हम अक्सर सोचते हैं की हमें दिन में सोना चाहिए या नहीं? इसका हमारी Health पर क्या और कैसा असर पड़ता है? तो चलिए इस लेख में हम आपको बताते हैं की दोपहर में सोने के नुकसान और फायदे क्या क्या हैं. किस तरह से दोपहर में सोना (Noon Sleep) आपके लिए फायदेमंद भी हो सकता है और हानिकारक भी.
काफी सारे लोगों को दिन में सोने की आदत होती है. जब तक वो दिन में झपकी नहीं ले लेते उन्हें चैन नहीं पड़ता. कुछ लोग तो ऐसे भी हैं जो रात को कम और दोपहर में ज्यादा सोते हैं. ऐसे लोगों के लिए दिन में सोने के नुकसान कोई मायने नहीं रखते क्योंकि उन्हें तो इसमें अपना फायदा ही नज़र आता है.
लेकिन क्या सच में हमें दोपहर में सोना चाहिए या नहीं? इस बात पर एक लम्बी बहस हो सकती है. क्योंकि जहाँ दिन में सोने के कुछ Health Benefits हैं वहीँ इसके Harmful Effects की List भी बहुत लम्बी है. अगर आप भी दिन में सोते हैं तो ये लेख आपके लिए बहुत काम का है.
क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको जानने को मिलेगा की किस तरह से दिन में सोना आपको धीरे धीरे काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाता रहता है. ये सच है की दिन में 1 या डेढ़ घंटे सो लेने के बाद खुद को थोडा Comfortable सा महसूस करता है.
इससे उसकी थकान थोडा कम होती है और हो सकता है उसका मन भी थोडा हल्का हो जाए. पर हर चीज़ के दो पहलु होते हैं और सच्चाई ये है की दोपहर में सोने के नुकसान इसके फायदों की तुलना में कहीं ज्यादा हैं. ये बात अलग है की इसका हर Side Effects एक दम से नज़र नहीं आता.
क्योंकि दिन में सोने की आदत आपके शरीर और आपके मष्तिष्क पर धीरे धीरे अपना प्रभाव दिखाती है. तो चलिए सीधा मुद्दे पर आते हुए दोपहर में सोने के Advantages और Disadvantges की बात कर लेते हैं. सबसे पहले जानते हैं की दिन में सोने से हमें क्या क्या फायदे हो सकते हैं.
दोपहर में कुछ देर सो लेने से आदमी का दिमाग थोडा Relax होता है. जिसके कारण व्यक्ति को आजकल के इस चिडचिडे माहौल में काफी अच्छा महसूस होता है. दिन में थोड़ी देर सो लेने से दिमाग में चल रही उलझनें थोड़ी देर के लिए दब जाती हैं.
इस अलावा जिस व्यक्ति का Stamina यानी काम करने की क्षमता कम होती है, उसको दिन में सो लेने से थोडा Energy मिल जाती है. क्योंकि जब व्यक्ति नींद में होता है तो शरीर Energy को Restore कर रहा होता है.
जिसके कारण व्यक्ति उठने के बाद खुद को थोडा ज्यादा Energetic महसूस कर सकता है. क्योंकि उसके थके हुए शरीर और मन को दिन के बीच में थोडा आराम मिल जाता है. बस यही हैं दिन में सोने के फायदे, इनके अलावा दोपहर में सोने का कोई ख़ास फायदा नहीं है.
इसके विपरीत दिन में सोने के नुकसान बहुत ही ज्यादा हैं. दोपहर में सोना लोगों के लिए कितना और किस तरह से नुकसानदायक होता है, ये आप अभी इस लेख को पूरा पढने के बाद जान जायेंगे.
हालांकि हम यहाँ ये नहीं कह रहे की दिन में सोने से कोई मर ही जायेगा, पर इस चीज़ का हमारे स्वास्थ्य पर काफी ज्यादा प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. तो चलिए आपको बताते हैं की दिन में सोने के कौन कौन से दुष्प्रभाव होते हैं.
Side Effects Of Sleeping In Afternoon – दोपहर में सोने के नुकसान
(1) Diabetes का खतरा बढ़ता है
जी हाँ ये सच है की जो लोग नियमित रूप से दिन में सोते हैं उन्हें Diabetes होने का खतरा ज्यादा होता है. दिन में सोने से हमारे शरीर में Glucose जमा होने के Chances बढ़ जाते हैं जिससे Sugar की समस्या उत्पन्न होने का खतरा बना रहता है.
असल में जब हम दिन में भोजन लेते हैं तो उससे शरीर में Glucose बनता है जो की दिन के क्रियाकलापों के कारण धीरे धीरे खर्च होता रहता है. लेकिन जब व्यक्ति दिन में सोता है तो यही Glucose शरीर में इकठ्ठा होने लगता है जो आगे चलकर Diabetes का कारण बनता है.
(2) व्यक्ति आलसी बन जाता है
ये बात सच है की दिन में सोने से व्यक्ति को आराम मिलता है. लेकिन उतनी ही सच बात ये भी है की जो लोग हर रोज दोपहर में सोते हैं उनमें धीरे धीरे आलसपन आने लगता है. दिन में सोकर उठने के बाद भी व्यक्ति 1-2 घंटे तक आलस में ही पड़ा रहता है.
इसका कारण ये है की दिन में सोने से शरीर में Energy तो Restore होती है लेकिन शरीर के Organs तुरंत Activate नहीं हो पाते हैं. क्योंकि हमारे शरीर के Organs को बस एक बार लम्बे समय के लिए आराम की जरुरत होती है जो की सिर्फ रात में ही संभव होता है.
