यदि आप Bodybuilding Supplements Use करते हैं तो आपको जरूर जानना चाहिए की BCAA Kya Hai और BCAA सप्लीमेंट के फायदे क्या क्या हैं. सप्लीमेंट्स का प्रयोग कोई नयी बात नहीं है, ये सब अर्नाल्ड के ज़माने से होता आ रहा है. तो चलिए जानते हैं BCAA सप्लीमेंट क्या होता है और BCAA (Use) इस्तेमाल करने का तरीका क्या है.
Supplements की दुनिया में ये कोई नाम नहीं है. पुराने अनुभवी Bodybuilders तो इसका Use फिर भी कम करते हैं, लेकिन नए लड़के तो इस पर टूट कर पड़ रहे हैं. क्योंकि आजकल इसका प्रचार कुछ इसी तरीके से किया जा रहा है, और लोग सोच रहे हैं की बस BCAA लेना शुरू करते ही हमारी Body बन जायेगी.
अगर आप हर प्रकार का Supplement लेने के पीछे पड़ गए तो आपका Budget अपने हाथ खड़े कर देगा, क्योंकि Muscles बनाने के ऐसे ऐसे Supplements बाज़ार में हैं जिनकि गिनती करना भी मुश्किल है. इसलिए आपको सही जानकारी लेकर वो Supplements चुनने चाहिए जो आपके बजट में भी हों और आपके कुछ काम आ सके.
खैर हम यहाँ ये बातें करने नहीं आये हैं, हम लोगों को जानना है की BCAA Supplement Kya Hai और ये कैसे काम करता है. एक बात हम अपने अनुभव से कह सकते हैं की अगर इसका इस्तेमाल सही तरीके से किया जाए तो ये Effective जरूर है. चलिए BCAA सप्लीमेंट की पूरी जानकारी लेते हैं.
What Is BCAA Supplement In Hindi – BCAA Kya Hai
आधे लोग तो इसका पूरा नाम जानकर ही इसके बारे में समझ जायेंगे की BCAA क्या होता है और ये कैसे काम करता होगा. हम आपको इसका पूरा नाम बता रहे हैं, इसका पूरा नाम है Branched Chain Amino Acids. अब आपको अंदाजा हो गया होगा की ये सप्लीमेंट Amino Acids के Group से मिलकर बना होता है.
इसमें कई प्रकार के एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं. और ध्यान दीजिये की Muscles बनाने के लिए हमें Amino Acids की ही जरूरत होती है. Body बनाने के लिए हम जो Protein खाते हैं वो हमारे शरीर में पचने के दौरान टूटकर Amino Acids में ही बदल जाता है.
BCAA में Body बनाने के लिए जरूरी एक सबसे ख़ास एमिनो एसिड पाया जाता है, जिसका नाम है Leucine. जी हाँ सभी प्रकार के Amino Acids में से ये Muscles बनाने के लिए सबसे बढ़िया काम करता है.
अब आप समझ गए होंगे की BCAA आपकी मांसपेशियों के निर्माण में कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. लेकिन BCAA Supplement खरीदने से पहले हमारी एक बात ध्यान से सुन लीजिये की अगर आप पर्याप्त मात्रा में Protein ले रहे हैं तो आपको इसकी कोई जरूरत नहीं है.
क्योंकि हर वो चीज़ जिसके खाने से हमें Protein मिलता है, उससे हमें कुछ मात्रा में BCAA भी मिलता है. जो लोग Non – Veg खाते हैं, उन्हें तो इसकी बिलकुल भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि माँसाहारी चीज़ों में बहुत ही अच्छी मात्रा में आपको BCAA मिल जाता है.
नियमित रूप से मांस का सेवन करने के बाद भी यदि आप BCAA ले रहे हैं तो आपको फायदे की जगह उल्टा नुकसान हो सकता है. क्योंकि अति तो हर चीज़ की बुरी होती है, अगर शरीर में BCAA ज्यादा हो जायेगा तो वो भी दिक्कत देगा. इतना सब पढने के बाद आपको ये तो समझ आ ही गया होगा की BCAA Kya Hai.
अब आप लोगों के दिमाग में ये आ रहा होगा की BCAA का इस्तेमाल कैसे करते हैं और BCAA कितना और कैसे लेना चाहिए. तो आप लोग बिलकुल चिंता न करें हम आपको सब कुछ बताएँगे. पहले जान लेते हैं BCAA सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने का तरीका, क्योंकि ये जानना जरूरी है.
