पिचके गाल कैसे फुलाएं | पिचके गालों को फुलाने के उपाय

अगर आपका चेहरा पिचका हुआ है तो आप जरूर सोचते होंगे की अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं. क्योंकि पिचके गाल वाला व्यक्ति बहुत ही अजीब सा नज़र आता है जैसे की चूसा हुआ आम. तो इस लेख में में हम आपको पिचके गालों को फुलाने के उपाय तरीके बताएँगे जिससे आपके गाल भी अच्छे से भर जायेंगे.

दरअसल गालों (Cheeks) का किसी भी व्यक्ति की सुन्दरता से सीधा सम्बन्ध होता है. जिस व्यक्ति के गाल भरे हुए मोटे (Chubby Cheeks) होते हैं उसका चेहरा गोल मटोल और आकर्षक दिखता है. लेकिन जिन लोगों के गाल पतले यानी पिचके हुए होते हैं वो भद्दे से नज़र आते हैं.

इसलिए लोग गाल फुलाने का तरीका खोजने में व्यस्त हैं ताकि उनकी Personality में भी कुछ सुधार हो. कुछ लोग तो अपने गालों को फुलाने के लिए दवाएं भी इस्तेमाल करने से नहीं चूक रहे हैं. ये जानते हुए भी की इन Medicines का उनकी सेहत पर बुरा असर हो सकता है.

सबसे पहले तो आप सब को बता दें की हमारा शरीर भगवान् की दें है. भगवान् ने हमें जैसा बनाया है हम वैसे ही श्रेष्ठ हैं. लेकिन कई बार हमारी ही गलतियों या किसी कमी के कारण शरीर में कुछ दिक्कतें हो जाती हैं तो उन्हें ठीक भी किया जा सकता है.

लेकिन हर बार ऐसा करने के लिए महँगी महँगी दवाओं का ही प्रयोग हो ऐसा जरूर नहीं है. हम यहाँ आपको बताएँगे की Natural तरीके से अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं. लेकिन सबसे पहले ये जानना जरूरी है की किसी व्यक्ति के गाल पिचके हुए और किसी के भरे हुए क्यों होते हैं.

इसका सबसे पहला कारण तो आनुवंशिक हो सकता है. अगर माँ या बाप में से किसी के गाल ऐसे हैं तो बच्चे के भी हो सकते हैं. इसके अलावा और भी कई बातें होती हैं जो गालों के पिचक जाने का कारण बनती हैं. आइये सबसे पहले जानते हैं गाल पिचकने के कारण.

गालों के पिचकने की वजह या कारण

(A) तम्बाकू या गुटखे का सेवन – गाल पिचकने का सबसे बड़ा कारण है तम्बाकू का सेवन. आप किसी भी ऐसे व्यक्ति को देख दीजिये जो तम्बाकू चबाता है, आपको उसके गाल पिचके हुए ही मिलेंगे. तम्बाकू खाने से गाल पतले होते हैं जिसके कारण बीच से वो अन्दर की तरफ पिचक जाते हैं.

(B) Vitamins या Minerals की कमी – कभी कभी किसी व्यक्ति में शुरुआत से ही पौषक तत्वों की कमी हो जाती है. इस Vitamins और Minerals की कमी से व्यक्ति के गाल पिचके हुए रह जाते हैं. अगर आप चिंतित हैं की अपने पिचके गालों को कैसे भरें तो डॉक्टर की सलाह से Multivitamins का Use करें.

(3) पानी कम पीना – जो लोग पानी कम पीते हैं उनके गाल ज्यादा फूले हुए नहीं होते. शरीर में पानी की कमी की वजह से गालों की कोशिकाओं में भी पानी की कमी हो जाती है जिससे वो पिचक जाती हैं.

(4) Steroids इस्तेमाल करने से – आजकल युवाओं में Body बनाने का काफी Craze है जिसके चलते वो Steroids का इस्तेमाल करते हैं. ये सारे Steroids गालों के पिचकने का कारण बनते हैं.

