Meditation यानी ध्यान का हमारे जीवन में बहुत बड़ा महत्व है. Meditation Karne Ke Fayde न सिर्फ बाहरी शरीर के लिए, बल्कि हमारे दिल व् दिमाग के लिए भी जबरदस्त होते हैं. आज की हमारी पोस्ट Health Benefits Of Meditation In Hindi में आप जानेंगे ध्यान लगाने के फायदों के बारे में.
इसके साथ ही जानेंगे की Meditation कैसे किया जाता है. जीवन में विपरीत परस्थितियों का सामना कौन नहीं करता है. हर व्यक्ति के जीवन में सुख दुःख और उतार चढ़ाव आता ही रहता है. लेकिन ऐसी स्थितियों का सामना कुछ ही लोग कर पाते हैं और अपना जीवन सफलतापूर्वक जी पाते हैं.
इसके अलावा कुछ लोग ऐसे हैं जो थोड़ी सी मुसीबत आते ही घबरा जाते हैं, जो या तो अपने हाथ खड़े कर देते हैं या फिर गलत कदम उठाते हैं. जिन लोगों का सवाल होता है की ध्यान करने के फायदे क्या होते हैं, उनको थोडा सा ध्यान देने की जरुरत है. यही वो स्थितियां हैं जिनसे ध्यान आपको उबार सकता है.
ध्यान आपका मनोबल और आत्मविश्वास दोनों बढाता है, जिससे आप विकट परिस्थितियों से निपट पाते हैं. इसके अलावा बहुत से रोगों से बचने में Meditation हमारी मदद कर सकता है. अच्छे स्वास्थ्य के लिए ध्यान करना ही चाहिए.
भले ही ध्यान बहुत ही पुरानी और आध्यात्मिक कला है, लेकिन अब विज्ञानं भी इस बात को मानता है की Meditation करने या ध्यान लगाने के फायदे वाकई आपमें एक नयी जान फूंक सकते हैं. ध्यान आपको इतना Tough बना सकता है की आप बड़ी से बड़ी मुसीबत को भी आसानी से Handle कर सकते हो.
ध्यान आपको हर प्रकार की स्थिति में शांत और कूल रहने की शक्ति प्रदान करता है. सैंकड़ो सालों पहले से ध्यान करने का चलन चला आ रहा है. हमारे ऋषि मुनि इस कला का उपयोग करके अपने आप को समझने में कामयाब रहते थे और बहुत ही लम्बा जीवन जीते थे. सबसे पहले जानते हैं की Meditation Kya Hai और कैसे किया जाता है.
What Is Meditation In Hindi – Meditation Kaise Kare
ये लेख थोडा लम्बा हो सकता है क्योंकि हम आपको अधूरी जानकारी नहीं देना चाहते. यही कारण है की Meditation Ke Fayde बताने से पहले हम आपको ये बताना चाहते हैं की आखिर ध्यान या Meditation क्या होता है. ध्यान अपने आप को बेहतर बनाने का एक सुगम रास्ता है. एक बार आप अपने आप में झाँक के देखिये.
क्या चल रहा है आपकी ज़िन्दगी में? जीवन का उद्देश्य क्या है आपका. यकीन मानिए जब आप इस पर विचार करेंगे तो पाएंगे की इच्छाओं की पूर्ती करने के अलावा आपके दिमाग में कुछ आता ही नहीं है. आज आपने Bike लेने का Plan किया है, बाइक लेने के बाद आप Car लेने की कोशिश में जुट जायेंगे और उसके बाद कुछ और.
बस इसी तरह आपका जीवन कटता चला जा रहा है, क्या ये सब ही जीवन का उद्देश्य है. क्या सिर्फ भौतिक सुख साधनों की पूर्ती करने के लिए ही हम इस धरती पर आये हैं. अपनी इस सोच से ऊपर उठकर खुद को पहचानने की कोशिश करने को ही असल में ध्यान कहा जाता है.
बकवास इच्छाओं पर Control करना, चंचल मन को काबू करना और खुद में छिपी दिव्य शक्तियों को पहचानने की काबिलियत हमें सिर्फ Meditation से ही मिल सकती है. लेकिन ध्यान लगाना शुरू शुरू में इतना आसान नहीं होता.
क्योंकि हमारा चंचल मन हमें ये करने नहीं देता. दिमाग में फालतू के विचार भरे पड़े हैं जो बार बार आपका ध्यान भटकाते हैं. इसीलिए कहा जाता है की Meditation करने के Health Benefits तो बहुत से हैं, लेकिन Meditation करना हर किसी के बस की बात नहीं होती.
