जवानी के बारे में सोचने से कोई फायदा नहीं है.
आप चाहे किसी भी प्रकार का नशा करते हों, बीड़ी – सिगरेट पीते हों, शराब पीते हो या तम्बाकू और गुटखा वगैरह खाते हों. ये सब आपके शरीर और मष्तिष्क पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालते हैं. इतना ही नहीं ये आपके शरीर में Harmones का असंतुलन भी पैदा कर देते हैं.
इन सब कारणों के चलते आपका शरीर अन्दर से खोखला होता चला जाता है और आप जल्दी ही बुढापे की दहलीज पर पहुँच जाते हैं. जवान बने रहना है तो आपको नशे का त्याग करना होगा. नशा और जवानी कभी भी एक साथ नहीं चल सकते. जवानी बरक़रार रखने के लिए नशे को आज से ही छोड़ने का प्रयास कीजिये.
(7) Protein और Multivitamins की पूर्ती करें
शरीर को चुस्त दुरुस्त बने रहने के लिए कुछ बेहद जरूरी पौषक तत्वों की जरुरत होती है. हम खाना इसीलिए खाते हैं ताकि हमारे शरीर को ये आवश्यक पौषक तत्व मिल सकें और शरीर हमेशा मजबूत बना रहे.
अगर आपका शरीर कमजोर हो गया और अन्दर से भी आपके अन्दर Weakness आ गयी तो आपका शरीर जल्दी ही बूढा हो जायेगा. आपने कई ऐसे लोग देखे भी होंगे जिनकी उम्र 40-42 ले लगभग होती है लेकिन वो ऐसे दिखते हैं जैसे की 50-55 साल के हो गए हों.
ऐसा तब होता है जब शरीर में लगातार Protein और जरूरी Vitamins व् Minerals की कमी हो जाए. इसलिए जवान बने रहना चाहते हैं तो Protein और Vitamins का ख़ास ख्याल रखें. इनकी पूर्ती करते रहने के लिए आप लगातार प्रोटीन से भरपूर चीज़ें खाते रहें.
Vitamins की कमी को दूर करने के लिए आप किसी अच्छे Multivitamin Supplement का Use भी कर सकते हैं. अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ये पौषक तत्व मिलते रहेंगे तो 50 साल की उम्र में भी आपका शरीर ऐसा दिखेगा जैसे आप 40 साल के हो.
(8) गुस्से पर नियंत्रण रखें
अगर आप सोच रहे हैं की खुद को जवान कैसे रखें तो सबसे पहले आपको अपने गुस्से पर Control करना होगा. अधिक गुस्सा व्यक्ति को अन्दर से कमजोर बनाने का काम करता है. यह अन्दर ही अन्दर व्यक्ति को जलाता रहता है जिससे Organs जल्दी बूढ़े होने लगते हैं.
जो व्यक्ति अधिक गुस्सा करता है उसके अन्दर Harmones का असंतुलन पैदा हो जाता है. उसके अन्दर Good Harmones की बजाय Bad Harmones ज्यादा Release होने लगते हैं. इस चीज़ का असर सीधा आपकी जवानी पर पड़ता है.
इसलिए अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो इस पर नियंत्रण करना सीखिए. आप अपने मन में किसी के प्रति किसी तरह की ईर्ष्या और द्वेष मत रखिये. गुस्से पर Control करने के लिए आप योग और Meditation का सहारा ले सकते हैं. गुस्से पर नियंत्रण पाकर आप लम्बे समय तक Young बने रह सकते हैं.
(9) अपने वजन को Control करें
ये बात सब जानते हैं की मोटापा सैंकड़ों बीमारियों की जड़ है. फिर अधिक मोटापे के साथ कोई व्यक्ति सालों साल जवान कैसे रह सकता है. क्योंकि मोटापे से आती हैं बीमारियाँ और बीमारियाँ बना देती हैं व्यक्ति को वक़्त से पहले बूढा.
असल में ज्यादा मोटापा आदमी को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ प्रदान करता है. यहाँ तक की आदमी को बैठने ऊठने और चलने फिरने में भी दिक्कत महसूस होने लगती है. ज्यादा वजन दिल और फेफड़ों की सेहत के लिए भी खतरनाक होता है.
इसलिए जवान बने रहने के लिए अपने वजन को नियंत्रण में रखना बहुत ही जरूरी है. वजन कम रखने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें और भूख से थोडा कम ही खाएं. अगर आपका वजन आपकी Height और Age के हिसाब से Perfect होगा तो आप Young बने रहेंगे.
(10) दूसरों की मदद करें और खुश रहें
अगर व्यक्ति दिल से खुश रहेगा तो सदा जवान रहेगा. इस बात को कोई नकार नहीं सकता क्योंकि ऐसा Science भी मानती ही है. Science के अनुसार दिल से हमेशा खुश रहने वाला व्यक्ति हमेशा स्वस्थ और Young बना रहता है.
लेकिन एक कटु सत्य ये भी है की आज के इस भागमभाग वाले दौर में बहुत ही कम व्यक्ति दिल की ख़ुशी प्राप्त कर पाते हैं. इसका कारण ये है की आदमी बस दिखावे के चक्कर में सिर्फ पैसों के पीछे भागता रहता है. इस चक्कर में वो अन्दर से कभी खुश रहता ही नहीं है.
Young बने रहने के उपाय खोज रहे हैं और दिल से खुश रहना है तो गरीबों और जरुरतमंदों की मदद करना शुरू कीजिये. अगर आप ये काम नियमित रूप से करते रहते हैं तो यकीन मानिए आपको एक अलग ही संतुष्टि मिलेगी और आप दिल से खुश रहना शुरू कर देंगे.
आपकी यही अंदरूनी ख़ुशी आपको जवान बने रहने में आपकी मदद करेगी. वक्त वक़्त पर लोगों की भलाई के लिए काम करते रहिये आप पर ना सिर्फ भगवान् की कृपा बनी रहेगी बल्कि आप खुद के अन्दर एक नयी Energy का प्रवाह देखेंगे.
(11) एलोपैथिक दवाओं से परेहज करें
पहले के लोग सिर्फ देसी घरेलु नुस्खों से अपना इलाज किया करते थे इसलिए उनका शरीर हमेशा चुस्त तंदुरुस्त रहता था. लेकिन आज के दौर में Allopathic दवाओं का प्रयोग इतना ज्यादा बढ़ गया है की शरीर के लिए इन्हें सहन करना काफी ज्यादा मुश्किल हो गया है.
एक छोटे से दर्द या रोग को दूर करने के लिए हम तरह तरह की दवाइयां खाने लगते हैं. हो सकता है इनसे वो रोग तो ठीक हो जाए पर इन दवाओं को हमारे ऊपर क्या प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा ये कम ही लोग जानते हैं.
एलोपैथिक दवाएं आपके शरीर को अन्दर से कमजोर और खोखला बनाती हैं. अगर आप इनका कुछ ज्यादा ही Use कर रहें हैं तो आपका समय से पहले बूढा होना तय है. इसलिए इन दवाओं का प्रयोग तभी करें जब ऐसा करना आपके लिए अत्यंत जरूरी बन जाए.
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तो ये था हमारा लेख हमेशा खुद को जवान कैसे रखें – सदा जवान कैसे रहें. उम्मीद है आपको इस लेख से काफी कुछ सीखने को मिला होगा. अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो इसे Like और Share करना ना भूलें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को जरूर Like करके जाएँ. धन्यवाद.