(5) खाना समय पर ना खाना – जो लोग खाना समय पर नहीं खाते या पौष्टिक खाना नहीं खाते उनके गाल भी पिचके हुए ही देखने को मिलते हैं. क्योंकि ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त पौषक तत्व नहीं मिल पाते.

(6) कमजोर या दुबलापन – जिन लोगो का शरीर काफी कमजोर होता है और जो काफी दुबले पतले होते हैं उनके भी गालों में पिचकापन होता है. क्योंकि उनके गाल भी उनके शरीर के अनुसार ही हो जाते हैं.

(7) किसी ख़ास बीमारी के कारण – कई बार किसी ख़ास बीमारी के कारण भी व्यक्ति के गाल पिचक जाते हैं. जैसे अगर किसी को Diabetes है या किसी के शरीर में Cancer की कोशिकाएं पनप रही हैं तो उसके गालों में पिचकापन आ जाता है.

तो हमने यहाँ ये तो जान लिया की किसी व्यक्ति के गाल पिचके होने के पीछे क्या कारण होते हैं. अब बारी आती है ये जानने की की Chubby Cheeks पाने के लिए क्या करें यानी अपने गालों को मोटा कैसे करें ताकि वो फुलावट भरे दिखें. आइये जानते हैं गाल फुलाने के लिए आप क्या क्या कर सकते हैं.

गाल फुलाने के तरीके – पिचके गाल कैसे फुलाएं

(1) प्रोटीन वाली चीज़ें खाएं

गालों का पिचकापन दूर करने के लिए प्रोटीन बहुत ही आवश्यक तत्व है. अगर किसी व्यक्ति को उसके खाने से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है तो इसका असर उसके गालों पर भी पड़ता है. प्रोटीन के कमी के कारण गाल भी पतले हो जाते हैं.

प्रोटीन हमारे Cheeks की Cells को Nourish करता है और नए Cells बनाने में सहायता करता है. इसके अलावा प्रोटीन से मांसपेशियां तो सुदृढ़ होती ही है. अगर आप अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेंगे तो आपके गाल धीरे धीरे फूलने लगेंगे.

इसके लिए आप ऐसी चीज़ों को अपने भोजन में शामिल करें जिनसे आपको अच्छा ख़ास प्रोटीन मिलता हो. सोयाबीन, बादाम, मूंगफली, अंडे, चिकन, चना, फूलगोभी, मटर, पनीर, दूध, दही, छाछ, और हरी सब्जियां खाएं. धीरे धीरे आपके गालों में फुलावट आना शुरू हो जाएगी.

(2) तम्बाकू का सेवन ना करें

अगर आप पिचके गाल फुलाने के उपाय करना चाहते हैं तो सबसे पहले तम्बाकू या गुटखा खाना छोड़ें. क्योंकि ऊपर हम बता चुके हैं की तम्बाकू सबसे बड़ा कारण है गालों के पिचकने का. बल्कि हम तो ये कहेंगे की आप किसी भी प्रकार का नशा ना करें.

चाहें वो शराब का हो या फिर धुम्रपान. क्योंकि नशा किसी ना किसी तरह से गालों को नुकसान पहुंचता ही है. लेकिन तम्बाकू खाने वाले व्यक्ति के गाल तो 100% पिचकेंगे ही पिचकेंगे.

इसलिए अगर आप तम्बाकू या गुटखे का सेवन करते हैं तो इन्हें आज से ही छोड़ें या बिलकुल कम कर दें. तम्बाकू खाने से हमारे गाल बिलकुल पतले होते चले जाते हैं और बीच में से अन्दर की और घुस जाते हैं. तम्बाकू गालों की कोशिकाओं को बिलकुल कमजोर बना कर रख देता है.

