इस लेख में हम आपको बताएँगे की जल्दी से जल्दी अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं? सबसे बेहतरीन याद्दाश्त बढाने के उपाय व् तरीके कौन कौन से हैं. हमारी स्मरण शक्ति हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होती है तो चलिए शुरू करते हैं How To Boost Memory Power In Hindi विषय को.
हमारी याद्दाश्त हमारे खान पान से भी बहुत ज्यादा जुडी हुयी है. इसलिए कई लोग ये भी जानना चाहते हैं की याद्दाश्त बढाने के लिए क्या खाएं? अपनी Memory Power को Increase करने के लिए कैसा आहार लेना चाहिए. इस लेख में इस चीज़ के बारे में आपको विस्तार से बताएँगे.
आजकल के दबाव और Tension वाले दौर ने ज्यादातर लोगों की Memory Power को प्रभावित किया है और उनकी याद्दाश्त बहुत ही कम हो चुकी है. यही कारण है की लोग Internet पर स्मरण शक्ति कैसे बढ़ाएं जैसी चीज़ें Search करते ही रहते हैं.
आप मानें या ना मानें बदलती जीवनशैली और बढ़ते तनाव ने हमारे मष्तिष्क पर किसी ना किसी तरह से असर किया ही है. आज के व्यक्ति पर Pressure इतना बढ़ चुका है की उसके दिमाग में हर समय एक साथ कई कई बातें चल रही होती हैं जिससे मष्तिष्क कमजोर होता चला जाता है.
अगर आप भी जानना चाहते हैं की अपनी Memory Power को कैसे बढ़ाएं यानी Increase करें तो शायद आप भी बहुत ज्यादा Pressure में ही जीते होंगे. याद्दाश्त कम हो जाने के कारण व्यक्ति को अपनी Life में बार बार दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
खासकर बच्चों की Memory Power यदि कम हो जाए तो उनके भविष्य पर तलवार लटका देती है. क्योंकि बच्चों को पढाई करनी होती है और अगर उनका दिमाग सही से काम नहीं करेगा, चीज़ों को याद नहीं रख पायेगा तो फिर कैसे वो अपना भविष्य बना पायेगा.
अगर आपका Child भी कुछ ऐसा ही है तो अभी से सोचना शुरू कर दीजिये की अपने बच्चों की याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं. क्योंकि जितना ज्यादा समय आप इसे Ignore करेंगे, वो बच्चे को Future को उतना ही खराब करेगा. वैसे हमारी Memory Power का Connection आनुवांशिकता से भी होता है.
मतलब अगर माँ बाप दोनों दिमागी रूप से थोडा कमजोर हैं तो हो सकता है की उनका पैदा होने वाला बच्चा भी ऐसा ही हो. लेकिन ये 100% जरूरी भी नहीं है. माना जाता है की ज्यादातर लोगों की याद्दाश्त 10 से 15 साल की उम्र के बीच कमजोर होने लगती है.
उसके बाद बुढापे में तो स्मरण शक्ति बिलकुल ही कम हो जाती है. बुढापे में याद्दाश्त का कमजोर होना तो आम है लेकिन 10 से 15 साल की उम्र के किसी बच्चे के साथ ऐसा होता है तो वो चिंताजनक है. हमें उसकी याद्दाश्त बढाने के घरेलू उपाय व् नुस्खे आजमाने ही चाहिए.
क्योंकि ये उसकी ज़िन्दगी का सवाल है. याद्दाश्त (Memory Power) का सबसे बड़ा सम्बन्ध हमारे खाने और हमारी आदतों के साथ होता है. अगर किसी की ये दोनों चीज़ें बेकार है तो जल्दी ही उसकी याद्दाश्त कम होना शुरू हो जाएगी. चलिए एक बार स्मरण शक्ति कम होने के कारण जान लेते हैं.
