सर्दियों के अंदर Vitamin C के लिए संतरे का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको अभी तक संतरा खाने के फायदे के बारे में नहीं पता है तो आज हम आपको इस बेहतरीन आर्टिकल Health Benefits Of Orange In Hindi में इसकी पूरी जानकारी देने जा रहे हैं. की कैसे यह फल हमारी सेहत के लिए इतना लाभदायक होता है।
मीठे स्वाद और से पौषक तत्वों से भरपूर इस फल को दुनिया भर में पसंद किया जाता है और इसका सेवन पूरी दुनिया में लोग करते हैं. लोग अपनी इच्छा के अनुसार इसको खाते हैं कोई इसको छीलकर खाता है कोई इसका Juice बनाकर पीता है. संतरे के जूस के अंदर कई प्रकार के पदार्थों को मिलाकर इसका जूस बनाया जाता है.
बहुत से लोग इसको एक फल की तरह देखते हैं लेकिन संतरे की चिकित्सा क्षेत्र के अंदर एक अलग ही पहचान है. आप वाकई संतरे के फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे और अगर आप संतरे का सेवन नहीं करते हैं तो इस लेख को पढ़ने के बाद आप आज से ही संतरे को खाना शुरु कर देंगे.
संतरा हम सभी को बहुत ही पसंद होता है यह एक बहुत ही रसदार फल है इसका रंग बाकी सभी फलों से अलग होता है इसका स्वाद भी सभी फलों से अलग होता है इसके स्वाद की वजह से ही लोग इसको पसंद करते हैं बहुत ही कम लोग हैं जो कि यह जानते हैं कि संतरे का उपयोग औषधि के रूप में भी किया जाता है.
संतरा हमारे शरीर में बहुत ही जल्द पचता है और इसका उपयोग जुखाम, खांसी, कफ आदि रोगियों के लिए लाभदायक होता है, तो चलिये जानते है की संतरा खाने से हमें कौन कौन से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं.
Orange Health Benefits in Hindi – संतरा खाने के फायदे
(1) सर्दी और जुखाम में – संतरे के रस के अंदर शहद और सेंधा नमक मिलाकर इसका सेवन करने से सर्दी, जुखाम, अस्थमा और अन्य सांस संबंधित समस्या में राहत मिलती है.
एक या दो बूंद नाक के अंदर डालने से सर्दी और जुकाम में आराम मिलता है, और संतरे के छिलके का काढ़ा बनाकर उसके अंदर नींबू के रस को मिला ले और उसके सेवन से सर्दी और जुकाम में राहत मिलती है.
(2) उल्टी होने पर संतरे के फायदे – उल्टी के अंदर संतरे के बहुत ही अद्भुत लाभ होते हैं. अगर किसी वजह से उल्टी होती है तो आप संतरे का इस्तेमाल कर सकते हैं और संतरे के छिलके का आप चूर्ण भी बना सकते हैं.
इसके अंदर आप जीरा, इलायची, सोंठ आदि को बराबर मात्रा में मिला लें और फिर उसका चूर्ण बना लें. इसके बाद में इस चूर्ण को सेंधा नमक के साथ मिलाकर ले, इससे उल्टी में बहुत जल्दी राहत मिलती है.
(3) दिल से संबंधित बीमारी में – जो लोग दिल की समस्या से जूझ रहे होते हैं उनको संतरा खाना बहुत ही लाभदायक होता है. संतरे के अंदर भरपूर मात्रा में Protein, Fibre और Vitamin C पाया जाता है जो कि दिल को अच्छा रखने के लिए मददगार होता है.
इसके साथ ही साथ यह दिल की धड़कनों को भी नियंत्रित करने और उस को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसलिए जो लोग दिल की समस्या से परेशान है उनको हर दिन संतरे का सेवन करना चाहिए फिर चाहे संतरे को वो लोग छीलकर खा सकते हैं या फिर उसका चूर्ण बनाकर खा सकते है.