(3) सेहतमंद बनें

जो लोग सेहतमंद नहीं होते उनके गाल भी सेहतमंद नहीं होते. अगर आप दुबले पतले कमजोर हैं या हमेशा बीमार से रहते हैं तो आपको गालों पर इस चीज़ का बुरा असर पड़ता है. ऐसी स्थिति में आपके गालों में भी पिचकापन आना स्वाभाविक है.

तो आज से ही अपनी Health पर ध्यान देना शुरू करें. हर रोज थोडा व्यायाम करना शुरू करें और अच्छा व् पौष्टिक खाना खाएं. जैसे जैसे आपका शरीर उभरेगा, आपके Cheeks में भी फुलावट आनी शुरू हो जायेगी.

सेहतमंद बने रहने के लिए लगातार प्रयास करें. इसके लिए आप Morning Walk करें और शाम के समय में Exercise करें. अपनी Immunity को बढ़ाएं और बीमारियों से दूर रहने का प्रयास करें. आप सेहतमंद रहेंगे तो आपके गालों को पिचकापन जरूर दूर होगा.

(4) Healthy Fat वाले Foods खाएं

अगर आप सोच रहें हैं की अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं तो आपको Healthy Fat का सेवन करना होगा. क्योंकि किसी Fat ही वो चीज़ हैं जो शरीर के किसी भी अंग को फुलाती है यानी मोटा करती है.

लेकिन इसके लिए आप इतना जरूर ध्यान रखें की जो Fat आप खाते हैं वो Healthy होनी चाहिए. अन्यथा आपके Unhealthy होने का Risk बढ़ जाएगा. अगर आप लोगों को नहीं पता तो बता दें की Unsaturated Fats हमारे लिए Healthy होती हैं.

इसके विपरीत Saturated Fat हमें काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. तो Unsaturated Fats प्राप्त करने के लिए आप Fish, Eggs, Beans, Avocado, Nuts जैसे बादाम, काजू, Seeds और Olive Oil का Use कर सकते हैं. इन चीज़ों को अपने आहार में शामिल करने से आपको Chubby Cheeks पाने में आसानी होगी.

(5) पानी ज्यादा पीयें

ऊपर हम आपको बता चुके हैं की जो लोग पानी कम पीते हैं उनके गाल पतले रह जाते हैं. हमारे शरीर के हर अंग को पानी की जरुरत पड़ती है. पानी के द्वारा उन्हें पर्याप्त मात्रा में Oxygen, Minerals और नमी की प्राप्ति होती है.

पानी की कमी के चलते शरीर Dehydration Mode में आ जाता है और इस स्थिति में शरीर के हिस्से में पिचकापन आना स्वाभाविक है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ही हमारे शरीर में फुलावट बनी रहती है. क्योंकि हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी ही है.

तो पानी की कमी से गाल भी धीरे धीरे पिचकने लगते हैं. अत: आपको गालों को पिचकने से बचाने के लिए हर रोज पर्याप्त पानी जरूर पीना चाहिए. सिर्फ गर्मी में ही नहीं बल्कि सर्दी में भी थोडा थोडा पानी पीते रहें. इससे Cheeks के Cells में फुलावट बनी रहती है.

(6) तनाव से दूरी बनायें

पिचके गाल फुलाने का सबसे अच्छा तरीका है तनाव रहित जीवन जीना. ये सच है की जो व्यक्ति हर वक़्त तनाव में रहता है, हमेशा किसी ना किसी बात के लिए चिंतित रहता है उसके गाल पिचकने शुरू हो जाते हैं.

क्योंकि तनाव आपके शरीर में कई तरह के नुकसान करता है. इससे कारण शरीर की बहुत सारी क्रियाएँ प्रभावित होती हैं. तनाव भूख नहीं लगने देता है और अगर आदमी खा भी लेता है तो उस खाने को सही से नहीं पचने देता है.

जिसके कारण आपको Nutrients की प्राप्ति नहीं हो पाती और गालों में पतलापन आने लगता ही. तनाव के कारण ही आपके शरीर में बनने वाले कई तरह के जरूरी Enzymes भी नहीं बन पाते जिससे हमारा शरीर प्रभावित होता ही है.