Causes Of Weak Memory Power In Hindi – याद्दाश्त कम होने के कारण
जैसा की हमने आपको बताया की कुछ लोगों की याद्दाश्त अनुवांशिक कारणों से पैदा होने के साथ ही कम होती है. बहुत से बच्चे मंदबुद्धि भी पैदा होते हैं. लेकिन अगर आपकी याद्दाश्त समय बीतने के साथ कम हुयी है तो उसके कई कारण हो सकते हैं जो की निम्न हैं.
(1) अच्छा पोषण ना मिल पाना – बढती उम्र में यदि बच्चों को पौष्टिक तत्वों से भरपूर खाना नहीं मिल पाता तो उनके मानसिक विकास में रुकावट पैदा होती ही है. वह सिर्फ शरीर से कमजोर नहीं रहता अपितु उसके मष्तिष्क का भी सही से विकास नहीं हो पाता.
अगर आप सोच रहे हैं की बच्चे की याद्दाश्त कैसे बढ़ाये तो इस चीज़ को Ignore ना करें. यदि मष्तिष्क का विकास सही से नहीं होगा तो जाहिर सी बात है Memory Power भी कम ही रहेगी.
(2) Mobile या T.V देखते हुए खाना खाना – आजकल के बच्चे जब भी खाना खाते हैं वो अपने सामने Mobile या Television को चालु करते हैं. ये एक बहुत ही बड़ा कारण है याद रखने की शक्ति के कम होने का.
आप चाहें तो इसके बारे में Doctors से पूछ कर देख सकते हैं, वो भी आपको यही बताएँगे. दो दो काम एक साथ करने से हमारा मष्तिष्क Confuse होता है और Memory Weak होती चली जाती है. कभी भी खाना खाते समय Mobile या T.V को On ना रखें सिर्फ खाने पर ध्यान लगायें.
(3) किसी चोट या बीमारी के कारण – कई बार कोई चोट या बीमारी भी Memory Weak होने का कारण बन जाते हैं. सर में लगी कोई ऐसी चोट तो अंदरूनी हो, मतलब जिससे खून ना बहा हो, वो आपके मष्तिष्क की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकती है.
या कई बात लोग किसी ऐसी मानसिक बीमारी की चपेट में आ जाते हैं जिससे उनकी याद्दाश्त बहुत ही कमजोर हो जाती है. जैसे Anxiety Aur Depression कुछ ऐसे ही रोग हैं जिनमें किसी भी बच्चे या व्यस्क आदमी की सोचने समझने और याद रखने की शक्ति कम हो जाती है.
(4) तनाव ज्यादा लेना – Life में चिंता तो हर किसी को होती है लेकिन कई बच्चे या बड़े बहुत ही ज्यादा Tension में रहते हैं. हर वक़्त वो किसी ना किसी चीज़ को लेकर घबराते रहते हैं. जिससे उनके अन्दर बहुत ज्यादा तनाव पैदा हो जाता है.
ये तनाव मष्तिष्क में Bad Harmones का Level बढ़ा देता है जिससे व्यक्ति की दिमागी शक्ति कम हो जाती है. आदमी चीज़ों को भूलने लगता है यानी उसकी Memory Power कम होती जाती है.
(5) बहुत ज्यादा सोचना – कई लोग बहुत ही ज्यादा सोचते हैं, यहाँ तक की कोई दूसरा काम करते हुए भी सोचते ही रहते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो भूल जाइए की अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाये? क्योंकि ऐसा करने से आपकी Memory Power कभी भी Boost नहीं हो सकती.
हर वक़्त सोचते रहने से आपका दिमाग बहुत ही ज्यादा थक जाता है जिससे उसकी कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है. सोचना सही है लेकिन बहुत ज्यादा सोचना आपको दिमागी नुकसान पहुंचाता है.
(6) किसी प्रकार का नशा करना – नशा चाहे किसी भी तरह का हो जैसे बीडी, सिगरेट, तम्बाकू, गुटखा और शराब वगैरह ये सब आपके दिमाग को कमजोर बनाते हैं. आजकल कम उम्र के बच्चे भी नशा करते हुए देखे जा सकते हैं जिससे बचपन में ही उनकी Memory कम हो जाती है.
