अतीत की यादें कई बार व्यक्ति के लिए लम्बे दुःख का कारण बन जाती हैं. इसलिए तंग आकर आदमी सोचता है की इन पुरानी बातों को कैसे भुलाएँ या अपनी बीती बातों से छुटकारा कैसे पायें. ये ठीक भी है यदि गुजरे समय की बातें आपको तकलीफ देने लगें तो आदमी को इन्हें जल्दी से जल्दी भूलने की कोशिश करनी चाहिए.
क्योंकि अगर वो ऐसा नहीं करता तो ये Old Bad Thoughts आपके जीवन को खराब कर सकते हैं और यहाँ तक की आपको अवसाद की तरफ लेकर जाते हैं. अगर आपके साथ भी कुछ ही समस्या है तो हम आपके लिए लेकर आये हैं पुरानी बातें भुलाने के तरीके जो आपके लिए काफी Helpful होंगे.
हर व्यक्ति का Nature और सोचने का नजरिया अलग होता है. कोई बहुत ही जल्दी बीती बातों को भुलाने में समर्थ होता है तो कोई इनसे जीवन भर छुटकारा नहीं पा पाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कोई व्यक्ति ज्यादा Sensitive होता है और कोई कम.
कोई व्यक्ति बातों को सफलतापूर्वक Ignore कर देता है लेकिन कोई चाहकर भी ऐसा नहीं कर पाता. व्यक्ति अपने बीते समय में घटी घटनाओं के बारे में सोच सोचकर इतना परेशान रहता है की उसे समझ नहीं आता की इन पुरानी बातों को कैसे भुलाएँ? ऐसा क्या करें जिससे ये अतीत की कडवी यादें आपका पीछा छोड़ दें.
ये तो तय है की हर व्यक्ति के जीवन में (बचपन या जवानी में) कुछ ऐसे दौर आते हैं जो उनके लिए काफी कठिन होते हैं. इस दौर में व्यक्ति के साथ कुछ ऐसा घटित हो जाता है जिसे वो दिमाग से निकालना चाहता है पर ऐसा हो नहीं पाता.
आज के समय में लगभग 20% पुरुष व् महिला ऐसे हैं जिन्हें बार बार बीती बातों के ख्याल आते रहते हैं और वो इससे परेशान होते रहते हैं. वो खुद को अपने Past से अलग नहीं कर पाते जिससे उनका जीवन काफी कठिन हो जाता है. तो आइये यहाँ जानने की कोशिश करते हैं की इन बीती बातों से छुटकारा कैसे पायें.
हालांकि ऐसा कोई Sure Shot तरीका या उपाय नहीं है जिससे कुछ दिनों में आपकी ये समस्या दूर हो जाए. पर कुछ बातों हैं जो आपकी अच्छी खासी मदद कर सकती हैं अपने Past को भुलाने में. तो चलिए जानते हैं की अपने पुराने समय की यादों को भुलाने के लिए क्या करना चाहिए.
How To Forget Old Things In Hindi – पुरानी बातों को कैसे भुलाएँ
(1) खुद को व्यस्त रखें – आदमी पुरानी बातों के बारे में सबसे ज्यादा तब सोचता है जब वो खाली रहता है. या फिर ऐसा व्यक्ति जो दिन में ज्यादातर समय अकेले में बिताता है उसे ये समस्या सबसे ज्यादा आती है. क्योंकि ऐसी स्थिति में मष्तिष्क को मौका मिल जाता है फिर से पुराने समय में भागने का.
तो सबसे पहले तो इस अतीत याद आने की समस्या को दूर करने के लिए हमें खुद को Busy रखना होगा. जी हाँ हमें अपनी दिनचर्या कुछ ऐसी बनानी होगी जिसमें हमें फालतू बातें सोचने के लिए कम से कम समय मिले. ऐसा तभी संभव हो पायेगा जब हम अपने दिमाग को किसी ना किसी अन्य काम में उलझाकर रखेंगे.
कुछ महीनों के लिए अपना एक ऐसा रूटीन बनाये जिसमें आप 20 मिनट या आधे घंटे से ज्यादा फ्री ना रहें. आप कहेंगे की ये तो बड़ा मुश्किल काम है. देखिये ये ज्यादा मुश्किल काम नहीं है और अगर आपको इस समस्या से छुटकारा पाना है तो ये काम करना ही होगा. कुछ महीने तो आपको देने ही होंगे.
इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें की रात को कभी अकेले ना सोयें. कोशिश करें की कोई ना कोई दूसरा आदमी आपके आस पास जरूर सो रहा हो. ताकि जब तक आपको नींद ना आये, तब तक आप उनसे कुछ बातचीत कर सकें. तो खुद को व्यस्त रखना ही पुरानी यादों को भुलाने का सबसे अच्छा तरीका है.
