Teeth Care Tips In Hindi लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें. जब तक हमें दांत जाड़ सम्बन्धी कोई समस्या नहीं होती तब तक हम सोचते ही नहीं हैं की अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें? उन्हें चमकदार, मजबूत और स्वस्थ कैसे बनाये.
हम सबको समझना चाहिए की हमारे दांत हमारे लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण हैं. स्वस्थ दाँतों के बिना हम अच्छी सेहत की कल्पना भी नहीं कर सकते. क्योंकि हम जो भी भोजन खाते हैं उन्हें हमारे दांत जाड़ ही चबाकर अन्दर भेजते हैं ताकि शरीर उससे आसानी से आवश्यक पौषक तत्व निकाल सके.
तो सोचिये अगर दांत ही सही से काम नहीं करेंगे तो हम भोजन को अच्छे से चबायेंगे कैसे? और अगर खाने को सही तरीके से चबाकर नहीं खाया तो ना तो उससे स्वाद आएगा और ना ही उससे पौषक तत्व मिल पायेंगे. इसके अलावा पेट की गड़बड़ियाँ शुरू हो जायेंगी.
आप सब ने ये तो सुना ही होगा की अगर पेट खराब होगा तो अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आएगा. इसीलिए हम कह रहे हैं की दाँतों की सही देखभाल अत्यन्त आवश्यक है. कुछ ऐसे जरूरी Dental Care Tips हैं जो आपके दांतों की उम्र बढ़ा सकते हैं.
उम्र बढ़ने के साथ जब हमारे Tooth कमजोर होने लगते हैं तो हम चिंता में पड़ जाते हैं की अब अपने दाँतों को मजबूत बनाये रखने के लिए क्या करें? फिर हम दांतों को मजबूत बनाने के उपाय ढूँढने शुरू करते हैं. लेकिन अगर समय रहते पहले से ही कुछ बातों पर ध्यान दिया जाए तो ऐसी स्थिति आएगी ही नहीं.
दांतों के खराब और कमजोर होने का इंतज़ार मत कीजिये. यदि एक बार दांत खराब हो गए तो फिर इन्हें संभालना बहुत ही कठिन होता है. कुछ Teeth Care Tips हैं जो ना सिर्फ आपके दांतों को खराब होने से बचायेंगे बल्कि इन्हें लम्बे समय तक मजबूत और चमकदार भी बनाकर रखेंगे.
ध्यान देने वाली बात यहाँ ये है की जिस व्यक्ति के दांत लम्बे समय तक मजबूत और सुरक्षित रहते हैं उसकी आयु उतनी ही ज्यादा होती है. ऐसा हम नहीं कहते बल्कि ऐसा Record कहता है. स्वस्थ दांतों का सीधा सम्बन्ध हमारे अच्छे या बुरे स्वास्थ्य से है.
अगर दांत स्वस्थ हैं तो आप भरपेट भोजन करेंगे क्योंकि भोजन करने में आपको स्वाद आएगा. आपके स्वाद लेने के बाद जब अच्छी तरह से चबाया हुआ भोजन अन्दर जाएगा तो आपके शरीर को मजा आएगा क्योंकि वो उससे आसानी से पौषक तत्वों को अलग निकाल लेगा.
यही पौषक तत्व हमें स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करते हैं. हम यहाँ आपको ये समझाने की कोशिश कर रहे हैं की हम लम्बे समय तक स्वस्थ रह पायेंगे या नहीं इसका फैसला हमारे दांत भी करते हैं. इसलिए आपको पता होना चाहिए की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें और उन्हें सुरक्षित कैसे रखें.
इतना ही नहीं दांत हमारी Personality का भी हिस्सा होते हैं. अगर आपके दांत काले, पीले या लाल हैं तो बहुत ही भद्दे दिखेंगे और आपका पूरा Look खराब हो जाएगा. इसी तरह अगर दांतों में सडन पैदा होने की वजह से आपके मुहं से बदबू आती है तो ये बहुत ही बुरी लगती है.
सामने वाला व्यक्ति आपसे बात करते हुए भी हिचकिचाता है. वहीँ दूसरी तरफ यदि आपके दांत एक दम सुन्दर, साफ़, मजबूत और चमकदार हैं तो ये आपके व्यक्तित्व में चार चाँद लगा देते हैं. जब भी आप मुस्कुराते हैं सामने वाला व्यक्ति आपके मोती जैसे दांतों को देखकर मुग्ध हो जाता है.
अब फैसला आपके हाथ में है, दांतों के कमजोर और गंदे होने से सिर्फ दूसरों को ही बुरा नहीं लगता बल्कि आपको खुद को भी इससे कई परेशानियां होती हैं. तो चलिए आपको ऐसी कोई दिक्कत ना हो इसके लिए हम आपको बताते हैं की अपने दांतों को हमेशा स्वस्थ कैसे रखें.