ये एक अभ्यास है जो आपको निरंतर करना पड़ेगा. धीरे धीरे आप अपनी इन्द्रियों पर काबू करना सीखेंगे. शुरू में हो सकता है की आप सिर्फ 1 मिनट के लिए ही ध्यान की मुद्रा में रह पायें, लेकिन इससे घबराना नहीं है. कोशिश करते रहिये, जैसे जैसे आपका समय बढ़ता जाएगा आपका अपने आप पर नियंत्रण बढ़ता जाएगा.
आपको बहुत कुछ पता चलना शुरू हो जाएगा, आप दुनिया के इस भौतिक जाल से बाहर आते चले जायेंगे. चलिए अब आपको Meditation करने का तरीका बताते हैं, कैसे लगाया जाता है ध्यान, पूरी जानकारी आपको देंगे.
Meditation करने के लिए आपको किसी शांत जगह का चुनाव करना है, जहाँ पर आप किसी तरह से भी Disturb ना हों. ध्यान करने का सबसे उपयुक्त समय सुबह 4:30 से 5:30 के बीच का माना जाता है.
तो इस समय पर आप एक जगह शांन्ति से बैठिये, अपनी कमर को बिलकुल सीधा रखिये और गर्दन भी बिलकुल कमर की तरह सीधी रहनी चाहिए. अपने हाथों को अपने घुटनों पर रख लें, अब होता है असली खेल शुरू. आपका अपने आप पर कितना नियंत्रण है आपको पता चलने वाला है.
क्योंकि अब आपको सब कुछ भुलाकर सिर्फ किसी एक चीज़ पर ध्यान लगाना है. आप अपनी साँसों को ही ले लीजिये. आपको भरकस प्रयास करना है अपने मन को एक जगह रखने का. आप धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे ही सांस छोड़ें.
ऐसे ही धीरे धीरे सांस लेते हुए आप अपनी सांस गिनते जाइए. अगर शुरू में आप 1 या 2 मिनट भी ध्यान करने में कामयाब रहे तो कोई बात नहीं. अब आपको निरंतर यानी हर रोज इस चीज़ का अभ्यास करना है और अपना समय बढाते जाना है.
याद रहे Meditation यानी ध्यान करने के फायदे आपको तभी मिलेंगे जब आप इसे नियमित रूप से अभ्यास के तौर पर लेंगे. आपको अपने आप को पहचानने और मन पर काबू पाने में काफी समय लग सकता है लेकिन आप मानसिक रूप से अपने आप को बिलकुल स्वस्थ महसूस करना जरूर शुरू कर देंगे.
और भी बहुत से लाभ मिलते हैं ध्यान करने से. ये हमारी सम्पूर्ण सेहत के लिए बहुत ही अच्छा अभ्यास है. चलिए अब आपको इसके कुछ ऐसे फायदों के बारे में बताते हैं जिनके बारे में जानकर शायद आपको विश्वास नहीं होगा.
Meditation Benefits In Hindi – Meditation Karne Ke Fayde
(1) तनावमुक्त जीवन – आज भले ही तकनीक के विकास ने आदमी का जीवन सुगम बना दिया हो लेकिन सच्चाई यही है की हर किसी के जीवन में तनाव कई गुना बढ़ गया है. आप चाहे इच्छाओं की पूर्ती का दबाव लगालें या काम का बोझ.
हर आदमी आज किसी न किसी वजह से तनाव में जीने को मजबूर है, उसकी ज़िन्दगी से जैसे हंसी ख़ुशी गायब सी होती जा रही है. ऐसे में Meditation Ke Fayde आपका तनाव कम करके आपके जीवन को खुशहाल बनाने में बहुत ही ज्यादा कारगर साबित हो सकते हैं.
जिस दिन से आप ध्यान लगाना शुरू करेंगे, मन को एकाग्र करने की कोशिश शुरू करेंगे उसके 2-3 दिन बाद से ही आपमें बदलाव आना शुरू हो जाएगा. तनाव कम होगा व आप ज्यादा से ज्यादा टाइम खुश रहेंगे.
(2) ध्यान बनाये मानसिक रूप से मजबूत– जैसा की हमने ऊपर बताया की बहुत से लोग मुश्किल परिस्थितियों से बहुत ज्यादा घबरा जाते हैं. जबकि हमें जीवन में आने वाली हर कठिनाई का डटकर मुकाबला करना चाहिए. क्योंकि जीवन है तभी तो कठिनाइयाँ हैं, ये तो चलती रहेंगी. ऐसे में हर बार आसानी से हार मानना उचित नहीं.
इनका सामना करने के लिए अपने आप को मानसिक रूप से Meditation के जरिये इतना मजबूत बना लीजिये की कोई भी मुसीबत आपके सामने ठहर ना पाए. मैडिटेशन आपको वो शक्ति प्रदान कर सकता है, बस आपको इसे अपनाने की जरुरत है. ये आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मजबूत बनाता है.
