इस लेख में जानिये ZMA Kya Hai और ZMA के फायदे क्या हैं. Bodybuilding की दुनिया में ये Supplement बहुत जल्दी Popular हो गया है. Health Benefits Of ZMA In Hindi लेख में जानिये इसको Use करने का तरीका और सही Dose के बारे में. मतलब आपको ZMA Supplement की पूरी जानकारी मिलेगी.
आजकल Gym जाने वाले लोग बढ़िया Body बनाने के लिए तरह तरह के Supplements का प्रयोग कर रहे हैं, और ये सही भी है. क्योंकि अगर आपको Muscles बनानी है तो आपको सप्लीमेंट्स लेने ही पड़ेंगे, क्योंकि हमारे खान-पान में तो अब वो दम रहा नहीं है. तो उन्ही सप्लीमेंट्स में से एक है ZMA.
ZMA क्या होता है और इसके फायदे क्या है, ये जानने की इच्छा हर Gym करने वाले वाले लड़के की होती है. Body बनाने के लिए आजकल इतने Supplement मार्किट में हैं की नए बन्दों को समझ ही नहीं आता की कौनसा सप्लीमेंट उसके लिए ठीक रहेगा और कौनसा नहीं. इतने सारे Supplements उसे Confuse कर रहे हैं.
शुरू शुरू में जब कोई Gym शुरू करता है तो वो बहुत सारे Supplements के बारे में सुनता है, जैसे Creatine, Whey Protein, BCAA, Glutamine और ZMA वगैरह. उसे इनके बारे में कोई ज्ञान नहीं होता है, कोई उसे कुछ लेने को कहता है और कोई कुछ. अगर आप भी बिलकुल नए हैं तो इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें.
What Is ZMA Supplement In Hindi – ZMA Kya Hai
चलिए अब सीधा मुद्दे पर आते हैं और आपको बताते हैं की ZMA Supplement क्या होता है? इसे किसलिए Use किया जाता है और इसका इस्तेमाल करने का तरीका क्या है. आपको बताएँगे की क्यों Bodybuilding करने वाले लोग इस Supplement पर भी टूट कर पड़ रहे हैं. कुछ लोगों के दिमाग में रहता है की ये भी कोई Protein Supplement होगा?
उनको बता दें की ऐसा बिलकुल भी नहीं है. ZMA में किसी भी तरह का कोई Protein नहीं पाया जाता. ये एक Mineral Supplement है. जैसा की इसके नाम से पता चलता है, यह Zink, Magnisium और Vitamin B-6 के मिश्रण से बना Supplement है. अब आप कहेंगे की फिर तो इसमें कुछ ख़ास नही है, ये कैसे हमारी Body बनाएगा?
तो आपको बतादें की जिंक, मैग्निसियम और विटामिन बी-6 का सही अनुपात आपकी Body में Testosterone का स्तर बहुत ऊंचा कर देते हैं और ये तो आपको पता ही होगा की Testosterone Harmone ही Muscles Growth के लिए सबसे जरूरी चीज़ है. अब आपको समझ आ गया होगा की ZMA कैसे काम करता है.
ये आपकी Body को Direct कोई फायदा नहीं पहुंचाता है, बल्कि आपकी Body में बनने वाले Testosterone Harmone की मात्रा को बढ़ा देता है. और जब आपका Testosterone Level बढ़ जाता है तो आपकी Muscles Grow करना शुरू हो जाती हैं. ZMA एक 2 Minerals और 1 Vitamin से बना हुआ Supplement है. तो ZMA Kya Hai समझ गए होंगे आप.
देखने में ये कोई बहुत ही जबरदस्त Supplement नहीं लगता, लेकिन आपको बतादें की ZMA सप्लीमेंट के फायदे अचंभित करने वाले भी हो सकते हैं. इसका कारण ये है की 70% लोगों की Muscle Growth Testosterone का Level कम होने की वजह से रुकी हुयी होती है.
ZMA 20 दिन के अन्दर ही आपका Testosterone Level बढ़ा देता है जिससे एक दम से आपकी मसल्स बनना शुरू हो सकती हैं.
लेकिन जिन लोगों का Testosterone Level पहले से ही High रहता है उनके लिए ये Supplement कोई ख़ास काम नहीं करता है. असल में Zink एक ऐसा Mineral है जो हमारे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने और घटाने के लिए जिम्मेदार होता है, ये हमारे शरीर में बहुत ही अहम् भूमिका निभाता है. Magnisium और विटामिन बी-6 के साथ सही अनुपात में मिलकर ये और ज्यादा Strong हो जाता है.
