आज हम आप लोगों को एक ऐसे Harmone के बारे में बताने जा रहे हैं जो की पुरुषों की जान और शान है. जी हाँ हम बात करने वाले हैं Male Harmone टेस्टोस्टेरोन की. Testosterone Kya Hai? इसके फायदे क्या हैं? और अपने शरीर में Testosterone Level कैसे बढ़ाये? ये सब आज हम आपको बताएँगे.
साथ में Testosterone बढाने वाले Foods के बारे में जानेंगे और आपको बताएँगे की Natural तरीके से Body में Testosterone बढ़ाने के लिए क्या करें. मानव शरीर में बहुत सारे Harmones का निर्माण होता है जिनके अपने अलग अलग लाभ व् विशेषताएं होती है. ठीक उसी तरह Testosterone के फायदे भी जबरदस्त होते हैं.
बहुत से लोगों को नहीं पता होता की Testosterone Harmone क्या काम करता है और ये कैसे बनता है.असल में ये एक बहुत ही विशेष Harmone है जिसके बारे में दुनिया में सबसे ज्यादा Search किया जाता है. इसकी जरुरत की पूरी जानकारी भी हम आपको देंगे लेकिन सबसे पहले जान लेते हैं की Testosterone Harmone क्या होता है.
What Is Testosterone In Hindi – Testosterone Kya Hai
जैसा की हमने आपको बताया की मानव शरीर में Harmones तो कई तरह के बनते हैं, लेकिन जो सबसे ख़ास है, वो है Testosterone. ये एक ऐसा Harmone है जो Males में पुरुषों वाले गुण पैदा करता है. जैसे दाढ़ी-मूंछ आना, छाती पर बाल होना, आक्रामकता अधिक होना, ताकत अधिक होना और यौन अंगो में तनाव होना.
इन सब चीज़ों के पीछे Testosterone का ही हाथ होता है. इसके अलावा Bodybuilding से तो इसका बहुत ही बड़ा सम्बन्ध है. अगर आप कभी Gym गए हैं या जाते हैं तो आपने कभी ना कभी इसका जिक्र किसी ना किसी से जरूर सुना होगा. क्योंकि आपके शरीर में जितना अधिक Testosterone होगा आप उतनी ही तगड़ी Muscles बना सकते हैं.
इसके अलावा Testosterone आपकी फालतू Fat को भी जला देता है. मतलब Body बनाने वालों के लिए ये हमेशा चर्चा का विषय रहा है. इसीलिए हर Gym जाने वाला बंदा अपना Testosterone Level Boost करना चाहता है. क्योंकि Muscles बनाने के लिए इससे बेहतर कोई चीज़ नही है.
अगर आप जानन चाहते हैं की Testosterone Kya Hai तो हम तो आपसे यही कहेंगे की ये एक ऐसा Harmone है जो एक आम आदमी को असली मर्द बनाता है. 30 साल की उम्र तक पहुँचते पहुँचते हमारे शरीर में Testosterone Level Peak पर होता है. मतलब इस उम्र तक हमारे शरीर में ये उच्चतम स्तर तक पाया जाता है.
पर 30 के बाद जैसे जैसे उम्र बढती जाती है, ये हमारे शरीर में कम होता जाता है. इसीलिए हमारी मांसपेशियां ढीली पड़ने लग जाती हैं. पूरे दिन में सुबह का समय ऐसा है जब Testosterone हमारे शरीर में सबसे High होता है, जैसे जैसे दिन ढलता जाता है इसका स्तर शरीर में कम होता जाता है.
जिस तरह से Females का मुख्य Harmone Estrogen होता है, उसी प्रकार Males का मुख्य हार्मोन Testosterone होता है. ऐसा नही है की आदमी में Estrogen बिलकुल नहीं होता या औरत में Testosterone नहीं होता. होता है, लेकिन बिलकुल कम मात्रा में. Testosterone का पुरुष की यौन शक्ति से गहरा सम्बन्ध होता है.
अगर किसी पुरुष में इसकी कमी हो जाये तो उसकी यौन शक्ति बिलकुल कम हो जाती है. यही कारण है की 30 की उम्र के बाद हमारी यौन शक्ति में धीरे धीरे गिरावट देखने को मिलती ही है. अगर आपके शरीर में Testosterone का Level सही है तो आपको किसी प्रकार की यौन समस्या नहीं होती है.
तो आपको समझ आ गया होगा की Male Harmone Testosterone Kya Hai और ये कैसे काम करता है. Testosterone की कमी के कारण बहुत ज्यादा समस्याएँ हो जाती हैं, जैसे शरीर कमजोर हो जाना, Muscles ढीली पड़ जाना, यौन शक्ति बिलकुल कम हो जाना, Anxiety या Depression का शिकार हो जाना.