(7) अच्छी नींद ना ले पाना – Smartphone और T.V के इस दौर ने हमसे हमारी नींद को छीन लिया है जिससे हमारा मष्तिष्क दिनों दिन कमजोर होता चला जा रहा है. जी हाँ अच्छी और पूरी नींद लेना हमारे मष्तिष्क के लिए बहुत ही जरूरी है ताकि वो Recover हो सके.
बच्चे भी यदि पूरी नींद नहीं ले पा रहें तो उनकी याद्दाश्त का कम होना तय है. क्योंकि बच्चों के दिमाग का विकास ज्यादातर रात को गहरी नींद में ही होता है. अगर आप गहरी और पूरी नींद नहीं लेते तो आपका दिमाग कभी भी तेज नहीं बन सकता.
इसके अलावा कुछ बीमारियाँ भी हो सकती हैं जिनके चलते दिमाग सही तरीके से काम नहीं कर पाता और व्यक्ति को भूलने की बीमारी लग जाती है. तो चलिए जानते हैं की घरेलु उपायों के द्वारा अपनी स्मरण शक्ति को कैसे बढ़ाएं.
How To Increase Memory Power In Hindi – याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं
(1) Vitamins और Minerals की पूर्ती करें – कुछ लोगों को लगता है की Vitamins और Minerals फालतू की चीजें होती है. बेवजह ही इनके बारे में इतनी हाय तौबा की जाती है. ये बात बिलकुल भी सही नहीं है और सभी तरह के Vitamins व् Minerals हमारे लिए बहुत ही जरूरी होते हैं.
अगर किसी बच्चे को पर्याप्त मात्रा में Vitamins और Minerals नहीं मिल रहे हों तो उसका मानसिक विकास सही तरीके से नहीं हो पाता और उसकी Memory इतनी ज्यादा अच्छी नहीं होती. इसी तरह बड़ों में भी इनकी कमी से याद्दाश्त में कमी आती है. तो Vitamins और Minerals की पूर्ती जरूर करें.
(2) अकेले ना रहें – कई लोग अपना ज्यादातर समय अकेले में ही बिताना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं की हर रोज बहुत ज्यादा अकेले रहने से याद रखने की शक्ति कम होती जाती है. अगर आप सोच रहे हैं की अपनी Memory Power को कैसे बढ़ाएं तो इस चीज़ पर जरूर ध्यान दें.
अगर आपका बच्चा भी ज्यादातर समय अकेले ही बिताता है तो उसका दिमागी विकास रुक सकता है. इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण है. अकेले रहने वाला आदमी बहुत ज्यादा सोचता रहता है जिससे मष्तिष्क के कमजोर होने के पूरे आसार होते हैं. इसलिए बाहर दोस्तों के साथ समय जरूर बिताएं.
(3) योग करें – योगा अपनी दिमागी शक्ति बढाने का बहुत ही अच्छा तरीका है. कहते हैं की योग में इतनी शक्ति होती है की आप अपनी हर इंद्री को वश में कर सकते हैं. योगा से ना सिर्फ आपका दिमाग शांत होगा बल्कि मष्तिष्क बहुत ही तेज होता जाएगा.
आप 2 से 3 ऐसे योगासन चुनिए जो की Memory Power Increase करने के लिए मशहूर और असरदार हैं. प्राणायाम, बालासन, सुखासन, वृक्षासन, उत्तानासन और गरुडासन ऐसे ही कुछ योगासन हैं जो आपकी दिमागी शक्ति को बढाने में आपकी मदद करेंगे.
(4) तनाव से बाहर निकलें – जैसा की हमने आपको ऊपर बताया था की तनाव हमारी याद्दाश्त को कमजोर करने का सबसे बड़ा कारण है. यदि आप जानना चाहते हैं की अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं तो तनाव को अपनी Life से दूर करना होगा.
आपको खुद को समझाना होगा की तनाव लेने से Solution नहीं होता बल्कि बीमारियाँ ही जन्म लेती हैं. आप हर रोज अपने मनपसंद काम करें और अपनी मस्ती में मस्त रहें. इस मामले में आप जितना लापरवाह रहेंगे उतना ही अच्छा है.
