Overeating Side Effects In Hindi- इस लेख हम आपको बताने जा रहे हैं आवश्यकता से ज्यादा खाने के नुकसान और उससे होने वाले रोग और बीमारियाँ. कुछ लोगों की आदत बहुत ज्यादा खाने की होती है.
वो दिन भर कुछ बस कुछ न कुछ खाते रहते हैं. भले ही Limit से अधिक खाना खाने के नुकसान उन्हें परेशान करते रहें, पर उनकी ये बुरी आदत उनसे छूटती नहीं है.
खाना हमारी फितरत है, हर प्राणी को जीवित और स्वस्थ रहने के लिए खाना पड़ता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा खाना यानी बहुत अधिक खाना हमारे स्वास्थ्य (Health) पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है. इससे कई प्रकार के रोग हमारे शरीर को जकड लेते हैं. जब भी हमें स्वादिष्ट खाना खाने को मिलता है, हम उस पर टूट कर पड़ते हैं.
भूल जाते हैं ही हमें अपनी भूख और क्षमता के हिसाब से खाना चाहिए. उदाहरण के तौर पर जब भी हम किसी शादी या अन्य समारोह में जाते हैं तो वहां उपलब्ध स्वादिष्ट भोजन को देखकर हम अपने ऊपर Control नहीं रख पाते और बेहिसाब खाते हैं. कहने का मतलब Overeating के नुकसान हम पूरी तरह से Ignore कर देते हैं.
कभी कभार ऐसा करना चल जाता है, उससे ज्यादा परेशानी नहीं होती. लेकिन कई लोग वाकई बहुत ज्यादा खाते हैं. उठते बैठते बस खाते रहते हैं. यहाँ तक की खाना खाने के बाद भी कुछ ना कुछ खाते पीते रहते हैं, और ऐसा रोज करते हैं. ये आदत परेशानी का कारण बनती है.
हमारा शरीर एक मशीन की तरह है, और अगर किसी भी मशीन पर आप इतना ज्यादा दबाव देंगे तो उसमें कुछ न कुछ खराबी तो आएगी ही. आजकल की जनरेशन के बच्चों में खासकर ये परेशानी पायी जाती है. घर पर खाना खाने के बाद भी दूकान की चीज़ों के पीछे पड़े रहना उनकी आदत बन गयी है.
कभी चॉकलेट, कभी बिस्कुट, कभी कुरकुरे और कभी Cold Drinks. ये सब उन पर भारी पड़ रहा है और उनका शरीर बेडौल होता जा रहा है. आजकल के ज्यादातर बच्चों का शरीर आपको मोटा और थुलथुल ही दिखाई देगा. यही नहीं आगे चलकर उनको ज्यादा खाने से होने वाली बीमारियाँ अपने जाल में फंसा लेती हैं और उनका जीवन ख़राब कर देती हैं.
ऐसे में हमें सावधानी बरतने की जरूरत है, खुद के लिए भी और बच्चों के लिए भी. आज की हमारी पोस्ट Health Side Effects Of Excessive Eating In Hindi का एकमात्र मकसद यही है की आपको ज्यादा खाने से होने वाले नुकसान ज्ञात हो पायें.
आयुर्वेद के अनुसार हमें हमेशा अपनी भूख से थोडा कम ही खाना चाहिए, लेकिन हम तो पेट भर जाने के बाद भी कुछ न कुछ खाते रहते हैं. तो इसका मतलब हम आयुर्वेद के नियमों का उल्लंघन कर रहे हैं. इसके अलावा ये भी बताया गया है की खाना केवल भूख लगने पर ही खाना चाहिए.
लेकिन हकीकत ये है की हमें तो बस कुछ भी स्वादिष्ट खाने की चीज़ दिखनी चाहिए, हम तुरंत खा लेंगे. अगर आपको एक स्वस्थ जीवन जीना है तो आपको अपनी इस आदत में सुधार करना होगा.