हमेशा थकान और सुस्ती बने रहना भी इसके लक्षण हैं. कई लोगों का सवाल होता है की Testosterone कैसे बनता है तो उन लोगों को हम बता दें की इसे हमारा शरीर खुद ही बनाता है. अगर शरीर स्वस्थ है तो Testosterone अच्छी मात्रा में बन जाता है और अगर शरीर किसी भी तरह से अस्वस्थ है तो ये बहुत कम मात्रा में बन पाता है.
इसलिए Testosterone का Level सही रखने के लिए या इसे Boost करने के लिए स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है. Testosterone बनाने का काम पुरुष के Testicals करते हैं, जिन लोगों में Testosterone बनना बिलकुल कम हो जाता है उनके Testicals बिलकुल सिकुड़ जाते हैं.
Testosterone Harmone हमारे शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित करता है. चलिए अब जान लेते हैं एक पुरुष को Testosterone Harmone से कौन कौन से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं जो इसको इतना ख़ास बना देते हैं. और क्यों Bodybuilding करने वाले लोग इसका इतना सम्मान करते हैं.
Testosterone Benefits For Males In Hindi – Testosterone के फायदे
(1) यह Harmone Muscles बनाने के लिए सबसे मुख्य Harmone होता है, Muscle building करने वाले लोग Testosterone Supplements का प्रयोग अपनी Muscles बनाने के लिए करते हैं. ये Muscles बनाने का काम तो करता ही है साथ में शरीर की चर्बी को भी कम करता हैं और आपको एक Lean Body बनाने में मदद करता है.
(2) Testosterone आपकी यौन शक्ति को बढाता है (अगर आप पुरुष हैं). जितना ज्यादा Testosterone आपके शरीर में होगा उतनी ही ज्यादा आपकी यौन शक्ति होगी. ये आपकी प्रजनन क्षमता को बढाता है और आपको एक असली मर्द होने का अहसास कराता है. ये हम सब के लिए बेहतरीन Testosterone के Benefits में से एक है.
(3) Testosterone आपके शारीरिक बल को बढाता है. जब तक आपके शरीर में इसका Level अच्छा रहता है तब तक आपको अपने आप में एक अलग ही शक्ति महसूस होती है, जैसे जैसे शरीर में इसका स्तर कम होता जाता है आपकी शक्ति भी कम होती जाती है.
(4) यह Male Harmone आपको मानसिक रूप से भी मज़बूत बनाता है. जिन लोगों में Testosterone का Level अच्छा होता है उनका Mood हमेशा सही रहता है और वो हमेशा खुश रहते हैं. क्योंकि Testosterone हमारा Stress Level कम करता है, इसके अलावा आपकी थकान और सुस्ती जैसी समस्या भी ये दूर करता है.
(5) Testosterone आपकी Fat को Control करता है, इसका कारण ये है ये Fat Distribution का काम करता है. मतलब शरीर में कहीं पर भी एक जगह Fat को इकटठा नहीं होने देता. इसके अलावा ये आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाता है और Bone Density बढाता है.
(6) Testosterone के फायदे आपकी Skin के लिए भी काफी अच्छे हैं. यह आपकी त्वचा को हमेशा जवान और बालों को मजबूत बनाकर रखता है. आपने देखा होगा की उम्र ढलने पर हमारी त्वचा ढीली पड़ने लग जाती है और बेजान सी लगने लगती है. इसका मुख्य कारण Testosterone की कमी होना ही होता है.
(7) Research बताती हैं की Testosterone आपके Heart को मजबूती प्रदान करता है. शोध में पाया गया है की जिन लोगों का Testosterone Level High होता है उनको दिल से सम्बंधित बीमारियाँ होने का खतरा कम होता है. ये आपके दिल को Protect करता है.
तो ये थे इस Harmone के जबरदस्त Health Benefits जो हमने आपको थोड़े ही बताये हैं. इसके बहुत से और भी लाभ हैं जो इसे इतना ख़ास बनाते हैं. फायदे जानने के बाद आपके दिमाग में आ रहा होगा की अपना Testosterone Level कैसे बढ़ाये या फिर Testosterone बढाने वाले Foods कौनसे हैं जिससे हम इसे Boost कर सकें.
कई लोगों ने हमसे पूछा की Testosterone किस चीज़ में पाया जाता है? तो उनको हम बता दें की यह किसी चीज़ में पाया नहीं जाता. पर कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जो शरीर में Testosterone Increase करने में मदद कर सकती हैं. चलिए जानते हैं की अपने शरीर में Testosterone बढाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या करना चाहिए?
Testosterone बढाने वाले Foods – Testosterone Level कैसे बढ़ाये
देखिये अगर आपको Testosterone बढ़ाना है तो सबसे पहले ये ध्यान रखिये की तनाव कम से कम लेना है. मानसिक तनाव के चलते ये Harmone सही मात्रा में नहीं बन पाता है.
इसके अलावा आप अच्छी Fat और Protein वाले आहार का सेवन करें. इसके अलावा आप Nuts खाएं, जैसे बादाम, अखरोट और काजू वगैरह आपके शरीर में Testosterone Boost करने का काम करते हैं.