(2) Meditation करें – कहा जाता है की मैडिटेशन यानी ध्यान के माध्यम से आप अपनी सभी इन्द्रियों पर कण्ट्रोल पा सकते हैं. तो फिर आपका दिमाग क्या चीज़ है, इसे भी तो बार बार पीछे भागने से रोका जा सकता है ना. जी हाँ जिन लोगों को पुरानी बातें परेशान करती हैं उन्हें हर रोज आधा घंटा ध्यान करना चाहिए.
ऐसा करने से आपके मष्तिष्क पर आपकी पकड़ मजबूत होगी और आप उसे आसानी से Handle कर पाएंगे. Early Morning किसी ऐसी शांत जगह पर जाएँ जहाँ आप केवल प्रकृति को ही देख और महसूस कर सकें. आराम से Relax होकर अपने ध्यान की शुरुआत करें.
शुरू में अपने मन को एक जगह रोकना काफी मुश्किल लगता है लेकिन धीरे धीरे आपको इसकी आदत हो जाती है. शुरू में भले ही आप सिर्फ 5 मिनट ध्यान कर पायें. इसमें ज्यादा सोचने की जरुरत नहीं है. धीरे धीरे करके हर रोज थोडा थोडा समय बढाते रहें.
ध्यान में इतनी शक्ति होती है की आप जिस काम में भी अपना मन लगाना चाहेंगे वो उसी काम में लग जाएगा. दिमाग में आने वाले फालतू विचारों में कमी आएगी और आपको बीती बातें भूलने में आसानी होगी. अगर आप रोज Meditation करेंगे तो आपको किसी से पूछने की जरुरत ही नहीं पड़ेगी की पुरानी बातों को कैसे भुलाएँ.
(3) अपनी गलतियों को स्वीकार करें – हमारे साथ जो भी बुरी घटनाएँ घटित होती हैं उनमें से ज्यादातर में हमारी खुद की ही गलती होती है. हम अपने बचपन या जवानी में कुछ ऐसी गलतियाँ करते हैं जिसका परिणाम हमारे साथ कुछ बुरे के रूप में होता है.
बाद में यही परिणाम सालों सालों हमें याद आता रहता है और परेशान करता रहता है. तो ऐसे में हम इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हम एक काम तो कर ही सकते हैं जो है खुद की गलती को स्वीकार कर लेना. जी हाँ ये सोच लेना की जो कुछ भी हुआ मेरी गलतियों के कारण हुआ और मै उस समय गलत था.
अगर खुद की कमी को मान लेंगे तो आप काफी हल्का महसूस करने लगेंगे. खुद को Motivate करें की अपने अतीत से मुझे सबक मिल गया है, बस अब आगे कभी मई ऐसी गलती नहीं करूँगा. जब आप खुद की गलती स्वीकार कर लेंगे और खुद को माफ़ कर देंगे तो आपका मष्तिष्क धीरे धीरे अपने आप उन बातों को भूलना शुरू कर देगा.
(4) Past से मिले सबक से Future बेहतर बनायें – कुछ लोग अपने गुजरे हुए खराब वक़्त के बारे में सोच सोचकर अपना भविष्य खराब कर लेते हैं. तो वही कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो अपने Past से सबक सीखकर अपने Future को बेहतर बना लेते हैं.
आप भी खुद को ऐसा ही बनाइये, बीती बातों को भुलाने की कोशिश नाकाम होती नज़र आ रही है तो उनसे सबक लेकर अपने Future पर काम करना शुरू कीजिये. देखना कुछ महीनों बाद आप अपने भविष्य को बनाने में इतने व्यस्त हो जायेंगे की पुरानी यादें आपसे सम्बन्ध तोड़ ही लेंगी.
वो कहते हैं ना की यदि व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत है तो वो अपने बुरे समय से सीखकर आने वाले समय को सुनहरा बना लेता है. तो बस इतना सोचें की आपने अपने अतीत में क्या गलत किया था जो अब आपको भविष्य में नहीं करना चाहिए.
(5) अपने पसंदीदा काम करें – अगर आप परेशान हैं की बीती बातें कैसे भुलाएँ तो इसके लिए आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा. खुद पर ध्यान देना शुरू करें और वो काम करना शुरू करें जो आपको पसंद हों, जिनमें आपका मन लगता हो.
क्योंकि जब तक आपका मन किसी काम में नहीं रुकेगा तब तक आपका अतीत आपको याद आता रहेगा. मन वहीँ रुक सकता है जहाँ उसको अच्छा महसूस होगा. तो मन को रोकने के लिए आप अपने पसंदीदा कामों की List बनायें.
कुछ महीने आप अपने ये पसंदीदा काम करें ताकि आपका मन इन कामों में लगा रहे. अगर आपको खेलना पसंद है तो खेलें, पढना पसंद है तो पढ़ें और सिनेमा देखना पसंद है तो देखें. इसी तरह से खाली समय में आप खुद अपनी पसंद के पकवान बनाकर खाएं ताकि आपका मन खुश और व्यस्त रहे.