(7) Fish Face Exercise करें

गालों को भरने में Fish Face Exercise काफी अच्छा काम करती है. 2-3 दिन में तो नहीं पर 1-2 महीने तक लगातार ये व्यायाम करने से आपको जरूर लाभ मिलता है. जैसा की आप इसके नाम से समझ रहे होंगे की इस Exercise में आपको अपना मुहं Fish की तरह बनाना होता है.

यानी अपना होठों को मछली के मुहं के आकार में लाना है और गालों को फुलाने व् पिचकाने की प्रक्रिया करनी है. अगर आपको इस Exercise के बारे में नहीं पता है तो आप Google से इसकी पूरी जानकारी ले सकते है. ये Exercise गाल फुलाने में काफी ज्यादा प्रभावी है.

(8) सेब और केला खाएं

अगर आप नियमित रूप से Apple और Banana खायेंगे तो आपको सोचने की जरुरत ही नहीं होगी की अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं. क्योंकि इन दोनों फलों में वो सभी पौषक तत्व पाए जाते हैं जो Cheeks को Chubby बनाने में सहायक हैं.

इनसे आपको Vitamins, Minerals और Skin को Healthy बनाने वाले पौषक तत्व मिल जाते हैं जिसके कारण 20-25 दिन में ही आपको अपने गालों में फर्क नज़र आने लगता है. गाल फुलाने के लिए आपको हर रोज कम से कम 2 केले और 1 सेब का सेवन तो करना ही चाहिए.

(9) मेथी दानें का Paste लगाएं

मेथी दाने का प्रयोग सालों से गालों को मोटा बनाने के लिए किया जाता रहा है. ये सबसे बेहतरीन गाल फुलाने के उपाय में से एक है. आपको सबसे पहले रात को मुट्ठी भर मेथी दाने भिगोकर रख देने हैं और सुबह उनका पानी निकालकर उन्हें पीस लेना है.

यानी आपको उन मेथी दानों से एक तरह का Paste तैयार करना है. अब सबसे पहले अपने चेहरे को अच्छे से धोएं और ये Paste अपने गालों पर अच्छे से लगाएं. धीरे धीरे ये Paste आपके चेहरे पर सूखता चला जाएगा.

आपको ये Paste कम से कम 45 मिनट तक रखना है और उसके बाद अपना मुहं धो लेना है. अगर आप ये प्रक्रिया एक महीने तक भी लगातार रोज करते हैं तो आपके गालों में फुलावट आनी तय है.

(10) एलोवेरा जूस का नियमित सेवन करें

एलोवीरा एक बहुत ही बेहतरीन चीज़ है जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचता है. गालों का पिचकापण दूर करने के लिए भी Aloevera काफी अच्छा काम करता है. इसके लिए आपको नियमित रूप से एलोवेरा जूस का सेवन करना होता है.

इससे आपको कई तरह के Vitamins, Minerals और Antioxidents की प्राप्ति होती है जो गाल फुलाने में सहायक हैं. आप चाहें तो दिन में 2 बार एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से 15 दिन के अन्दर ही आपको अपने गालों में काफी सुधार महसूस होगा.

(11) सुबह शाम दूध पीयें

अगर आप Confuse हैं की अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं तो बस रोज दूध पीना शुरू कर दीजिये. 1 महीने के अन्दर अन्दर आपको अच्छा परिणाम ना दिखाई दे तो कहना. दूध पौषक तत्वों का भण्डार है जो शारीरिक अंगों के विकास में सहायक है.

दूध से आपको प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और Fat वगैरह सब कुछ मिल जाता है. दूध पीने से आपके गालों को अच्छा पोषण मिल जाता है जिससे आपके गाल भरने लगते हैं. जल्दी से जल्दी गाल फुलाना चाहते हैं तो आधा लीटर दूध सुबह और आधा लीटर दूध शाम को पीयें.