(4) बालों की समस्या के लिए संतरा खाने के फायदे – संतरे के अंदर बालों को मजबूत और चमकदार रखने का गुण पाया जाता है. इसके अंदर पाए जाने वाला Vitamin C बालों की Growth के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसलिए जो लोग बालों से परेशान है जिनकी बाल झड़ते हैं और टूटते हैं उनको संतरे का उपयोग जरूर करना चाहिए.
(5) Pimples को दूर करने के लिए – संतरे के अंदर एक अम्ल पाया जाता है जो कि चेहरे के ऊपर पाए जाने वाले Pimples को हटाने में मदद करता है. अगर आप संतरे का इस्तेमाल करते हैं तो आपका चेहरा कभी भी खराब नहीं होता है बल्कि हमेशा चमकदार और साफ सुथरा बना रहता है.
(6) Skin के रोगों के लिए – बहुत से लोग होते हैं जिनको Skin के रोग होते हैं. त्वचा संबंधी बीमारियों के लिए संतरा रामबाण जैसा होता है. संतरे के छिलके को सबसे पहले सुखा लें और फिर उसके बाद उस का चूर्ण बना लें.
इस चूर्ण के अंदर आप कच्चे दूध का इस्तेमाल करें और फिर उसको अपने चेहरे पर लगा लें. ऐसा अगर आप करते हैं तो आपका चेहरा एकदम जवान और खूबसूरत और चमकदार बन जाता है.
(7) ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत – जो लोग शारीरिक रूप से बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं और थकान महसूस करते हैं उनको हर दिन संतरे के जूस का उपयोग करना चाहिए. यह हर प्रकार की बीमारियों से राहत दिलाता है और हमारे अंदर उर्जा को भी बढ़ाता है. Orange Health Benefits आपको Energy के रूप में मिलते हैं.
(8) आंखों के लिए फायदेमंद – संतरे के अंदर मुख्य रूप से Vitamin A, B व् C पाए जाते हैं जो कि आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. कुछ लोग होते हैं जिनकी आंखें बहुत जल्दी थक जाती है या फिर उनकी आंखों में आंसू आने लग जाते हैं.
या फिर सूजन महसूस करने लग जाते हैं, उन लोगों को हर दिन संतरे का इस्तेमाल करना चाहिए. संतरे के अंदर आंखों की थकावट दूर करने के लिए पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसलिए बहुत बार आंखों को स्वस्थ रखने के लिए संतरे का सेवन फायदेमंद बताया जाता है.
(9) हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए – संतरा मुख्य रूप से विटामिन बी का स्रोत होता है जो की हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में बहुत ही सहायक होता है संतरा सीधा हमारे खून के अंदर घुलनशील होता है संतरा खाते ही यह हमारे खून में घुल जाता है.
(1o) Stress और थकावट को दूर करने के लिए – शरीर की कमजोरी चुस्ती को दूर करने के लिए संतरे का सेवक अच्छा माना जाता है. यह शरीर की ऊर्जा को बहुत हद तक बढ़ाने में मदद करता है आज का जो समय है वह Stress से भरा हुआ है. हर व्यक्ति तनाव से पीड़ित है ऐसे में उन लोगों को इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए.
क्योंकि अगर आप खुद को सही और Fit नहीं रख पाओगे आप अपने जीवन की परेशानियों से कैसे लड़ पाओगे. और जब तक जीवन है तब तक मुश्किलें भी रहेंगी तो क्यों ना मुश्किलों का सामना किया जाए. मुश्किलों का सामना करने के लिए आपके अंदर उर्जा का होना बहुत ही जरूरी होता है ऊर्जा आपको इस फल से मिलेगी इसलिए हर दिन इस फल का सेवन जरूर करें.
(11) गर्भवती महिलाओं के लिए – अधिकतर गर्भवती महिलाएं खट्टा खाती है और उनका मन खट्टा खाने में बहुत ज्यादा करता है इसलिए वह कुछ ऐसी चीजें खोजती हैं जो कि उनके इस खाने की पूर्ति को भी पूरा करें और उनके लिए लाभदायक भी हो.
