हम सब अक्सर सुनते आये हैं की हँसना ही ज़िन्दगी है. इसे सिर्फ किसी फिल्म का डायलॉग ना समझें बल्कि हकीकत में भी ये बात सौ प्रतिशत सही है. इस लेख में हम आपको खुलकर हंसने के फायदे बताने जा रहे हैं. इसे पूरा पढने के बाद आप समझ जायेंगे की हँसना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है.
तो चलिए शुरू करते हैं हमारा लेख Laughing Benefits In Hindi जहाँ हम जानेंगे की जोर जोर से हँसना क्यों जरूरी होता है. दरअसल हंसने का सम्बन्ध सीधा हमारे स्वास्थ्य के साथ होता है. खुलकर हंसने से हमें कई तरह के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. आपने Laughter Therapy के बारे में भी जरूर सुना होगा.
ये वही Therapy है जिसमें व्यक्ति को तनावमुक्त होकर खुलकर बस जोर जोर से हँसना ही होता है. ये भी असल में एक व्यायाम है और ये व्यायाम हमें कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करता है. हंसने के फायदे हमें Blood Pressure, Heart Problems और Depression जैसी बीमारियों में स्पष्ट रूप से देखने को मिलते हैं.
अगर आपमें खुलकर हंसने का गुण है तो यकीन मानिए आपके लम्बे और स्वस्थ जीवन जीने के Chances बहुत ही ज्यादा हैं. ऐसा सिर्फ Doctors ही नहीं कहते बल्कि हमारे ऋषि मुनि भी इस बात का सैंकड़ों बार वर्णन कर चुके हैं. वैसे देखा जाए तो हँसना भी 2 तरीके का होता है.
एक होता है बस मुस्कुरा देना (यानी बिना मुहं से आवाज़ किये दांत दिखा देना) और दूसरा होता है खुलकर आवाज़ के साथ हँसना. कहा जाता है की खुलकर आवाज़ के साथ हंसने से व्यक्ति को ज्यादा फायदे मिलते हैं. तो आइये जानते हैं हंसने से हमें क्या क्या फायदे मिलते हैं.
Laughing Benefits In Hindi – हंसने के फायदे
(1) तनाव होता है कम – Science के अनुसार 1 महीने में हम जितना उदास रहते हैं उससे ज्यादा हमें खुश रहने चाहिए. तब जाकर आपका Stress Level कम होना शुरू होता है. कहकर हंसने से हमारे मष्तिष्क के पास सन्देश पहुँचता है की कोई ना कोई ख़ुशी की बात है.
इसी कारण मष्तिष्क में तेजी से Happy Harmones जैसे Dopamine और Serotonin का Level बढ़ने लगता है. इन Harmones के कारण Stress का Level नीचे आने लगता है और आप बहुत ही अच्छा महसूस करना शुरू कर देते हैं. इसीलिए कहते हैं की तनाव दूर करने के लिए Laughing से बढ़िया कोई प्राकृतिक दवा नहीं है.
(2) Positive Energy का संचार – असल में वही व्यक्ति ज्यादा Serious रहता है जिसमें नकारात्मकता भरी हुयी होती है. खुलकर हंसने के फायदे हमें इस नकारात्मकता से छुटकारा दिलाने में हमारी मदद करते हैं. अगर आप Laughing Therapy का सहारा लेते हैं जल्दी ही Negativity से आपको छुटकारा मिल सकता है.
जैसा की हम ऊपर वाले Point में बता चुके हैं की हमारे मष्तिष्क में कई सारे Harmones सक्रिय रहते हैं. लेकिन इन Harmones का सही अनुपात में Release होना सबसे जरूरी चीज़ होती है. क्योंकि इन्हीं Harmones पर हमारी Energy, Happiness और Thinking निर्भर करती है.
अगर आपके अन्दर नकारात्मक उर्जा भरी पड़ी है तो आप हर रोज कम से कम आधा या 1 घंटा जोर जोर से हंसने की आदत डालें. अगर आपके दोस्त नहीं हैं या कम हैं तो आप Commedy Vedios या टी वी पर हंसाने वाले कार्यक्रम देखें. जिससे धीरे धीरे आपके अन्दर Positive Energy Store होना शुरू हो जाएगी.
(3) Better Immunity – आप अपने आस पास के लोगों पर नज़र दौड़ाएंगे तो पाएंगे की जो लोग हमेशा खुश रहते हैं, हँसते रहते हैं उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा होती है. वो लोग कम ही अस्वस्थ होते हैं और कमजोरी नाम की चीज़ उनके आस पास भी नहीं फटकती.
आप सोच रहे होंगे की हंसने के फायदे और हमारी Immunity का क्या सम्बन्ध हो सकता है. असल में खुलकर हंसने से हमारे खून में T Cells का निर्माण होता है. ये कौशिकाएं किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकने का काम करती हैं. ये असल में Antibodies का काम करती हैं जिससे Immunity बेहतर हो जाती है.
(4) दिल मजबूत बना रहता है – जमकर हंसने से व्यक्ति का Blood Pressure सही बना रहता है. क्योंकि हंसने और खुश रहने के कारण सही Harmones का सही मात्रा में स्त्राव होता है. जिससे व्यक्ति बिलकुल Normal रहता है और उसका रक्त परिसंचरण बिलकुल सामान्य तरीके से होता है.
