How To Increase Breastmilk In Hindi लेख में हम आपको माँ का दूध बढाने के उपाय बताएँगे. बताएँगे कुछ ऐसे तरीके जिनके द्वारा महिला स्तनों में कम दूध बनने की समस्या से छुटकारा पा सकती है. क्योंकि आजकल ये एक आम समस्या है जिसे काफी ज्यादा महिलाएं Face करती हैं.
जिस प्रकार एक महिला के लिए माँ बनना सुखद अहसास की अनुभति होती है, उसी प्रकार बच्चे को स्तनपान कराना भी उन्हें एक ख़ास सुख का अनुभव करवाता है. लेकिन कई महिलाओं के साथ स्तनों में दूध कम बनने की दिक्कत हो जाती है जिससे वो घबरा जाती हैं.
एक महिला का अपने बच्चे को दूध पिलाना उसे जीवनदान देने के बराबर है. Delievery के लगभग 1 घंटे बाद जब महिला अपने बच्चे को पहली बार स्तनपान करवाती हैं तो उस दूध का रंग पीला होता है.
ये दूध बच्चे के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है जो उसकी Immunity को बढाने का काम करता है. लेकिन कभी कभार महिला के स्तनों में पर्याप्त दूध नहीं बन पाता.
इसीलिए महिलाएं सोच में पड़ जाती हैं की अपने स्तनों में दूध कैसे बढ़ाये. कहते हैं की बच्चे के पैदा होने के बाद जब माँ उसे पहली बार दूध पिलाती है तो वहीँ से बच्चे और माँ के बीच एक Emotional Relation की शुरुआत होती है. लेकिन Breasts में दूध की कमी महिलाओं में तनाव पैदा करती है जिससे दूध और ज्यादा कम बनने लगता है.
हम यहाँ आपको बताएँगे की माँ का दूध कैसे बढ़ाये, लेकिन उससे पहले ये जानना भी जरूरी है की स्तनों में दूध कम बनने के कारण क्या हैं. क्या वजह है की कई महिलाओं को Breastmilk की कमी का सामना करना पड़ता है. महिलाओं में निम्न कारणों के चलते दूध कम बनने की समस्या उत्पन्न होती है.
(A) Breasts में पर्याप्त मात्रा में Milk बनने में कुछ ख़ास Harmones का बहुत ही बड़ा Role होता है. लेकिन जब इन्हीं Harmones के स्त्राव में कमी या असंतुलन पैदा होता है तो दूध कम कम बनने लगता है. ऐसी स्थिति में माँ का दूध बढाने के उपाय करना जरूरी है.
(B) दुग्ध ग्रंथियों की कमी होना भी भी माता में दूध ना बनने की Problem पैदा कर देती है. हर महिला के स्तन अलग प्रकार के होते हैं. कई बार महिलाओं के स्तन सही से विकसित नहीं हो पाते क्योंकि जितनी Milk Glands बननी चाहिए थी वो नहीं बन पाती. ऐसे में दूध बनना कम ही होगा.
(C) अगर किसी महिला को को कोई ख़ास बीमारी है तो उसकी वजह से भी दूध का बनना कम हो जाता है. जैसे प्रोजेस्ट्रोन का बढ़ना, थायरोइड का बढ़ना या घटना, कैंसर या कोई अन्य गंभीर बीमारी Breastmilk बनने में परेशानी पैदा करती हैं.
(D) कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्होंने बच्चा पैदा होने से पहले गर्भ निरोधक दवाओं का सेवन काफी ज्यादा किया हुआ होता है. ये दवाएं आपके Harmonel System को असंतुलित कर देती है जिससे Delievery के बाद Breasts में कम दूध बनने की समस्या उत्पन्न हो जाती है.
(E) जो महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान करवाने में आनाकानी करती हैं और खासकर रात में बच्चे को स्तनपान नहीं करवाती तो दूध का बनना कम हो जाता है.
हर महिला के स्तन की Milk Storage Capacity अलग होती है. रात में अगर महिला बच्चे को स्तनपान ना करवाए तो दूध स्तन में ही जमा रह जाता है. जिसके चलते हारमोंस का स्त्राव धीरे धीरे कम होने लग जाता है.