Teeth Care Tips In Hindi – दांतों की देखभाल कैसे करें
(1) नीम की पत्तियों से कुल्ला करें – हमारे दांत पूरी तरह से तभी स्वस्थ रह सकते हैं जब आपका मुहं और जीभ भी अन्दर से बिलकुल साफ़ रहें. हमारा मुहं एक ऐसी जगह है जहाँ थोड़ी सी गन्दगी रहते ही वहां कई तरह के Becterias जन्म ले लेते हैं जो दांतों को भी नुकसान पहुंचाते हैं.
इसलिए आपको अपने मुहं को रोज पूरी तरह से Becteria Free बनाना होता है. इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है बस एक गिलास पानी में 6-7 नीम की पत्तियां डालकर उबाल लें और उस पानी के थोड़ा ठंडा होने पर उससे अच्छे से कुल्ला करें.
नीम की पत्तियों में वो गुण पाए जाते हैं जो Becterias का पूरी तरह से सफाया कर देते हैं. अगर आप सोचते रहते हैं की अपने दांतों को सुरक्षित कैसे रखें तो रोज ऐसा करें. इससे पूरे दिन आपका मुहं बिलकुल साफ़ और Becterias से बचा रहेगा. जिसके कारण आपके दांत भी पूरी तरह से स्वस्थ बने रहेंगे.
(2) नियमित रूप से फल खाएं – जी हाँ फल खाना आपको वैसे तो सेहतमंद बनाता ही है बल्कि ये आपके दांतों को मजबूत बनाने में भी सहायक हैं. आपने सुना होगा की कई विशेष प्रकार के Enzymes होते हैं तो Becterias को ख़त्म करने का काम करते हैं.
इस तरह के Enzymes हमें फल खाने से मिलते हैं. खासकर ऐसे फल जिनमें Vitamin C की प्रचुर मात्रा होती है, हमारे दांतों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं. हमें नियमित रूप से ऐसे फल खाते रहना चाहिए जिनसे हमें Vitamin C मिलता हो, जिससे हमारे दांत लम्बे समय तक Strong बने रहें.
(3) Hydrogen Proxide से मुहं साफ़ करें – Dental Care Tips में Hydrogen Proxide एक जाना पहचाना नाम है. इससे रोज सुबह शाम कुल्ला करने से आप अपने मुहं और दांतों पर जमें Becterias को ख़त्म कर सकते हैं.
आपको 1 गिलास गुनगुने पानी में थोडा सा Hydrogen Proxide डालकर उससे सुबह शाम कुल्ला करना होता है. इससे आपके मुहं और दांतों के बीच फंसे सारे Becterias जड़ से ख़त्म हो जाते हैं. रात को सोने से पहले भी एक बार इससे कुल्ला कर लिए जाए तो ये बहुत फायदेमंद साबित होता है.
(4) Calcium से भरपूर आहार लें – अगर आप दांतों को मजबूत बनाये रखने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो सबसे पहले अपने आहार की और देखिये. दांतों को भी मजबूत और स्वस्थ बने रहने के लिए कुछ ख़ास पौषक तत्वों की आवश्यकता होती है. Calcium भी उन्ही पौषक तत्वों में से एक है.
आपको ऐसी चीज़ें नियमित रूप से खाते रहना है जिनसे आपको काफी अच्छी मात्रा में Calcium मिलता हो. कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने का काम करता है. दूध, पनीर, सोयाबीन, फल, मीट और हरी पत्तेदार सब्जियों से आपको काफी अच्छा Calcium मिल जाता है.
(5) गुटखा, तम्बाखू ना खाएं – कुछ लोग वैसे तो हमेशा चिंतित रहते हैं की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें, पर दांत खराब होने के पीछे के कारण को Ignore करते हैं. जी हाँ अगर आप तम्बाकू, गुटखा और पान मसाला वगैरह खाते हैं तो आपके दांतों का कमजोर होना तय है. ये सब चीज़ें खाने से दांतों का क्षय होता है.
हमारे दांत सड़ना और गलना शुरू हो जाते हैं और दांतों के बीच का मसाला गलकर बाहर निकल जाता है. जिसके बाद वहां उस खाली जगह में और ज्यादा गन्दगी जमना शुरू हो जाती है और Becterias को मौका मिल जाता है आपके दांतों को कमजोर करने का. इसलिए इन सब चीज़ों को तुरंत ही छोड़ें.