रक्त परिसंचरण तंत्र के सही से काम करने के कारण दिल पर किसी प्रकार का दबाव नहीं पड़ता और हृदय हमेशा मजबूत बना रहता है. कहा जाता है की हमेशा हँसते रहने वाला और खुश रहने वाला व्यक्ति दिल से सम्बंधित बीमारियों से बचा रहता है.
(5) Depression में मददगार – जी हाँ ये सच है की Depression में भी आपको Laughing के Benefits काफी अच्छे मिलते हैं. कम से कम जिस स्तर पर आपका तनाव होता है, उस स्तर से तो नीचे ला ही सकता है. अवसाद से ज्यादातर वही लोग ग्रस्त होते हैं जो ज्यादातर अकेले रहते हैं और हंसना तो जैसे भूल ही गए हैं.
Doctors के अनुसार डिप्रेशन एक काफी गंभीर बीमारी है और इसका मूल कारण मष्तिष्क में Harmones की गड़बड़ी का हो जाना ही होता है. Laughing Therapy की वजह से धीरे धीरे ये Harmones वापिस अपने संतुलन में आ जाते हैं. जिससे आपको डिप्रेशन में राहत मिलती है.
(6) अच्छी नींद में सहायक – आपकी नींद को बेहतर बनाने में भी हंसने के फायदे काफी महत्वपूर्ण हैं. आजकल नींद की बीमारी से हर दूसरा व्यक्ति ग्रस्त है. ये सब होता है इस तनाव की वजह से. आप दिन भर जितने ज्यादा तनाव में रहेंगे, रात को आपको उतनी ही बुरी नींद का सामना करना पड़ेगा.
क्योंकि Stress के बारे में कहा जाता है की ये Harmonal Imbalance के लिए सबसे बड़ा जिम्मेदार है. अत: आपको चाहिए की दिन में आप ज्यादा से ज्यादा हंसें. अपने यार दोस्तों के बाच बैठे, परिवार वालों से बात करें और कोई भी जरिया निकालकर हँसे. अगर Laughing के साथ साथ रोज थोडा व्यायाम भी कर लेंगे तो जल्दी ही आपको नींद में सुधार होगा.
(7) Sugar को करे Control – माना जाता है की जोर जोर से हँसना Type 2 Diabetes वाले मरीजों के लिए काफी हद तक लाभदायक है. इसके कुछ वैज्ञानिक कारण हैं लेकिन स्पष्ट रूप से अभी पता नहीं चल पाया है की ऐसा कैसे संभव होता है.
हाँ इतना जरूर है की जोर जोर से हंसने के कारण आपकी उर्जा की खपत बढती है जिससे शरीर में Glucose के Level में गिरावट आती है. यही कारण है की ये Body में Sugar के Level को Manage रखने में सहायक है.
(8) Fit रहने में मदद करता है – हंसने के फायदे आपको Fitness में भी देखने को मिलते हैं. यदि आप हँसते नहीं है और हमेशा Serious Mood में रहते हैं तो आपके शरीर में Cortisol जैसे कई तरह के Harmones का Level बढ़ जाता है. ये Hamones हमारे दिमाग और शरीर के लिए सही नहीं होते.
इसके उलट हमेशा हँसते मुस्कुराते रहने वाली व्यक्ति में Happy Harmones का स्तर बढ़ जाता है जिससे उसका मन और शरीर दोनों खुश व् स्वस्थ रहने लगते हैं. शरीर की ऐसी अवस्था में यदि आप हंसने के साथ साथ Exercise वगैरह भी करते हैं तो आपको दोगुना फायदा मिलता है. यही कारण है की हँसना आपको Fit बनाये रखने में मदद करता है.
(9) Better Social Relations – ये सच है की हँसना आपके सामाजिक रिश्तों को मजबूत बनाता है. आप देखते होंगे की ज्यादा लोग ऐसे व्यक्ति के साथ ही रहना पसंद करते हैं जो सदैव हँसते मुस्कुराते रहते हैं. आप खुद ही सोचिये ऐसे व्यक्ति के साथ कौन रहना चाहेगा जो हमेशा अपनी ही धुन में बस दुखी सा रहता है.
अच्छा Network उसी का बनता है जो सबसे साथ हंसी ख़ुशी मिले और उनसे मुस्कुराते हुए बात करें. हंसने वाला व्यक्ति अपने आप समाज में प्रिय बन जाता है. जिससे सामाजिक रिश्ते सुधरते हैं. सामाजिक रिश्ते ही नहीं बल्कि बाहर के और लोग भी ऐसे व्यक्ति के साथ जुड़ना पसंद करते हैं.
(10) यौन क्षमता में सुधार – आपने देखा होगा की जितने भी लोग यौन कमजोरी का सामना कर रहे हैं वो अक्सर तनाव में रहते हैं. हर समय तनाव में जी रहे व्यक्ति के साथ होने वाली ये आम समस्या है. क्योंकि ऊपर हम आपको बता चुके हैं की तनाव Testosterone Harmone का Level कम करने का काम करता है.
जिससे यौन प्रदर्शन में गिरावट आना आम बात है. हँसते रहने से आपके शरीर में Testosterone का निर्माण ज्यादा होता है जिससे यौन शक्ति बढती है. अगर हम कहें की हँसना यौन शक्ति बढाता नहीं है तो इतना तो तय है की ये आपकी यौन क्षमता को कम नहीं होने देता.
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तो ये था हमारा लेख खुलकर हंसने से फायदे – Laughing Benefits In Hindi. पोस्ट को पूरा पढने के बाद आपको समझ आया होगा की हँसना हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण और फायदेमंद है.
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