लम्बा जीवन कैसे जीयें | लम्बी ज़िन्दगी जीने के लिए क्या करें

हर व्यक्ति ये बात जरूर सोचता है की लम्बी आयु कैसे प्राप्त करें? क्योंकि कोई भी जल्दी मरना नहीं चाहता है. इसलिए हम इस लेख में आपको बताने जा रहे हैं की लम्बा जीवन कैसे जीयें. यहाँ हम कुछ ऐसे टिप्स देंगे और ऐसी जरूरी बातें बताएँगे जिनसे आपको समझ आ जाएगा की लम्बा जीवन जीने के लिए क्या करें.

हमारा जीवन एक यात्रा है और किसी की ये यात्रा छोटी होती है तो किसी की बड़ी. हमारे कहने का मतलब किसी की Life Long होती है और किसी की Life Short. ये सब वैसे तो हमारे हाथ में नहीं होता, नहीं कुछ चीज़ें हैं जिनको हम अपनी Life में उतारकर Long Life प्राप्त कर सकते हैं.

जीवन देना और मारना भगवान् के हाथ में होता है, लेकिन आजकल ज्यादातर लोग अपनी खुद की कमियों की वजह से मर रहे हैं. तो इस चीज़ पर हम रोक लगा सकते हैं और Early Death का रिस्क कम कर सकते हैं. अगर आप भी सोचते रहते हैं की अपनी आयु कैसे बढ़ाये तो हमारे द्वारा बताई जाने वाली बातों पर ध्यान दीजियेगा.

आप सब जानते होंगे की पुराने ज़माने के लगभग सभी लोग 90, 100, 110 या 120 साल तक आराम से जी लेते थे. उस समय के लोगों की औसत आयु लगभग 80 से 85 के बीच हुआ करती थी. लेकिन आज के समय में हमारी औसत आयु काफी ज्यादा घटकर केवल 55 साल रह गयी है. कितनी विचारणीय बात है ये.

पुराने लोग इतनी उम्र कैसे प्राप्त कर लेते थे? क्या उन्हें इस बात की जानकारी थी की लम्बा जीवन कैसे जीयें? या फिर बात कुछ और थी? दरअसल ऐसा कुछ नहीं था, उन्हें इस चीज़ की कोई जानकारी नहीं थी. बस वो जैसा जीवन जीते थे, जैसा खाते थे और जैसी उनकी Lifestyle थी उसी ने उनका जीवन लम्बा किया था.

जी हाँ पुराने लोगों के आदतें, उनका व्यव्हार, उनके द्वारा की जाने वाली मेहनत ही उनके लम्बे जीवन का राज़ थी. क्योंकि Long Life पाने के लिए सबसे जरूरी है Health. पुराने लोगों का स्वास्थ्य उनकी अच्छी जीवनशैली के कारण टनाटन पाया जाता था.

इसके साथ ही उनका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता था क्योंकि उनके मन में किसी तरह का छल, कपट या किसी के प्रति ईर्ष्या नहीं होती थी. यही वजह थी की वो किसी बात की चिंता बहुत ही कम करते थे. यही उनके अच्छे स्वास्थ्य का कारण था.

लेकिन आजकल तो लोग पाप में धंसे खड़े हैं. मन और दिल में बेचैनी नहीं होगी तो क्या आपको सुकून मिलेगा? आपकी आयु लम्बी होगी? अगर आप दुसरे का बुरा करके खुश होते हैं तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा? आप लम्बा जीवन जियेंगे. कतई नहीं, हम जो भी करते हैं, जैसा भी करते हैं उन सब बातों की छाप हमारे मन और दिल पर छपी रहती है.

खैर चलिए अपने ख़ास मुद्दे पर आते हैं. ऊपर बताई गयी बातों से आपको ये तो पता चल ही गया होगा की अगर सालों साल जीना है तो आपको अपनी Lifestyle बदलनी होगी. आपको भी पुराने ज़माने वाले लोगों के गुण अपनाने होंगे. तो चलिए आपको खुलकर बताते हैं की लम्बी आयु प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए.