(F) अगर आप स्तनों में दूध बढाने के तरीके या घरेलू नुस्खे खोज रही हैं तो सबसे पहले अपने भोजन पर ध्यान दें. गर्भवती महिला और माँ बनने के बाद भी आपको पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है.
कुछ महिलाएं खुद के स्वाद के चक्कर में बच्चे के स्वास्थ्य की अनदेखी करती हैं. दूध की मात्रा बढाने के लिए हर बार पौष्टिक खाना खाना होगा जिससे आपको सम्पूर्ण पोषण मिले.
तो ये थे महिलाओं के स्तनों में दूध कम बनने के कारण जिनकी वजह से Breastmilk में कमी आना आम बात है. लेकिन इस समस्या को दूर करना बहुत ही जरूरी है क्योंकि बच्चे का स्वास्थ्य बहुत ही जरूरी है. बच्चे के सही विकास के लिए माँ का दूध सर्वोत्तम है. चलिए अब आपको बताते हैं की महिलाएं अपने स्तनों में दूध कैसे बढ़ाएं.
How To Increase Breastmilk In Hindi – माँ का दूध बढाने के उपाय
(1) बच्चे को बार बार स्तनपान करवाएं – Breastmilk बढाने का सबसे अच्छा तरीका तो ये हैं की आप बच्चे को बार बार स्तनपान करवाएं. दोनों स्तनों से बारी बारी से दूध पिलायें. जिन महिलाओं में शुरू में कम दूध बनने की समस्या होती है उनके लिए ये बेहतरीन उपाय है जो वाकई काम करता है.
इसका कारण ये है की अगर स्तन जल्दी जल्दी खाली होंगे तो महिलाओं में दूध बनाने वाले Harmones का स्त्राव ज्यादा होने लगता है. जिसके कारण धीरे धीरे दूध की मात्रा बढ़ जाती है. इसलिए कम से कम शुरुआत में बच्चे को स्तनपान करवाने में आनाकानी ना करें.
(2) पौष्टिक आहार लें और पर्याप्त आराम करें – कई महिलाओं की Diet बहुत ही कम होती है या फिर वो Unhealthy चीज़ें खाती हैं जिससे दूध कम बनने की परेशानी होती है. जब महिला गर्भवती होती है तभी से ही उसे पौष्टिक आहार दिया जाए और अच्छे से सोने दिया जाए तो बाद में ये दिक्कत नहीं आती.
खैर अब अगर आपके साथ ये परेशानी हो ही गयी है तो अपने आहार में कुछ ऐसी चीज़ें शामिल करें जो दूध बढाने का काम करें. हर बार आपका खाना पौषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. कुछ महिलाओं को बच्चा रात को ठीक से सोने नहीं देता जिससे वो तनाव में चली जाती हैं. आपको इस चीज़ से बचना है और तनाव नहीं लेना है.
(3) बादाम, खजूर और केसर का दूध – अगर आप सोच रही हैं की Delievery के बाद जल्दी से जल्दी स्तनों में दूध कैसे बढ़ाएं तो इसके लिए आप बादाम और खजूर का प्रयोग करें. 7 से 8 बादाम की गिरी और इतने ही खजूर लेकर रात को पानी में भिगोकर रख दें.
सुबह आपको एक Special Drink तैयार करनी है. सबसे पहले बादाम का छिलका उतारें और खजूर के बीज निकालें. अब इन दोनों को मिलाकर अच्छे से पीस लें. जब ये एक Paste की तरह हो जाए तो इसमें थोडा सा केसर डालकर मिला लें.
उसके बाद आपको ये Paste 1 गिलास गुनगुने दूध में मिलाकर पीना है. आप चाहें तो इसमें थोडा अदरक का रस भी डाल सकती हैं. इससे ये दूध बढाने का नुस्खा और ज्यादा असरदार हो जाता है. नियमित रूप से इस Drink का सेवन करने से आपको बहुत ही अच्छे परिणाम हासिल होंगे.