(12) Olive Oil से मसाज करें

अब हम आपको बताने वाले हैं की जैतून के तेल से आसानी से पिचके गाल कैसे फुलाएं. इस प्रक्रिया को करने के लिए आपको सबसे पहले अपना चेहरा साबुन से अच्छी तरह से साफ़ कर लेना है. उसके बाद चेहरे को अच्छी तरह से सुखाना है.

चेहरा सूखने के बाद अपने हाथ में आधा छोटी चम्मच Olive Oil लें और धीरे धीरे गालों की मसाज शुरू करें. ध्यान रखें आपको बारी बारी से दोनों गालों की मालिश करनी है और करते समय गालों पर ज्यादा जोर से नहीं रगड़ना है.

इस तरह से हर रोज कम से कम 5 से 7 मिनट तक अपने गालों की मसाज करें और 10 मिनट बाद अपना चेहरा फिर से साबुन से अच्छे से साफ़ कर लें. Olive Oil में वो सारे गुण पाए जाते हैं जो गाल फुलाने में सहायक हैं.

(13) अश्वगंधा और शतावरी का सेवन करें

आयुर्वेद में कई ऐसी दवाइयां या जड़ी बूटियाँ हैं जो सिर्फ 20 दिन में आपके गालों को Chubby बना सकती हैं. अश्वगंधा और शतावरी दोनों ऐसी ही दवाएं हैं जो गालों को फुलाने यानी मोटा करने में काफी ज्यादा सहायक हैं.

आपको इन दोनों दवाओं का सेवन साथ में ही करना चाहिए जिससे आपको ज्यादा अच्छे Results मिलें और जल्दी से जल्दी मिलें. आप किसी भी Ayurvedic Medical Store से अश्वगंधा और शतावरी चूर्ण खरीद सकते हैं.

चिकित्सक की सलाह से हिसाब से आपको इनका सेवन कम से कम 1 महीने तक जरूर करना चाहिए. 1 महीने के अन्दर ही आपके चेहरे पर रंगत आ जायेगी और आपके गाल फूले फूले नज़र आने लगेंगे.

(14) Mutivitamins का Use करें

अगर आपको Healthy खाना नहीं मिल पाता या अक्सर आप सही समय पर अच्छे से खाना नहीं खा पाते तो आपको Multivitamin Supplement Try करना चाहिए. Multivitamins की एक Tablet से आपको लगभग हर तरह के जरूरी Vitamins और Minerals मिल जाते हैं.

वैसे भी लगातार एक महीने तक Multivitamins के सेवन करने से व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है और गाल फूलने लगते हैं. Multivitamins के Supplements ज्यादा महंगे भी नहीं होते. हाँ इतना जरूर ध्यान रखें की ज्यादा सस्ते के चक्कर में कोई Fake Supplement ना खरीद लें.

तो ये थे गाल फुलाने के लिए कुछ घरेलु नुस्खे और तरीके जिनकी सहायता से आप अपने Cheeks को एक अच्छी Shape में ला सकते हैं. अब आप सोच रहे होंगे की ऊपर बताये गए ये सारे काम कौन करेगा?

तो आपको बता दें की आपको सारे काम करने की जरुरत नहीं है. बस आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी 2 उपाय चुन लीजिये आपका काम जरूर हो जायेगा. कोई भी उपाय करते हैं तो परिणाम देखने के लिए कम से कम 1 महीने का Wait जरूर करें.

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तो ये था हमारा लेख अपने पिचके गाल कैसे फुलाएं – गाल फुलाने के उपाय. उम्मीद है हमारे द्वारा दी गयी जानकारी आपके लिए जरूर मददगार साबित होगी. अगर आपको हमारे ये लेख पसंद आया हो तो इसे Like और Share जरूर करें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को Like करें और हमें Subscribe कर लें. धन्यवाद.