Tips For Long Life In Hindi – लम्बा जीवन कैसे जीयें

(1) भूख से अधिक ना खाएं – आजकल के लोग खाने के बड़े शौक़ीन हैं और ठूस ठूस कर खाना खाते हैं. इतना ही नहीं खाने के बाद भी मीठे और Snacks के नाम पर पता नहीं क्या क्या खाते रहते हैं. ये लम्बा जीवन जीने वाले वाले व्यक्ति के गुण कतई नहीं हो सकते.

अरे भाई हमारा शरीर कोई ऐसी लोहे की मशीन थोड़े ही है जिसमें जितना डालो सब कूट पीस के बाहर निकाल देगी. शरीर है यार, शरीर के अन्दर जीवित अंग हैं और हर जीवित चीज़ की सहनशीलता की एक लिमिट होती है. अगर आपको इस मशीन यानी शरीर के अन्दर के अंगों को खराब नहीं करना तो आज से ही भुक्खड़पना छोड़े दो.

बड़े बड़े ऋषि मुनियों का कहना था की एक समय में सिर्फ 2 रोटी खाकर भी शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है. अगर लम्बा जीवन चाहते हो तो कम खाया करो. हम तो आपको सिर्फ इतना कह रहें हैं की भूख से अधिक मत खाया करो. पुराने लोगों का नियम तो ये था की भूख से थोडा कम खाना खाना है.

अगर आप अपनी भूख से कम खायेंगे तो आपके शरीर के अन्दर के अंग भी लम्बे समय तक सही से काम करते रहेंगे. और अगर वो लम्बे समय तक सही से काम करते रहेंगे तो आपके भी लम्बी ज़िन्दगी जीने के Chances बढ़ेंगे.

(2) पानी सही तरीके से और पर्याप्त मात्रा में पीयें – पानी वो चीज़ है जिसकी जरुरत शरीर को अपनी हर क्रिया पूरी करने में पड़ती है. माना जाता है की जो लोग बहुत कम पानी पीते हैं उनकी आयु ज्यादा लम्बी नहीं होती. ये सही भी है क्योंकि पानी की कमी से शरीर को काफी परेशानियां झेलनी पड़ती हैं.

अगर शरीर के अंग लगातार परेशानी झेलेंगे तो वो समय के साथ साथ कमजोर भी होंगे. शरीर के अंगों के कमजोर हो जाने से आपके लम्बा जीने अवसर भी कम हो जायेंगे. इसलिए पानी का विशेष ध्यान रखिये. साफ़ सुथरा और मटके का पानी पीजिये. फ्रिज के पानी को आज से ही त्याग दीजिये.

दूसरी बात पानी को सही तरीके से पीजिये. आजकल तो कोई खड़े होकर पानी पी रहा है तो कोई लेटकर. ऐसा करने से आपका शरीर बिमारियों की चपेट में आता है. पानी को आराम से बैठकर घूँट घूँट करके पीयें. एक साथ ऊपर से पूरा गिलास मुहं में ना डाल दें. Long Life पाने के ये बहुत ही प्रभावी Tips हैं.

(3) रात को जल्दी सोयें और सुबह जल्दी उठें – ये जीवन हमें प्रकृति ने दिया है इसलिए लम्बी आयु प्राप्त करने के लिए हमें प्रकृति के अनुसार ही चलना चाहिए. प्रकृति ने खुद अपने समय तय करते हुए दिन और रात बनाये हैं. दिन हमारे काम करने के लिए और रात आराम करने के लिए बनायीं गयी है.

लेकिन हम तो प्रकृति की कद्र ही कहाँ करते हैं, हम तो ठीक इसका उल्टा करते हैं. रात को 12 – 1 बजे तक TV या Smartphone से चिपके रहते हैं और दिन में 11-12 बजे तक बिस्तर में पड़े रहते हैं. सुन लीजिये, अगर आप भी ऐसा करते हैं तो छोड़ दीजिये ये सोचना की एक लम्बा जीवन कैसे जीयें.