(6) दिन में 2 बार अच्छे से ब्रश करें – हमारे दांत लम्बे समय तक तभी स्वस्थ बने रह सकते हैं जब हम उनकी नियमित रूप से सफाई करें. दांतों में जमा गन्दगी दांतों को कमजोर करने का कारण बनती है. इसलिए हर रोज दिन में 2 बार सुबह और रात को ब्रश करना अत्यंत जरूरी है.
एक बार सुबह शौच के बाद और दूसरी बार रात को सोने से पहले ब्रश करके सोयें. दांतों को साफ़ करने के लिए एक अच्छे Toothpaste और एक Soft Brush का इस्तेमाल करें. दांतों को हर तरफ से साफ़ करें ताकि किसी भी हिस्से में गन्दगी ना बच पाए.
पर यहाँ एक बात जरूर बताना चाहेंगे, की कुछ लोग बहुत ही ज्यादा देर तक ब्रश करते हैं जो की फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान का कारण बन सकता है. ध्यान रखें जब भी आप ब्रश करें ज्यादा से ज्यादा 5 मिनट तक ही करें. ब्रश करते वक़्त ब्रश पर ज्यादा दवाब ना दें.
(7) Sugar कम से कम लें – अगर आप सोचते रहते हैं की अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें तो चीनी से बनी वस्तुओं का सेवन कम से कम करें. Sugar का हमारे दांतों को कमजोर करने में बड़ा योगदान होता है. ये हमारे दांतों की ऊपरी परत को कमजोर बनाती है.
इसके ज्यादा प्रयोग से ना सिर्फ दांतों में कीड़े लग सकते हैं बल्कि ये अन्य कीटाणुओं के पनपने का भी कारण बन सकती है. इसलिए बहुत ज्यादा मीठी चीज़ों का प्रयोग ना के बराबर ही करें. खासकर रात को सोने से पहले मीठी चीज़ें ना खाएं. अगर खाते भी हैं तो से पहले अच्छी तरह ब्रश या कुल्ला करके सोयें.
(8) बहुत ज्यादा ठंडी चीज़ें कम खाएं – गर्मी के मौसम में ठंडी चीज़ें खाना सभी को पसंद होता है. पर क्या आप जानते हैं Fridge में रखी ज्यादा ठंडी वस्तुएं खाने से हमारे दांत कमजोर होते चले जाते हैं. ज्यादा ठंडी Colddrinks, Fruits, Juices या Icecreams खाना दांतों के लिए हानिकारक है.
अगर आप बहुत ज्यादा ठंडा पानी या Colddrink पीने के आदि हैं तो ध्यान रखें इन्हें Direct दांतों के साथ Touch ना करें. हो सके तो ऐसी चीज़ें Straw लगाकर पीयें. अचानक से बहुत ज्यादा ठंडी चीज़ों के सीधा संपर्क में आने से दांतों का स्वास्थ्य खराब होता है और वो कमजोर होते हैं.
(9) जीभ को भी साफ़ रखें – आपके दांतों की सेहत का आपकी जीभ की सेहत के साथ बहुत बड़ा सम्बन्ध है. अगर आप चिंतित रहते हैं की अपने दांतों को लम्बे समय तक मजबूत बनाये रखने के लिए क्या करें तो आपको अपनी जीभ की और भी ध्यान देना होगा.
हम में से ज्यादातर लोग अपने दांतों को तो अच्छे से साफ़ कर लेते हैं पर जीभ को ऐसे ही छोड़ देते हैं. लेकिन क्या आपको पता है की हमारी जीभ पर जमा गन्दगी भी Becterias के जमावड़े का कारण बन सकती है जो साथ में दांतों को भी अपनी चपेट में ले लेते हैं. इसलिए जीभ को साफ़ करना बहुत जरूरी है.
(10) नमक और निम्बू से दातुन करें – अगर आपके दांत दिखने में भद्दे हो गए हैं या उन पर पीलेपन की परत चढ़ गयी है तो आप नमक और निम्बू का सहारा ले सकते हैं. जी हाँ नमक और निम्बू से नियमित दातुन करना आपके दांतों को चमकदार बनाने का बेहतरीन नुस्खा है.
आप चाहें तो अकेले नमक, अकेले निम्बू या फिर आधा निम्बू काटकर उसमें नमक भरकर उससे अच्छी तरह से दातुन कर सकते हैं. ऐसा करने से आपके दांतों पर जमा जिद्दी पीलापन आसानी से उतर जाता है और आपके दांतों में एक अलग ही चमक आ जाती है.
(11) चिपकने वाली चीजें ना खाएं – अगर आप जानना चाहते हैं की अपने दांतों की देखभाल कैसे करें जो उसके लिए इस Point का भी ध्यान रखें. आपको ऐसी चीज़ों का सेवन नहीं करना है जो दांतों से चिपकती हों. अगर आप कोई ऐसी चीज़ खा रहे हैं जो दांतों से चिपकती है और जिसमें Sugar भी है तो आपके दांतों के लिए इससे बुरा कुछ और नहीं हो सकता.