(4) नशे से दूर रहें – किसी भी प्रकार का नशा महिलाओं में उन Harmones का स्त्राव कम कर देता है जो दूध बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. वैसे भी आम तौर पर दूध कम बनने की Problem ज्यादातर बड़े शहरों की महिलाओं में पायी जाती है क्योंकि वो Cigarette या शराब का सेवन करती हैं.
नशा चाहे किसी भी प्रकार का हो, आपको और आपके बच्चे, दोनों को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए खुद के लिए ना सही कम से कम अपने बच्चे के लिए तो इसे त्याग दीजिये. गर्भवती महिलाओं को किसी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए ताकि उन्हें Breasts में कम दूध बनने की समस्या का सामना ना करना पड़े.
(5) मेथी के बीज का प्रयोग – आयुर्वेद के अनुसार बहुत ही पुराने समय से मेथी के बीजों से दूध बढाने का इलाज होता चला आ रहा है. अगर आप माँ का दूध बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो इससे बेहतर घरेलु तरीका आपको नहीं मिलेगा. आप चाहें तो मेथी के पत्तों का इस्तेमाल भी कर सकती हैं.
आप इसकी सब्जी बनाकर खा सकती हैं, इसके पराठे बना सकती है या इसके पत्तों का रस भी पी सकती हैं. मेथी में Omega 3 Fatty Acids, Vitamin B, Iron, Calcium और बीटा केरोटिन पाए जाते हैं जो स्तनों में दूध बढाने का काम करते हैं.
(6) Oats का सेवन करें – माना जाता है की Oats के सेवन करने से Breastmilk Increase होता है. आप चाहें तो Oatmeal की चपातियाँ खा सकती हैं या फिर इसका दलिया बनाकर भी खा सकती हैं. ये बहुत ही पौष्टिक खाद्य पदार्थ होता है जिसमें कई महत्वपूर्ण पौषक तत्व होते हैं.
नाश्ते में Oats खाने से आपको काफी अच्छी मात्रा में Energy मिल जाती है. इसके अलावा इसमें Fibre भरपूर मात्रा में होता है जिससे आपकी पाचन क्रिया सही बनी रहती है. ये पचने में बहुत ही आसान है और आपका Metabolism बढाता है जिससे भूख लगती है और स्तनों में दूध बढ़ता है.
(7) गाजर का सेवन – नियमित रूप से गाजर का सेवन करने से ना सिर्फ दूध की Quality में सुधार होता है बल्कि ये दूध की मात्रा बढाने में भी सहायक है. इसमें Vitamin A पाया जाता है जो की Delievery के बाद किसी भी महिला के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
आप गाजर को सलाद के रूप में कच्चा खा सकती हैं या फिर इसका Juice भी पी सकती हैं. इसके अलावा आप गाजर की सब्जी बनाकर भी खा सकती हैं. लेकिन हमारी सलाह आपको ये है की आप गाजर को सलाद के रूप में कच्चा ही खाएं. माँ का दूध बढाने का अच्छा तरीका है.
(8) गाय का दूध – ये सच है की अगर आप खुद दूध पीयेंगी तो आपका Breastmilk ज्यादा मात्रा में बनेगा. अगर आप जानना चाहती हैं की माँ का दूध कैसे बढ़ाये तो हर रोज कम से कम 2 से 3 गिलास दूध जरुर पीयें. वो भी भैस का नहीं बल्कि गाय का. क्योंकि इस मामले में गाय का दूध ज्यादा फायदेमंद होता है.
इसमें Protein, Healthy Fat, Calcium और Folic Acid जैसे पौषक तत्व होते हैं जो स्तनों में दूध की मात्रा को बढाते हैं. अगर आपको Simple दूध नहीं भा रहा है तो आप उसमें थोडा शहद या केसर वगैरह मिलाकर भी पी सकती हैं. यकीन मानिए ये आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा.
(9) शतावरी बढ़ाये दूध – शतावरी एक ऐसी दूध बढाने वाली Ayurvedic Herb या दवा है जिसका प्रयोग सैंकड़ों सालों से होता चला आ रहा है. आप चाहें तो शतावरी का कोई Supplement ले सकती हैं या फिर सब्जी वगैरह में इसका इस्तेमाल कर सकती हैं.