क्योंकि आप लम्बा जीवन नहीं जी पाएंगे. आप प्रकृति के विरुद्ध चल रहे हैं तो लम्बा जीवन जीने के बारे में कैसे सोच सकते हैं. क्योंकि आपका शरीर भी प्रकृति ने ही बनाया है. वो भी तभी तक स्वस्थ रहता है जब तक आप प्रकृति के नियमों के अनुसार चलते हैं. तो अपनी इस आदत को सुधारिए और अपनी आयु बढाइये.

(4) नित्य व्यायाम करें – क्या आपने कभी अपने शरीर की बनावट पर गौर किया है. कभी सोचा है की भगवान् ने हमें हाथ पैर और दिमाग वगैरह क्यों दिए हैं. ये सब भगवान् ने हमें इसलिए दिए हैं ताकि हम मेहनत करके अपने लिए खाना जुटा सकें और अपने शरीर को लगातार पोषण मिलता रहे.

शरीर के सभी अंग तब तक ही पूरी तरह से स्वस्थ रहते हैं जब तक हम उन्हें Use में लेते हैं, उनसे थोडा मेहनत करवाते हैं. लेकिन आजकल के लोगों का तो कहना ही क्या? खैर मेहनत के काम करने के लिए हम इसलिए नहीं कह सकते क्योंकि आजकल हर काम के लिए Machines उपलब्ध हैं.

लेकिन इसका मतलब ये नहीं की आप बस बैठ कर खाते रहें और अपने शरीर को खराब करते रहें. अगर आपके पास ऐसे काम नहीं हैं तो कोई बात नहीं, आप हर रोज कम से कम 1 घंटा Exercise तो कर सकते हैं. ताकि आपके शरीर के अंग पूरी तरह से खुलें और उनकी क्षमता बरकरार रहे.

हम आपको कोई बहुत ज्यादा भारी Workout करने को नहीं कह रहे हैं. आप व्यायाम के तौर पर हल्के Weights लगा सकते हैं. Running कर सकते हैं, Yoga या Meditation कर सकते हैं. याद रखिये व्यायाम ही स्वस्थ और लम्बे जीवन का आधार है. इससे हमारे शरीर में सभी Functions ठीक से हो पाते हैं.

(5) सप्ताह में एक दिन उपवास रखें – अगर हम कहें की अगर कोई भी व्यक्ति सप्ताह में 1 दिन भूखा रहकर अपनी आयु को बढ़ा सकता है तो क्या आप मानेंगे? शायद नहीं, क्योंकि आपको इसके पीछे का Logic नहीं पता है. दरअसल लोग सोचते हैं की व्रत सिर्फ और सिर्फ देवी देवताओं को खुश करने के लिए किया जाता है.

लेकिन ऐसा नहीं है, पुराने ऋषि मुनियों के अनुसार वो लोग अपने शरीर के अंदरूनी अंगों को आराम देने के लिए और अन्दर की साफ़ सफाई के लिए सप्ताह में 1 दिन के लिए खाना छोड़ते थे. उस दिन भगवान् को हम इसलिए याद करते थे ताकि वो हमें इस भूख को सहने की ताकत दें.

बस यही से माना जाने लगा की देवी देवताओं को खुश करने के लिए खाना छोड़ना पड़ता है और उनकी पूजा करनी होती है. इसी चीज़ को उपवास के नाम से जाना जाने लगा. हालांकि हम ये नहीं कह रहे की व्रत करने से भगवान् खुश नहीं होते.

होते होंगे, लेकिन उपवास का असली मकसद पहले शरीर को आराम देना होता था. यही पुराने लोगों के अच्छे स्वास्थ्य का कारण था और उन्हें कई बीमारियों से बचाता था.

अगर आप भी इसी सोच में रहते हैं की लम्बी आयु कैसे प्राप्त करें तो आज से सप्ताह में एक दिन व्रत करना शुरू करें. क्योंकि इससे आपके शरीर के Internal Organs को आराम मिलेगा. जिससे वो पूरी तरह से Recover होंगे और फिर दोबारा पूरी चुस्ती के साथ काम करने लगेंगे.