और जितनी जल्दी आप सुधार करेंगे आपके लिए उतना ही अच्छा होगा. चलो अब आपको बताते हैं जरुरत से अधिक भोजन करने से होने वाले नुकसान, रोग और बीमारियों के बारे में.
Overeating Harmful Side Effects In Hindi – ज्यादा खाने के नुकसान
(1) ज्यादा खाने की आदत आपका वजन बेहिसाब बढ़ा देती है. आप मोटे और थुलथुल दिखने लग जाते हैं, चाहे आप बच्चे हो या फिर बड़े. आपका शरीर पूरी तरह से बेडौल नज़र आता है.
ना तो आप पर कपडे अच्छे लगते हैं और ना ही आपकी कोई Personallity होती है. ऐसे में हर कोई आपको एक जोकर की नज़र से देखता है और आप उपहास के पात्र बन जाते हैं.
हमारे शरीर को एक सीमा में खाना चाहिए होता है, अगर हम उससे ज्यादा खाते हैं तो हमें ज्यादा Calories मिलती हैं. उन कैलोरीज की खपत नहीं हो पाती और वो चर्बी के रूप में जमा होती रहती हैं. ऐसा होते होते एक दिन ऐसा आता है जब चर्बी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और आप बहुत ज्यादा मोटे हो चुके होते हैं.
(2) एक Limit से ज्यादा खाने के नुकसान हमारे दिल को भी भुगतने होते हैं. हर रोज बहुत ज्यादा खाने की आदत आपको स्थाई रूप से दिल का मरीज़ बना सकती है.
जब हम ज्यादा खा लेते हैं तो दिल को अतिरिक्त खून की Supply करनी पड़ती है और उस पर Load बढ़ जाता है. इससे हमारे दिल की धडकनें बढ़ जाती हैं, और हम सहज महसूस नहीं कर पाते.
(3) कुछ लोगों को लगता है की अगर हम ज्यादा खायेंगे तो हमें ज्यादा उर्जा मिलेगी और हम ज्यादा Active रहेंगे, ये सरासर गलत है. ये सच है की हमारा शरीर खाने से उर्जा बनाता है, लेकिन जब आप ज्यादा खा लेते हैं तो इसका उल्टा होता है.
आपके द्वारा खाए हुए आधे खाने से शरीर उर्जा बनाता है लेकिन उसके बाद वही उर्जा उसको बचे हुए आधे खाने को पचाने की कोशिश में लगानी पड़ती है. अब बताइए उर्जा तो बची ही नहीं, सारी खर्च हो गयी. तो Active रहने की बात तो दिमाग से ही निकाल दीजिये.
असल में ज्यादा खाना आपको सुस्त ही बनाएगा, आप हमेशा आलस महसूस करेंगे और आपका मन कुछ भी करने का नहीं होगा. इसका कारण ये है की अधिक खाना हमारे Metabolism को धीमा कर देता है.
(4) ज्यादा खाना आपके पाचन तंत्र को कमजोर बना देता है, और आपकी पाचन क्रिया कछुए की तरह हो जाती है. आप किसी भी चीज़ पर लगातार दबाव डालेंगे तो वो कमजोर तो होगी है. ऐसे ही हमारे पाचन तन्त्र के साथ है, हमारा पाचन तंत्र एक लिमिट तक भोजन को पचा सकता है. लेकिन रोज रोज आप ठूस ठूस कर खायेंगे तो वो अपने हाथ खड़े कर देगा.
(5) कहते हैं सभी बीमारियों की शुरुआत हमारे पेट से होती है, और अधिक भोजन करने के नुकसान आपको पेट की कई तरह की बीमारियों के रूप में भुगतने होते हैं. जैसे गैस, कब्ज़, पेट दर्द या फिर छाती में जलन होना.
इन सब बीमारियों की जिम्मेदार एक ही चीज़ होती है और वो है भूख से अधिक खाना. जब ये बीमारियाँ लग जाती हैं तो अपने साथ 10 और बीमारियों को बुला लेती हैं.