(6) लोगों से मिलते जुलते रहें – जैसा की हम ऊपर इस बात का जिक्र कर चुके हैं की अकेला रहना ऐसे व्यक्ति के लिए खतरनाक होता है जो बहुत ज्यादा सोचता है. जाहिर सी बात है अगर आदमी सोचेगा तो अपने Past में जरूर जायेगा और फिर उसको वही पुरानी यादें परेशान करेंगी.
इससे बचने के लिए आप लोगों से मिलते जुलते रहने का फार्मूला अपनाएं. जब भी आपको लगे की अब आप घंटे डेढ़ घंटे के लिए खाली हैं तो घर से बाहर निकल जाएँ. बाहर जो भी आपका जानकार व्यक्ति मिले, उससे बातें करें और भले बुरे की पूछें. हो सके तो कुछ देर के लिए कहीं बैठ जाएँ.
ऐसा करने से आपका दिमाग पुराने समय में जाने के बजाय उस व्यक्ति की बातों को उलझा रहेगा. धीरे धीरे आपके दिमाग को आदत हो जाएगी Past में ना भागने की. ज्यादा से ज्यादा सामजिक कार्यों में भाग लें और सबके साथ अच्छे से मिलें.
(7) किसी प्रकार का नशा ना करें – अगर आप शराब या किसी अन्य प्रकार का नशा करते हैं तो आप सोचना छोड़ दीजिये की पुरानी बातें कैसे भुलाएँ. क्योंकि शायद ही आप ऐसा करने में कामयाब हो पायें. खासकर वो लोग जो कुछ ज्यादा ही नशा करते हैं वो धीरे धीरे अवसाद की तरफ चले जाते हैं.
अवसादग्रस्त व्यक्ति का तो काम ही है Negative सोचना और बहुत ज्यादा सोचना. अगर आपको अपने अतीत के बुरे दौर को भुलाना है तो नशा बिलकुल ना करें. अगर आप इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ पा रहे हैं तो कोशिश करें की आप इसे काफी कम कर पायें.
क्योंकि नशा आपकी तार्किक शक्ति को कम करता है और आपको उदासी की तरफ धकेलता है. जो लोग कहते हैं ना की बस अपना गम भुलाने के लिए पी रहे हैं, तो वो बिलकुल गलत है. क्योंकि नशा आपके गम को भुलाता नहीं है बल्कि धीरे धीरे आपको ज्यादा गहरे दुःख की तरफ धकेलता है.
(8) अपना एक लक्ष्य बनायें – आपने सुना होगा की जिस व्यक्ति का कोई Goal नहीं होता वो अपनी Life को फालतू की बातें सोचने में ही गँवा देता है. इसलिए जीवन में कोई मकसद होना बहुत ही जरूरी है. ताकि आपका पूरा ध्यान आपके लक्ष्य पर हो और इसके अलावा आपका दिमाग इधर उधर ना भटके.
जो हो गया सो ही चुका लेकिन जिंदगी आगे बढ़ने का ही नाम होती है. तो जो आप बनना चाहते हैं या जिस चीज़ को आप हासिल करना चाहते हैं उसको लक्ष्य बनाकर उस पर मेहनत करना शुरू कीजिये. धीरे धीरे आपके दिमाग से पुरानी यादें अपने आप बाहर निकलती चली जाएँगी.
अपने लिए लक्ष्य चुनते वक़्त एक बात का ध्यान रखें की वो आपकी Capacity से बाहर का ना हो. क्योंकि अगर ऐसा हुआ तो आप उसे Achieve करने में असफल भी हो सकते हैं. और अगर ऐसा हुआ तो आप मानसिक रूप से और ज्यादा परेशान हो जायेंगे और हो सकता है आप अवसाद में चले जाएँ.
(9) नए नए दोस्त बनायें – Old Memories को अपने दिमाग से निकालने के लिए आपको ज्यादा समय दोस्तों के साथ बिताना चाहिए. उनके साथ रहें, मस्ती करें और कहीं घूमने जाएँ. क्योंकि अच्छे दोस्तों के साथ बिताए गए पल अनमोल होते हैं और ये मौके ज़िन्दगी में बार बार नहीं मिलते.
अगर आपके दोस्त कम हैं या हैं ही नहीं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं. ऐसे में तो आप अकेले पड़े पड़े अतीत के बारे में ही सोचेंगे. कोई ऐसा होना चाहिए जिसे आप अपने दिल की बात बता सकें और आपका दिल हल्का हो जाए.
तो नए दोस्त बनाने की कोशिश करें और पुराने दोस्तों के साथ अपने सबंध और ज्यादा मजबूत करने की कोशिश करें. दोस्त जीवन को आसान बनाने का काम करते हैं, इसलिए Friends तो होने ही चाहिए.
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तो ये था हमारा लेख पुरानी बातों को कैसे भुलाएँ – अतीत की बीती बातों से छुटकारा कैसे पायें. उम्मीद है आपको हमारा ये लेख काफी पसंद आया होगा और इससे आपको कुछ ना कुछ Help तो जरूर मिलेगी. हमारे इस लेख को Like और Share जरूर करें और हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को भी Like कर दीजिये.