(6) नमक और चीनी का कम इस्तेमाल करें – आप शायद मानेंगे नहीं की सफ़ेद नमक और चीनी का ज्यादा सेवन आपकी आयु को कम करते हैं. जी हाँ सफ़ेद नमक और चीनी दोनों ही काफी खतरनाक चीज़ हैं जिनके कारण शरीर में अनगिनत रोग पनपते हैं.

चीनी का इस्तेमाल तो आप बिलकुल ही बंद कर दें तो अच्छा है. अगर आप मीठा खाए बगैर नहीं रिक सकते तो इसकी जगह गुड और मीठे फ्रूट्स वगैरह का सेवन करें. क्योंकि चीनी में जिस तरह के Chemicals होते हैं वो आपको बीमार बना देते हैं. तो ज़ाहिर सी बात है बीमार आदमी एक लम्बी ज़िन्दगी कैसे जीएगा?

पुराने ज़माने में तेज गरम मसालों और चीनी का उपयोग ना के बराबर होता था इसलिए लोग पूरी तरह से स्वस्थ रहते थे. लेकिन आजकल तो हर चीज़ में खतरनाक मसालों और Sugar को जमकर इस्तेमाल होता है. यदि आप इन चीज़ों से दूर रहेंगे तो एक स्वस्थ और लम्बा जीवन जरूर जियेंगे.

(7) लोभ लालच और ईर्ष्या को त्याग दें – ज्यादा लालच और जलन आदमी की जल्दी मौत का कारण बनते हैं. लोग आजकल पूरी तरह से बदल गए हैं और एक दुसरे को देखकर अन्दर ही अन्दर जलते रहते हैं. यही जलन उन्हें अन्दर से खोखला बनाती है और किसी ना किसी बड़ी बीमारी के रूप में उभरकर व्यक्ति की जान ले लेती है.

पहले के ज़माने के लोगों में एक दुसरे के प्रति प्यार था. लोग एक दुसरे की निस्वार्थ भाव से सहायता किया करते थे. किसी का किसी से कोई बैर नहीं होता था और कभी कभार हो भी जाता था तो 4-5 लोग आपस में बैठकर उनकी तुरंत सुलह करवा दिया करते थे.

इसीलिए पहले के लोग बिलकुल बेफिक्र होते थे. उन्हें अहसास था की अगर उन पर किसी भी प्रकार का संकट आता है तो उनका परिवार, यार दोस्त और पडोसी सब उसके साथ खड़े हो जायेंगे. लेकिन आजकल तो पड़ोसियों को तो छोडिये, भाई भाई आपस में जान के दुश्मन बने बैठे हैं.

तो ऐसी स्थिति में आदमी का मन कैसे खुश रह सकते हैं. इसीलिए आजकल ज्यादातर लोग मानसिक तनाव की जकड में हैं. ऐसे व्यक्ति के लिए Long Life की कल्पना करना भी मुश्किल है. कई सालों तक जीना चाहते हैं तो अपने मन से सभी के प्रति बैर को दूर कीजिये. लोभ लालच को छोडिये और लोगों में प्यार बांटिये.

(8) किसी प्रकार का नशा ना करें – यदि आप शराब, बीडी – सिगरेट, गुटखा और अफीम गांजा वगैरह का सेवन करते हैं तो सोचना छोड़ दीजिये की लम्बा जीवन कैसे जीयें. क्योंकि सब चीज़ें आपको कुछ ही सालों में अन्दर से जर्जर बना देती है.

ये कतई भी Long Life जीने के गुण नहीं हैं. अगर आप चाहते हैं की आप लम्बा जीयें और स्वस्थ तरीके से जीयें तो आज से ही ऐसी चीज़ों का त्याग कर दीजिये. क्योंकि ये सारी वो चीज़ें हैं जो हर रोज आपकी आयु को घटाने का काम करती हैं. इन सबसे आपका स्वास्थ्य बिगड़ता है और आप मौत की तरफ बढ़ते चले जाते हैं.