(6) ज्यादा खाना और खाते रहना आपको Sugar का मरीज़ बना देता है. होता क्या है की हमारा शरीर हमारे खाने से Glucose बनाता है, जिससे हमें उर्जा मिलती है. लेकिन क्या आपको पता है उस उर्जा को खर्च करने के लिए हमें शारीरिक मेहनत करनी होती है.
लेकिन आजकल कोई मेहनत के काम तो करता ही नहीं है. इसी कारण धीरे धीरे बहुत ज्यादा Glucose शरीर में इकट्ठा हो जाता है. यानी खून में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है और आदमी Sugar का मरीज बन जाता है.
उसके बाद तो बस दवाएं और Doctors, ये सब ही चलता रहता है. तो ध्यान रखें Diabetes होने का सबसे बड़ा कारण मीठा खाना नहीं होता. शुगर होने का सबसे बड़ा कारण है बिना शारीरिक मेहनत किये बहुत ज्यादा खाते रहना.
(7) जरुरत से ज्यादा खाना खाने से होने वाले नुकसानों में एक नुकसान Cholestrol का बढ़ना भी है. जब हम खाते रहते हैं तो कोलेस्ट्रोल का स्तर भी बढ़ता है और ये कितना खतरनाक होता है हम सब जानते हैं. Cholestrol बढ़ने पर दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है. अत: सावधानी बरते और अपनी इस बुरी आदत से जल्द से जल्द छुटकारा पायें.
(8) Overeating करने से आपको काफी ज्यादा थकान का अनुभव हो सकता है. क्योंकि बहुत अधिक खाना खाने से शरीर के सभी अंदरूनी Organs को सिर्फ खाने को संभालने में ही अपनी सारी Energy लगा देनी पड़ती है. जिससे अंदरूनी तौर पर आपके शरीर में कमजोरी आती है और आप हमेशा थके हुए से रहते हैं.
(9) ज्यादा खाने के नुकसान आपकी दिमाग की कार्यक्षमता को भी प्रभावित करते हैं. हमारे मष्तिष्क में भी Fat का हिस्सा होता है, पर ज्यादा खाने से उस पर अतिरिक्त Unhealthy Fat का प्रभाव बढ़ जाता है. जिससे याददाश्त का कमजोर होना और किसी भी बात पर React करने में ज्यादा समय लेना जैसी समस्याएँ होती हैं.
(10) अगर आप बहुत ज्यादा खाते रहेंगे तो हो सकता है की आपको सही से नींद ना आये. या फिर ऐसा भी हो सकता है की आप बहुत ज्यादा सोने लगें. ये दोनों ही स्थितियां हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं हैं. इससे कई प्रकार के अन्य रोग हो सकते हैं. इसलिए खाना हमेशा आवश्यकता से थोडा कम ही खाना चाहिए.
(11) Research के मुताबिक बहुत ज्यादा खाने वाले लोगों की आयु कम होती चली जाती है. कई तरह से शोधों से ये सामने आया है की बहुत ज्यादा मोटे लोगों की आयु, Normal लोगों की तुलना में 10 से 20% तक कम हो जाती है. इसलिए लम्बा जीना चाहते हैं तो जरुरत के हिसाब से ही भोजन लें.
(12) ज्यादा खाने से आपके जोड़ों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है. असल में कई बार Overeating हमारी हड्डियों के लिए गले का फांस बन जाती है. अत्यधिक वजन से बढ़ने से आपकी हड्डियों पर ज्यादा जोर पड़ता है जिससे जोड़ों में दर्द की दिक्कत सामने आ जाती है. जोड़ों के दर्द से बचने के लिए भूख के अनुसार ही खाएं.
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ये थी हमारी पोस्ट जरुरत से ज्यादा खाने के नुकसान – Overeating Side Effects In Hindi. जिसमें हमने आपको बहुत अधिक भोजन करने से होने वाले नुकसान और बीमारियों के बारे में बताया. पोस्ट आपको कैसी लगी Comment करके जरूर बताएं.
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