संतरे के अंदर इन दोनों को गुणों को पूरा करने की क्षमता होती है, संतरा गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही अच्छा होता है और दूसरी तरफ यह ऊर्जा का स्रोत होता है और इसके अंदर दोनों गुण पाए जाते हैं.
संतरा खाने के फायदे तो हर इंसान जानता है लेकिन बहुत ही कम लोग होते हैं जो कि संतरे से होने वाले नुकसान को भी जानते हैं. इस दुनिया में ऐसी कोई भी चीज नहीं है जिसका हमको फायदा हो और कुछ नुक्सान ना हो. अगर किसी चीज का सीमित मात्रा में उपयोग किया जाता है तो वह हमारे लिए लाभदायक होती है.
लेकिन अगर किसी चीज का अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है तो वह हमारे लिए नुकसानदायक भी हो सकती है ठीक उसी तरह से संतरा होता है अगर संतरे का सही तरीके से और सही मात्रा में उपयोग किया जाता है तो यह हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होती है.
लेकिन अगर इसका उपयोग गलत तरीके से और गलत मात्रा में किया जाता है तो इसके नुकसान भी होते हैं तो आइए हम जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में –
(A) डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक होता है – जिन लोगों को Diabetes की समस्या होती है संतरा कभी भी नहीं खाना चाहिए क्योकि ये शुगर के लेवल को बढ़ाता है, संतरा खाते ही तुरंत हमारे खून के अंदर मिल जाता है और यह शुगर के लेवल को एकदम से बढ़ता है इसलिए जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और लोगों को संतरा नहीं खाना चाहिए।
(B) हड्डियों को बनाता है कमजोर – संतरे का इस्तेमाल अगर हद से ज्यादा किया जाता है तो इसके अंदर पाए जाने वाले विटामिन हड्डियों को कमजोर बनाते हैं जिसकी वजह से आपको ओस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी हो सकती है इसलिए इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करें।
(C) दस्त की समस्या को बढ़ा सकता है – जैसे कि हमने बताया है कि संतरा सीधे हमारे खून के अंदर जाकर घुलता है और इसके सेवन से पेट में दर्द होने की समस्या और दस्त होने की समस्या हो सकती है इसलिए इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करें क्योंकि सीमित मात्रा में इसका उपयोग अत्यधिक लाभदायक होता है.
(D) सीने में जलन – संतरा के अन्दर एस्कॉर्बिक और सिट्रिक एसिड की अधिकता पायी जाती है. इसलिए यदि इसका ज्यादा सेवन कर लिए जाए तो Acidity, सीने में जलन और खट्टी डकार जैसी समस्याएँ हो सकती हैं. हो सकता है ज्यादा सेवन करने के कारण आपको उल्टी भी लग जाए.
इन सब के अलावा संतरा के किसी प्रकार के नुकसान नहीं होते हैं. अगर इसका सेवन Limit में रहकर किया जाता है तो ये हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. गर्मी और सर्दी दोनों तरह के मौसम में हम संतरा का सेवन कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें –
- कीवी फल खाने के फायदे
- नीम की पत्ती खाने के 10 बेहतरीन फायदे
- गर्मी के मौसम में क्या खाएं और क्या नहीं
- पाचन शक्ति बढाने के उपाय व् नुस्खे
- महिलाओं के लिए जरूरी हेल्थ टिप्स
ये था हमारा लेख संतरा खाने के फायदे और नुकसान – Health Benefits Of Orange in Hindi. आशा करते हैं कि आप को इस लेख से जरूर कुछ अच्छी जानकारी मिली होगी. अगर आपको यह लेख अच्छा लगा तो इसको Like और Share जरूर करे. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को Like करें व् हमें Subscribe कर लें. धन्यवाद.