पुराने जमाने के लोग इस प्रकार का कोई नशा नहीं करते थे. उन लोगों के ऊपर तो बस अपने काम का नशा चढ़ा रहता था. इसीलिए वो मस्त रहते थे और एक लम्बा जीवन जीते थे.

(9) अपना वजन कम रखें – अगर आप अपने वजन को कण्ट्रोल में करके रखेंगे तो आपके लम्बी ज़िन्दगी जीने के Chances बढ़ेंगे. क्योंकि वजन को कम रखने से आप कई तरह से रोगों से बचे रहेंगे जो मोटापे के कारण होते हैं.

घर में बिस्तर पर पड़े पड़े बस खाते रहने वाले लोग अक्सर मोटापे का शिकार हो जाते हैं. मोटापा लम्बी आयु प्राप्त करने में बाधा उत्पन्न करता है. इसलिए समय रहते अपनी आदतों को सुधारिए और अपने वजन पर ध्यान दीजिये. क्योंकि एक बार मोटापा ज्यादा बढ़ने के बाद इसे काबू में करना बहुत ही मुश्किल होता है.

(10) पुण्य के काम करें – लम्बी Life जीनी है तो आज से ही पूण्य के काम करने की नीति बना लीजिये. हम यहाँ ये नहीं कह रहे की पुण्य के काम करने से भगवान् आपसे खुश होंगे और आपको लम्बी आयु का वरदान दे देंगे. बल्कि इसका एक Scientific Reason है.

पुण्य के काम करने से हमारे अंतर्मन में ख़ुशी का माहौल बनता है जिसका हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत ही अच्छा असर पड़ता है. अगर आप लोगों की भलाई के लिए काम करेंगे तो आपके दिल में किसी प्रकार का अपराधबोध नहीं होगा.

यदि ऐसा हुआ तो आप हमेशा खुश और बेफिक्र रहेंगे. आपके मन में ऐसी कोई बात नहीं आएगी की आप किसी तरह का कोई गलत काम करते हैं. इन सब चीज़ों के कारण हमें सेहतमंद रहेंगे और लम्बा जीवन जीने के अवसर बढ़ेंगे. अगर आप सोच रहे हैं की अपनी आयु कैसे बढ़ाएं तो गलत काम त्यागकर पूण्य कमायें.

(11) समय समय अपनी मेडिकल जांच करवाएं – कुछ लोग अपनी Health में Invest करना अच्छा मानते हैं जबकि ज्यादातर लोग इसमें लालच कर जाते हैं. फिर जब कोई बीमारी अपने चरम पर पहुँच जाती है तो एकदम से चिकित्सकों के चक्कर लगाने लगते हैं.

आपको ऐसा नहीं करना है, आपको समय समय पर अपना Medical Test करवाते रहना चाहिए. ताकि किसी भी बीमारी के बड़ा रूप लेने से पहले ही वो पकड़ में आ जाए. Long Life जीनी है तो इस महत्वपूर्ण पॉइंट को Ignore ना करें. क्योंकि आपके द्वारा किया गया इस तरह का लालच आपको मौत के द्वार तक पहुंचा सकता है.

Medical जांच से समय रहते पता चल जाएगा की कहीं आपके शरीर में कोई रोग तो नहीं पनप रहा है. अगर पनप भी रहा है तो समय पर उसका इलाज शुरू होने से वो ख़त्म हो जाता है. तो अगर आपको सालों साल जीना है तो ऊपर बताये गए सभी पॉइंट्स पर अमल करना शुरू कर दें, बाकी तो सब भगवान् के हाथ में है.

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ये था हमारा लेख लम्बा जीवन कैसे जीयें – Tips For Long Life In Hindi जिसमें हमने आपको बताया की लम्बी आयु कैसे प्राप्त करें. उम्मीद है आपको ये लेख काफी पसंद आया होगा. तो फिर इस लेख को Like और Share जरूर करें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को जरूर Like कर दें धन्यवाद.