ZMA Supplement को Use करने का तरीका और सही Dose
ZMA कैसा सप्लीमेंट है, ये जानने के बाद अब हमें ZMA सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने की विधि को जानना होगा, क्योंकि हमें पता होना ही चाहिए की किसी भी Supplement को कैसे और कितनी मात्रा में लेना है. ZMA का सप्लीमेंट जब भी आप खरीदेंगे तो पाएंगे की ये आपको Capsules के रूप में मिलता है.
अलग अलग Companies का Capsule अलग अलग Mg का हो सकता है, जैसे 250 mg या फिर 500 mg का. लेकिन हर कंपनी अपने Supplement Box पर सारी Details जरूर लिखती है की आपको Daily उसकी कितनी Dose लेनी है. आपको उसी के अनुसार उसकी खुराक लेनी चाहिए. इसके अलावा ध्यान रखें की ZMA आपको खाली पेट ही लेना है.
ZMA की अच्छी बात ये भी है की ये आपकी नींद की Quality को भी अच्छा बनाएगा. इसको लेने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी. इसलिए आप इसे रात को सोने से पहले लेंगे तो ये आपको बहुत ही बढ़िया Result देगा. रात का खाना आप थोडा जल्दी खा लें और उसके डेढ़ से 2 घंटे बाद आप ZMA Capsules लें, फिर सो जाएँ.
ये है ZMA को इस्तेमाल करने का सही तरीका, एक बात और आप इसको हमेशा पानी के साथ ही लें दूध के साथ कभी ना लें. क्योंकि दूध में Calcium होता है और ये Zink और Maignisium को सही से Absorb नहीं होने देगा.
इसलिए दूध के साथ इसका इस्तेमाल ना ही करें तो बेहतर रहेगा. लीजिये हमने यहाँ ZMA Kya Hai भी जान लिया और इसका इस्तेमाल कैसे किया जाता है, वो भी पता कर लिया. इसके बाद बारी आती है ZMA Supplement के Benefits जानने की. चलिए फिर वो भी पता करते हैं और जानते हैं की क्या हैं ZMA के स्वास्थ्य लाभ और नुकसान.
ZMA Supplement Benefits In Hindi – ZMA के फायदे
जैसा की हमने आपको बताया की ये आपकी Muscles तो बनाएगा ही, Testosterone बढ़ने से आपको कुछ और भी फायदे होंगे जैसे आपकी Energy बढ़ जायेगी और आपका Mood हमेशा सही रहेगा.
ZMA आपकी नींद को बेहतर बनाएगा जिससे आपके दिमाग और Body दोनों को अच्छा आराम मिल पायेगा जो की अच्छी Muscles बनाने के लिए बहुत ही जरूरी है.
अगर आपके शरीर पर बहुत ज्यादा चर्बी है तो ZMA इसमें भी आपकी सहायता करेगा. Exercise के साथ साथ ZMA का इस्तेमाल आपकी चर्बी को जल्दी से जल्दी पिघलाने में मदद करेगा.
क्योंकि टेस्टोस्टेरोन Fat Distribution का कार्य तेजी से करता है. इसके अलावा Testosterone बढ़ने के कारण आपकी यौन शक्ति में भी आपको फर्क महसूस होगा जो की बढ़ जायेगी.
तो ये थे ZMA Health Benefits, जो की बढे हुए टेस्टोस्टेरोन के रूप में हमें मिलते हैं. रही बात इसके नुकसानों की, तो इसके कोई नुकसान नहीं हैं बस बताई गयी मात्रा में ही इसका इस्तेमाल करें और सिर्फ पानी के साथ ही इस्तेमाल करें.
एक बात और, आप इस बात का पहले से ही पता कर लें की ZMA Supplement का Use करते समय आपको उसके साथ किन Supplements और दवाओं का इस्तेमाल नहीं करना है. अन्यथा आपको कुछ नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है.
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ये था हमारा लेख ZMA Kya Hai – ZMA Supplement के फायदे जिसमे आपने ZMA इस्तेमाल (Use) करने का तरीका जाना. ZMA सप्लीमेंट की पूरी जानकारी आपको कैसी लगी हमें Comment करके जरूर बताएं.
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