हल्दी एक बहुत ही अच्छा और सस्ता स्त्रोत है शरीर में Testosterone बढ़ाने का. आप रोज किसी ना किसी बहाने हल्दी का अच्छी मात्रा में प्रयोग करें. आप सब्जी में भी हल्दी का अच्छी मात्रा में प्रयोग करें और इसे दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं. ऐसा करने पर कुछ ही दिनों में आपका Testosterone का स्तर बढ़ जाता है.
हल्दी की तासीर गर्म होती है इसलिए गर्मियों में ज्यादा इस्तेमाल ना करें. अगर आपको लगता है की आपके शरीर में Testosterone की कमी हो गयी है तो आप इसको बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन भी कर सकते हैं. अश्वगंधा और शिलाजीत 2 ऐसी औषधि हैं जो आपका Testosterone Level बढ़ाएंगी.
कुछ दिनों के लिए आप इन दोनों औषधियों का सेवन एक साथ कीजिये, आपका Testosterone बढ़ जाएगा.Testosterone Harmone बढाने वाले Foods में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, जैतून का तेल, मछली, मांस और Dry Fruits आते हैं. आपको जब भी मौका मिले इन चीज़ों का सेवन करते रहिये.
कुछ ही दिनों में आपका Testosterone Level Boost होगा और आपको महसूस होना शुरू हो जायेगा. इसके अलावा घटिया तेल का अपने खाने में ज्यादा इस्तेमाल ना करें. अगर आपको How To Increase Testosterone Level का हिंदी में एक Perfect Answer चाहिए तो वो है Exercise.
एक्सरसाइज जितना आपके Testosterone Level को जितना Boost कर सकती है उतना शायद ही कोई कर सके. रोज सिर्फ आधे घंटे का किया गया व्यायाम आपके Testosterone Level को उच्च स्तर तक पहुंचा सकता है और ये बात Scientifically Proven है. Testosterone बढ़ाना है तो Exercise जरूर करें.
आयुर्वेद में एक बहुत ही अच्छी औषधि है जिसका नाम है गोखरू. ज्यादातर लोग इसे Tribulus Terrestris के नाम से जानते हैं. यह आयुर्वेदिक दवा कुछ ही दिन में आपके शरीर में Testosterone के Level को बढ़ा देती है. आप चिकित्सक के परामर्श के अनुसार कुछ दिन इसका सेवन करके देख सकते हैं, आपको जरूर फायदा मिलेगा.
अपने शरीर में Testosterone के Levels को सही रखने के लिए बहुत ही जरूरी है की अपने मोटापे पर नियंत्रण रखा जाए. आप कुछ यूँ समझ लीजिये की आपके शरीर पर जितनी ज्यादा चर्बी होगी, आपमें इस हार्मोन की उतनी ही कमी होती जायेगी. इसलिए अपने खाने पीने पर ध्यान दें और वजन को ज्यादा ना बढ़ने दें.
Testosterone बनाने का काम हमारा शरीर खुद करता है जिसके लिए उसे जरूरी Vitamins और Minerals की जरुरत पड़ती है. अत: आपको ध्यान रखना है की आपके शरीर में इन पौषक तत्वों की कमी ना रहने पाए. इनकी कमी पूरी करने के लिए आप अच्छे खाने के साथ साथ कुछ दिन Multivitamin Supplements भी ले सकते हैं.
अगर आपको लगता है की आपका Testosterone कुछ ज्यादा ही कम हो गया है तो आप Testosterone Booster Supplements का सहारा भी ले सकते हैं. जो की Gym जाने वाले लड़के करते भी हैं. इसके अलावा आप अपने Doctor से बात करें, वो आपको इसका सही इलाज़ बताएँगे. वो आपको सही सुझाव देंगे व् आपका Treatment करेंगे.
तो ये थे अपनी Body में Testosterone बढाने के तरीके. यहाँ जो भी Testosterone बढ़ाने वाले आहार या खाने की चीज़े हमने आपको बताई है उन्हें अपनी Diet में शामिल कीजिये और थोडा इंतज़ार कीजिये, आपका Testosterone Level धीरे धीरे Boost होता चला जायेगा.
कुछ लोग अपना Testosterone बढाने के लिए अनाप सनाप Injections और Steroids का Use करते हैं जो की गलत है. ऐसा करके आप खुद को बहुत ही बड़ी हानि पहुंचा सकते हैं. अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को हमेशा प्राकृतिक तरीकों से ही बढाने का प्रयास करें.
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ये था हमारा लेख Testosterone Kya Hai – Testosterone Level कैसे बढ़ाये जिसमें हमने आपको इस Harmone के फायदे Testosterone बढाने वाले Foods के बारे में बताया. पोस्ट आपको कैसी लगी हमें Comment करके जरूर बताएं. पोस्ट को Like और Share करना बिलकुल ना भूलें. हमारे साथ जुड़े रहने के लिए हमारे Facebook Page को जरूर Like कर लें.