(3) नशा छुड़ाने में कारगर– असल में लगातार नशा वही लोग करते हैं जिनका मन एक जगह नहीं रुक सकता. जो लोग किसी एक चीज़ पर ध्यान लगाने की काबिलियत रखते हैं वो बहुत देर तक नशा करने से खुद को आसानी से बचा सकते हैं. आपको उदाहरण देते हैं, मान लीजिये कोई व्यक्ति हर आधे घंटे में 1 सिगरेट पीता है.
तो Meditation का सहारा लेकर आप 1 सिगरेट पीने के बाद 2 से 3 घंटे भी निकाल सकते हैं. जी हाँ ध्यान आपको ये शक्ति प्रदान करता है खुद पर यानी मन पर काबू रखने की. इस प्रकार आपकी सिगरेट पीने की लत धीरे धीरे छूट भी सकती है. यदि आप भी किसी नशे के आदि हैं तो आपको Meditation जरूर करना चाहिए.
(4) दिमाग बने तेज – Meditation Karne Ke Fayde आपके दिमाग को तेज और Active बनाने के रूप में आपको मिलते हैं. ध्यान करने से आपकी Focus करने की शक्ति बढती है जिससे दिमाग किसी भी चीज़ को आसानी से याद रख पाता है. मैडिटेशन करने वाले लोगों की याददास्त हमेशा तेज पायी जाती है.
अगर आप Student हैं तो आपको हर रोज कुछ देर के लिए Meditation का अभ्यास जरूर करना चाहिए. ये आपको पढाई लिखाई में अव्वल दर्जा प्राप्त करने में आपकी मदद करेगा. ध्यान करने से आपका दिमाग पढाई करते वक़्त कहीं और भटकेगा नहीं और आप चीज़ों को आसानी ये याद कर पाएंगे, समझ पायेंगे.
(5) मजबूत Immune System– जैसा की हमने आपको बताया की विज्ञान भी अब इस बात को मानता है की लम्बे समय तक स्वस्थ रहने में ध्यान महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.
वैज्ञानिकों ने पाया की नियमित रूप से Meditation करने वाले लोगों का Immune System मैडिटेशन नहीं करने वाले लोगों से काफी बेहतर था. विज्ञान ने ये बात एक शोध के आधार पर कही की स्पष्ट रूप से मैडिटेशन हमारी Immunity बढ़ाने का काम करता है.
तो जब इम्युनिटी बढ़ेगी तो जाहिर सी बात है विभिन्न प्रकार के रोग हमसे दूर ही रहेंगे. इसके अलावा कई प्रकार के मानसिक रोगों से बचाने में ध्यान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैसे तनाव, Anxiety, अल्जाइमर और Depression वगैरह में.
(6) खुद को पहचानने में – दुसरे लोग हमें हमारे सामने खड़े नज़र आते हैं, हम आसानी से उनकी कमियां यानी गुण और अवगुण बता देते हैं. लेकिन 95% लोग खुद को पहचानने में स्वयं को असमर्थ पा रहे हैं. Meditation ही वो कला है जिसके जरिये व्यक्ति खुद के अंदर झांक सकता है और खुद के बारे में सब कुछ जान सकता है.
जब कोई व्यक्ति इस कला में पारंगत हो जाता है तो वो खुद को पहचान जाता है. उसे अपनी अच्छाईयों और बुराइयों के बारे में भली भांति ज्ञात हो जाता है. वो व्यक्ति खुद को बदलकर जीवन को सफल बना लेता है. तो खुद को जानने के लिए ध्यान करना जरूरी है, यही वो Dhyan Karne Ke Fayde हैं जो किसी भी व्यक्ति का जीवन बदल सकते हैं.
(7) रक्त परिसंचरण – खून का हमारे शरीर में बहुत बड़ा महत्व होता है, हमारे हर Organ को सही से काम करने के लिए समय पर और प्रयाप्त मात्रा में खून की आवश्यकता होती है. यानी खून का हर अंग की तरफ सही से संचरण होना जरूरी है. इसी चीज़ में मैडिटेशन हमारी मदद करता है.
नियमित रूप से ध्यान लगाने पर हमारे शरीर में खून का दौरा सही बना रहता है. जिससे हमारे मष्तिष्क और दुसरे अंगों की तरफ खून निर्विघ्न रूप से पहुँचता रहता है. ये स्वस्थ रहने के लिए हमारे लिए बहुत जरूरी है.