BCAA Supplement का Use कैसे करें
BCAA Powder की Form में आता है, आप इसे पानी में मिलाकर ले सकते हैं. अगर आप इसके साथ साथ पानी में थोडा Glucose भी मिला लेंगे तो और बेहतर रहेगा. BCAA सप्लीमेंट का प्रयोग आप Exercise से आधा घंटा पहले करेंगे तो ये आपको जल्दी और अच्छे Result देगा.
वैसे आप इसे कभी भी ले सकते हो, कई लोग इसे दिन में 2 बार लेते हैं. थोडा Exercise से पहले और थोडा Workout के बाद. अब बात कर लेते हैं की BCAA कितना लेना चाहिए मतलब मात्रा (Dose) कितनी रखनी चाहिए.
देखिये जैसा की हमने ऊपर बताया की अगर आप मांसाहार खाते हैं तो आपके लिए 4-5 ग्राम BCAA प्रतिदिन काफी है. अगर आप Non Veg का प्रयोग नहीं करते तो आप इसकी मात्रा थोड़ी सी बढाकर 7-8 Gram कर दीजिये. इतना BCAA आपके लिए काफी रहेगा.
अब बारी आती है BCAA Supplement के फायदे जानने की, क्योंकि किसी भी चीज़ के अगर फायदे पता न हों तो उसे सही से इस्तेमाल करने का दिल ही नहीं करता. चलिए जान लेते हैं की इस सप्लीमेंट से हमें कौन कौन से फायदे मिलते हैं.
BCAA Supplement Benefits In Hindi – BCAA Ke Fayde
BCCA के मुख्य रूप से 3 फायदे हैं. सबसे पहला तो ये है की ये हमारी Muscles का Size जल्दी जल्दी बढ़ाने में हमारी सहायता करता है. इसमें मौजूद Amino Acids तुरंत प्रभाव से अपना असर दिखाते हैं और मांसपेशियों को Repair करके उन्हें सुदृढ़ बनाते हैं.
इसका दूसरा फायदा ये है की ये हमारी Fat कम कर सकता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है की आप इसे Fat घटाने के लिए Use करें. अगर आप ये सोच रहें हैं की मै Junk Foods भी खाऊंगा और BCAA भी लूँगा, इससे मेरी चर्बी घट जायेगी, तो ऐसा बिलकुल नहीं होगा.
सही Diet और Exercise के साथ BCAA का प्रयोग ही आपकी Fat घटा सकता है. तीसरा फायदा ये है की ये आपका Stamina Boost करता है, आप इसके प्रयोग करने के दौरान अच्छे से अपने Workout को Complete कर पाएंगे.
अगर आप बहुत जल्दी थक जाते हैं और आपको अपना Workout पूरा करने में भी काफी दिक्कत होती है तो ये Supplement इसमें आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है. तो ये थे BCAA सप्लीमेंट लेने के फायदे जो की काफी अच्छे हैं.
लेकिन कभी भी ये ना समझें की किसी Supplement का ज्यादा प्रयोग करने से आपको जल्दी और ज्यादा अच्छे Results मिलेंगे. BCAA का Use अपनी आवश्यकता के अनुसार और सही तरीके से करें.
कई लोग इसका उपयोग जरूरत से ज्यादा करते हैं जो की गलत है. इससे आपको कई तरह के Side Effects देखने को मिल सकते हैं जिनमें पेट खराब रहना शामिल है. इसलिए ऐसा ना करें और अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो पहले एक बार चिकित्सक की सलाह जरूर लें.
और हाँ, इस बात का भी ध्यान रखें की अकेला चना भाड़ नहीं फोड़ सकता. ऐसा ही BCAA के साथ है. सिर्फ BCAA से आपकी Body नहीं बन सकती, साथ में बढ़िया Diet और सही Exercise जरूरी है, तभी ये Supplement अपना पूरा कमाल दिखा पायेगा.
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तो ये थी हमारी पोस्ट BCAA Kya Hai – BCAA सप्लीमेंट के फायदे. उम्मीद है पोस्ट आपको पसंद आई होगी और BCAA सप्लीमेंट इस्तेमाल करने का सही तरीका भी पता चल गया होगा. हमें Comment करके ये जरूर बताएं की आपको पोस्ट कैसी लगी?
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