शतावरी एक ऐसी जड़ी बूटी है जो उन Harmones को Activate करती है जो माँ का दूध बढाने का काम करते हैं. लगातार 10 दिन तक इसका सेवन करने से आपको काफी आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलेंगे. लेकिन इसका इस्तेमाल करने से पहले एक बार चिकित्सक की सलाह जरूर लें.
(10) हरी सब्जियों का सेवन – अगर आप सोच रहे हैं की माँ बनने के बाद Breasts में Milk कैसे बढ़ाएं तो महिला को सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए. खासकर हरी सब्जियों का सेवन करना दूध की मात्रा को बढाता है.
हरी सब्जियां जैसे पालक, लौकी, करेला, मटर, मूली के पत्ते और ब्रोक्कोली वगैरह से महिला को काफी सारे Vitamins और Minerals मिलेंगे जो दूध बढाने में सहायक होते हैं. दिन में कम से कम एक बार हरी सब्जी का सेवन जरूर करना चाहिए. चाहे सुबह करें, दोपहर को करे या फिर शाम को.
(11) तिल का सेवन – माँ का दूध बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो ये नुस्खा जरूर आजमायें. पुराने समय से स्तनों में दूध बढाने के लिए तिलों का प्रयोग किया जाता रहा है. आप चाहें तो सब्जी बनाने में भी तिल के तेल का प्रयोग कर सकती हैं. तिलों के सेवन से आपको काफी ज्यादा मात्रा में Calcium मिलेगा.
तिल के नियमित सेवन से ना सिर्फ दूध बढेगा बल्कि बच्चे का भी शारीरिक व् मानसिक विकास सही से होगा. अगर आप तिल के तेल का Use नहीं करना चाहती तो तिल के पापड़ या लड्डू बना सकती हैं. 10 दिन तिलों का सेवन करने से ही काफी ज्यादा फर्क पड़ जाएगा.
(12) मसूर की दाल और सोयाबीन – दूध बढाने के लिए मसूर और सोयाबीन का प्रयोग भी बहुत सारी महिलाएं करती हैं. यही नहीं उन्हें इसके बहुत अच्छे परिणाम भी मिलते हैं. कहा जाता है की सोयाबीन तो भैस का दूध बढाने में भी अच्छा काम करती है फिर महिला क्या चीज़ है.
नियमित रूप से अपने भोजन में मसूर की दाल को शामिल करें. इससे आपको बेहतरीन Nutritions जैसे Protein, Vitamins और Minerals मिलते हैं. इसके अलावा शाम को 50 ग्राम सोयाबीन को भिगोकर रखें और सुबह उसका पानी निकालकर उनका सेवन करें.
(13) जीरे का सेवन – जीरा Breastmilk बढाने में काफी ज्यादा सहायक माना जाता है. जीरे के सेवन से माँ को Calcium, Vitamins और Iron मिलता है जो उसके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है.
किसी भी तरह से भुने हुए जीरे को पीसकर उसे अपने खाने में इस्तेमाल करें. आप चाहें तो इसे छाछ, दही या फिर दूध के साथ ले सकती हैं. ये आपके स्तनों में दूध बढ़ने की क्षमता को बढाता है.
ये थे माँ का दूध बढाने के कुछ बेहतरीन तरीके और घरेलु नुस्खे जो इस समस्या से बाहर निकलने में आपकी मदद करेंगे. लेकिन हम यहाँ ये कहना चाहेंगे की अगर इन सब चीज़ों से भी आपको अच्छा परिणाम नहीं मिल रहा है तो हो सकता है आपको किसी बीमारी के चलते ये परेशानी हो.
बहुत से ऐसे रोग हैं जिनके चलते महिलाओं में दूध कम बनने लगता है. चाहे वो हारमोंस की गड़बड़ी के कारण हो या फिर अन्य किसी बीमारी के कारण. इसलिए ऐसी स्थिति में हम आपको Doctor की सलाह लेने की Advise देते हैं. क्योंकि चिकित्सक आपकी समस्या को सही से समझ पायेगा और उसका इलाज कर पायेगा.
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