(3) याद्दाश्त कमजोर होती है
दिन में सोने के नुकसान व्यक्ति को मानसिक रूप से भी झेलने पड़ते हैं. जी हाँ, लगातार दोपहर में सोने से व्यक्ति की याद्दाश्त धीरे धीरे कमजोर पड़ने लगती है. दिन में सोने से हमारे मष्तिष्क में Harmones का संतुलन बिगड़ता है.
इसी असंतुलन के कारण हमारी Memory Power Weak होती चली जाती है. दिन में सोने के कारण जो Harmones जिस समय पर बनने चाहिए वो नहीं बनते और जो नहीं बनने चाहिए वो बनते हैं. इसका सीधा असर हमारी याद्दाश्त पर पड़ता है.
(4) दिल से सम्बंधित रोगों का खतरा
एक रिसर्च के अनुसार जो व्यक्ति दिन में हर रोज 1 घंटे से ज्यादा सोते हैं उनमें दिन की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जी हाँ ये सच है की दोपहर में कई कई देर तक सोना हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता.
हालाँकि कुछ Experts का ऐसा भी मानना है की Afternoon Nap यानी दिन में थोड़ी बहुत सोना दिल के लिए अच्छा होता है. पर चूँकि ज्यादातर लोग जब सोते हैं तो वो 25-30 मिनट नहीं बल्कि डेढ़ दो घंटे या इससे भी ज्यादा सोते हैं. दिन में ज्यादा सोना दिल के लिए हानिकारक ओता है.
(5) मोटापा बढ़ता है
दिन में से सोने से व्यक्ति में मोटापा बढ़ता है जो की वैसे ही हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. आप दिन में जितना भी खाते पीते हैं, उनसे जो Calories आपको मिलती हैं अगर आप उनको खर्च नहीं करेंगे तो आपका मोटापा बढेगा ही बढेगा.
ज्यादातर लोगों को तो दोपहर में खाना खाते ही सोने की आदत होती है जो की स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बुरा है. यही आदत आपके मोटापे के तेजी से बढ़ने का कारण बनती है. तो दोपहर में सोने के नुकसान आपको आपके बढे हुए वजन के रूप में मिलते हैं.
(5) अनिद्रा की समस्या
दिन में सोने से किसी भी व्यक्ति को Insomnia यानी अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. जी हाँ, Insominia के शिकार ज्यादातर वही लोग होते हैं जो दोपहर में सोने की कोशिश करते हैं. इससे शरीर की अपनी कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है.
आप खुद महसूस करते होंगे की जिस दिन भी हम दिन में सोते हैं उस दिन रात को सोने में दिक्कत आती है. फिर चाहे हम सिर्फ दिन में 20 मिनट ही क्यों ना सोये. तो दिन में सोने की आदत व्यक्ति को धीरे धीरे Insomnia का शिकार बना देती है.
(6) समय खराब होता है
जो लोग अपने समय का सही सदुपयोग करना चाहते हैं उन्हें दिन में कभी नहीं सोना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से आपका काफी समय बर्बाद होता है. हम सोचते तो ये हैं की दिन में सोने के बाद रात को हम अपने काम कर लेंगे, पर ऐसा होता नहीं है.
मान लीजिये आप दिन में 2 घंटे सोये और उसके बाद 2 घंटे आलस में पड़े रहे तो कुल मिलाकर आपके 4 घंटे व्यर्थ हो गए. इन 4 घंटों में आप जितना काम कर सकते थे, उतना आप रात को नहीं कर पाएंगे. इसलिए कहा जाता है की दिन में सोना अपना समय खराब करना होता है.
(7) पाचन क्रिया प्रभावित होती है
दिन में सोने के कई ऐसे नुकसान भी हैं जो कई बड़े रोगों का कारण बनते हैं. जी हाँ आपने सुना होगा की पेट सही तो सब सही अन्यथा आपको कई तरह के रोग जकड सकते हैं. दिन में सोने से हमारी पाचन क्रिया सुस्त पड़ जाती है.
जिसके कारण पेट गैस, कब्ज़ और अपच जैसी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं. इन्ही समस्याओं के कारण हमें कई अन्य तरह के रोग होने के Chances भी बढ़ जाते हैं. दिन में दोने से हमारा Digestive System धीरे धीरे कमजोर होता चला जाता है.
(8) हमारे Organs कमजोर होते हैं
जी हाँ ये सच्चाई है की दिन में सोने से हमारे शरीर के अंदरूनी Organs जैसे Liver, Kidney और Heart वगैरह कमजोर होने लगते हैं. हमारी Body की अपनी एक प्राकृतिक विसेषता है की ये रात में ही अच्छी तरह से Recover होती है.
दिन में सो लेने से शरीर के अंदरूनी Organs को रात में Recover होने का पूरा समय नहीं मिल पाता. जिसके कारण धीरे धीरे इनकी कार्यक्षमता कम होने लगती है. प्रकृति ने सोने के लिए रात बनायीं है इसलिए रात को ही सोयें.
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तो ये था हमारा लेख दोपहर में सोने के नुकसान – Afternoon Sleep Side Effects In Hindi. उम्मीद है आपको इस लेख से काफी कुछ सीखने को मिला होगा. तो फिर इस लेख को Like और Share जरूर करें. हमारे साथ जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को जरूर Like करके जाएँ.