(8) Anti Aging का कार्य – Meditation बढती हुयी उम्र के असर को कम करने में सहायक है. ये आपकी त्वचा को भी जवान बनाये रखने में सहायता करता है. ये आपको बढती उम्र के कारण आने वाली झुर्रियों से बचा सकता है. क्योंकि ध्यान करने से आपकी कोशिकाएं और इन्द्रियां दोनों Control में आ जाती हैं.
जिससे हमारी हर तरह की मसल्स तनावमुक्त और रिलैक्स हो जाती है. इससे हमारी त्वचा में नयी कोशिकाएं बननी शुरू हो जाती है. यही कारण है की आपकी त्वचा बिलकुल साफ़ और झुर्री रहित नज़र आने लगती है.
(9) Self Confidence बढ़ाये – कई बार जीवन में ऐसी घटनाये हो जाती हैं जिनके चलते किसी भी व्यक्ति का आत्म विश्वास बिलकुल नीचे चला जाता है. मैडिटेशन अपने खोये हुए आत्म विश्वास को वापिस लाने में अहम् भूमिका निभा सकता है. क्योंकि इससे व्यक्ति को खुद की काबिलियत का दुबारा से बोध होता है.
इसीलिए कहा जाता है की Meditation Karne Ke Fayde Benefits ऐसे ऐसे भी हैं जो कोई भी महँगी से महँगी दवा आपको नहीं दे सकती. अगर किसी कारण से आपके भी आत्म विश्वास में कमी आई है तो आज से ही मैडिटेशन शुरू करें. इससे आपको कुछ ही समय में काफी अच्छे रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे.
(10) Normal Blood Pressure – ध्यान की सहायता से हम अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा नार्मल रख सकते हैं. अक्सर हमारा ब्लड प्रेशर तनाव और चिंता से भी ऊपर नीचे होता रहता है. कई बार लगातार Negative Thinking के कारण Blood Pressure High हो जाता है या कई बार थोडा Low हो जाता है.
नियमित रूप से Meditation का अभ्यास करने से हमारा मन मष्तिष्क एकाग्र होकर शांतचित रहने लगता है. जिसका असर हमारे ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है और ये हमेशा नार्मल रहना शुरू कर देता है.
(11) बेहतर नींद – ध्यान हमें बेहतर नींद प्रदान करने में सहायक है. असल में जो व्यक्ति जितना ज्यादा एकाग्र रह सकता है वो उतनी ही अच्छी नींद ले सकता है. लेकिन जिस व्यक्ति का दिमाग सोने की कोशिश करते समय इधर उधर भटकता रहता है और शांत नहीं रहता उसे बहुत देर से नींद आ पाती है.
नींद आ जाने के बाद भी दिमाग पूरी तरह से शांत नहीं रहता और व्यक्ति को लगता है की वो जाग रहा है. इसे Quality Sleep नहीं कहा जा सकता. इससे बचने के लिए आपको ध्यान लगाना शुरू कर देना चाहिए. जिससे आपका अपने मन पर नियंत्रण बढेगा और दिमाग शांत रहेगा. ऐसा होने पर आप आसानी से सो पाएंगे.
(12) सुकून मिलता है – आजकल की ज़िन्दगी की इस मारा मारी में व्यक्ति हमेशा परेशान सा रहता है. कभी वह खुद की परेशानियों के लेकर उलझन महसूस करता है तो कभी दूसरों के बारे में सुनकर. हम हर रोज ही देश और दुनिया के बारे में ऐसी ख़बरें सुनते रहते हैं जो हमें कहीं ना कहीं विचलित जरूर करती हैं.
इसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर पड़ता है जिससे हमें सुकून महसूस नहीं हो पाता. लेकिन अगर आप नियमित रूप से ध्यान करेंगे तो आपको अपने आप को खुद तक ही सीमित कर सकते हैं. इसलिए जब तक आप ध्यान की मुद्रा में रहेंगे तब तक आप एक असीम सुकून का अनुभव करते हैं.
ये भी पढ़ें –
- योग करने के 10 जबरदस्त फायदे
- बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए
- Exercise करने से मिलते हैं ये 15 बड़े फायदे
- शरीर की कमजोरी दूर करने के उपाय तरीके
- शारीरिक शक्ति (Physical Power) कैसे बढ़ाये
- स्वस्थ रहने के लिए 40 नेचुरल टिप्स
तो कैसी लगी आपको हमारी पोस्ट Meditation Karne Ke Fayde – Health Benefits Of Meditation In Hindi. जिसमें आपने जाना की Meditation यानी ध्यान क्या है और इसे करने का तरीका क्या है.
पोस्ट अच्छी लगी हो तो Like और Share जरूर करें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को Like करें और हमें Subscribe जरूर कर लें. धन्यवाद.