क्योंकि ऐसी चीज़ें 1-2 बार में ब्रश करने पर भी साफ़ नहीं होती और जब तक वो पूरी तरह से साफ़ हो पाती है तब तक दांतों पर Becterias का हमला हो चुका होता है. इसलिए Chewing Gums या चिपकने वाली चॉकलेट्स का वगैरह का इस्तेमाल करने से बचें.
(12) बहुत ज्यादा सख्त चीज़ें कम खाएं – कोई भी चीज़ से अगर Limit से काम लिया जाए तो वो लम्बे समय तक चल सकती है. आप किसी मशीन का ही उदाहरण ले लीजिये, अगर आप उससे उसकी क्षमता से अधिक काम लेंगे तो उसका कमजोर या खराब होना तय है.
ठीक ऐसा ही हमारे दांतों के साथ भी है. अगर आप हर रोज दिन में कई कई बार सख्त चीज़ें चबायेंगे तो आपके दांत भी घिसने लगेंगे. उनकी उपरी परत उतर जायेगी और दांत कमजोर हो जायेंगे. इसलिए बहुत ज्यादा सख्त चीज़ें जैसे चने, सुपारी या अन्य ऐसी वस्तुओं का उपयोग बस समय समय पर ही करें.
(13) Acid वाली चीज़ों से बचें – अगर आप ऊपर बताई गयी बातों का ध्यान रखते हैं तो आपको दांतों को मजबूत बनाने के उपाय करने की जरुरत ही नहीं है. दांत अपने आप ही लम्बे समय तक स्वस्थ और मजबूत रहेंगे. इन्हीं Tips में अगला नाम है आता है Acid का.
अगर आप रोज ऐसी चीज़ें खाते हैं जो आपके शरीर के अन्दर जाकर बहुत ज्यादा मात्रा में Acid बनाती हैं तो आपके दांत वास्तव में जल्दी कमजोर हो जायेंगे. Junk Foods और Cold Drinks वगैरह ऐसे ही आहार हैं जो बहुत ज्यादा Acid पैदा करते हैं. इनसे मुहं से दुर्गन्ध आना भी शुरू हो जाती है.
(14) मसूड़ों की सफाई भी है जरूरी – अगर हमारे मसूड़े ही स्वस्थ नहीं रहेंगे तो दांतों के Healthy और Strong रहने की कल्पना करना भी गलत है. हमारे मसूड़े ही तो हैं जो दांतों पर अपनी पकड़ बनाकर उन्हें पोषण पहुंचाते हैं.
अगर आप सिर्फ अपने दांतों को चमकदार बनाने में लगे रहते हैं और मसूड़ों पर बिलकुल ध्यान नहीं देते तो आप बड़ी गलती कर रहे हैं. Market में कई अच्छे Gum Powders उपलब्ध हैं जिनसे मसूड़ों को अच्छी तरह से रगड़कर साफ़ किया जा सकता है. जिससे मसूड़े तो स्वस्थ रहेंगे ही, साथ में आपके दांत भी मजबूत बनेंगे.
(15) हर बार खाना खाने के बाद मुहं साफ़ करें – कई तो ऐसे लोग भी हैं जो खाना खाने के बाद पानी की बूँद भी मुहं में नहीं लेते. चलो मान लिया खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए. पर भोजन के बाद अपने मुहं को तो अच्छे से साफ़ करना होता ही है ना.
अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपके दांतों में फंसा भोजन Becterias के लिए निवास स्थान बन जाएगा और आपको दाँतों को नुक्सान होगा. इसलिए जब भी खाना ख़त्म करें, हर बार पानी से अच्छी तरह कुल्ला जरूर करें. अगर आप गुनगुने पानी से कुल्ला कर पायें तो और भी ज्यादा बेहतर होगा.
इसके अलावा अपने दाँतों में फंसे हुए भोजन को बाहर निकालने के लिए Tooth Sticks वगैरह का इस्तेमाल कम से कम करें. अगर कभी इसका Use करना भी पड़ता है तो बड़े आराम से करें. जल्दबाजी में आपके मसूड़ों पर छोटे छोटे घाव हो सकते हैं जिनमें संक्रमण का खतरा बना रहता है.
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ये था हमारा लेख अपने दांतों की देखभाल कैसे करें – Teeth Care Tips In Hindi जिसमें आपनें जाना की बिना दवाइयों (Medicines) के अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें. उम्मीद है इस लेख से आपको काफी कुछ सीखने को मिला होगा.
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