तनाव से मष्तिष्क में Bad Harmones का Level बढ़ता है जो Memory Power को Weak करने के काम करता है. तनाव असल में दिमाग को बीमार बनाने का काम करता है. जिसके कारण आपकी याद्दाश्त का कम होना तय है.
(5) पौष्टिक भोजन लें – जिस प्रकार हमारे शरीर को विकसित होने में लिए अच्छे और पौषक तत्वों से भरपूर आहार की जरूरत होती है उसी प्रकार दिमाग को भी कुछ ख़ास अच्छे पौषक तत्व चाहिए होते हैं. ये पौषक तत्व आपको अपने खाने से ही तो मिलेंगे.
ज्यादा तेल वाला भोजन, ज्यादा मीठा या सभी प्रकार के Junk Foods दिमाग पर भी चर्बी चढ़ा देते हैं जिससे उसकी कार्यशैली प्रभावित होती है. लगातार ऐसा भोजन लेने से याद रखने की क्षमता बिलकुल कम हो जाती है. इसलिए अपने बच्चों को ऐसा आहार दें जो Healthy हो.
(6) हमेशा खुश रहें – हर समय उदास रहने वाला व्यक्ति जल्दी ही अपने दिमाग को कमजोर बना लेता हैं. क्योंकि ये दोनों चीज़ें हमारे मष्तिष्क की दुश्मन हैं. यही कारण है की Anxiety या Depression के मरीज की याद रखने की शक्ति बिलकुल कम हो जाती है.
Life में अच्छे काम करते रहिये जिससे आपके दिल को ख़ुशी मिले और आप हमेशा खुलकर जी पायें. अगर आप खुश रहेंगे तो Brain Power अपने आप बढ़ने लगेगी क्योंकि ऐसा करने से Good Harmones का Production बढ़ जाएगा.
(7) एक साथ 2-3 काम ना करें – बहुत से व्यक्ति खुद को इतना Busy बना लेते हैं की उनका Brain हमेशा Confuse ही रहता है. जैसे कोई व्यक्ति खाना खाते वक़्त T.V देख रहा है और उसके हाथ में Smartphone भी है जिससे वो बीच बीच में कुछ Messages भी भेज रहा है.
इसे कहते हैं Multitasking जो की बहुत ही जल्दी आपके दिमाग को काफी ज्यादा कमजोर बना देती है. अगर आप सोचते हैं की अपनी स्मरण शक्ति कैसे बढ़ाएं तो ऐसा कभी ना करें. एक वक़्त पर सिर्फ एक काम करें और पूरा ध्यान उसी पर लगायें.
(8) नींद पूरी करना है जरूरी – हमारे दिमाग का हमारी नींद की साथ बहुत बड़ा सम्बन्ध होता है. कोई बच्चा हो या फिर व्यस्क, अगर उसकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो इसका असर उसके मष्तिष्क पर बहुत ज्यादा पड़ता है. उसकी याद्दाश्त कमजोर होने लगती है.
याद रखिये हमारे दिमाग को भी Recover होने की जरूरत होती है जो की गहरी नींद में ही हो सकता है. अगर नींद पूरी होगी तभी दिमाग अपनी पूरी शक्ति के साथ अगले दिन काम कर पायेगा और पूरी तरह से स्वस्थ व् Fresh रह पायेगा. तो नींद को लेकर लापरवाह ना बनें.
(9) Meditation (ध्यान करें) – अगर आप सोच रहे हैं की जल्दी से जल्दी अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं तो Meditation से बेहतर याद्दाश्त बढाने का तरीका नहीं हो सकता. रोज कुछ देर के लिए ध्यान करना आपके Mind को Fresh बनाता है और उसे नयी उर्जा प्रदान करता है.
इसके अलावा ध्यान करने से आपकी Concentrate करने की शक्ति बहुत ज्यादा बढ़ जाती है जिसके कारण आप चीज़ों को आसानी से याद रख पाते हैं. अगर आपको Meditation के बारे में पूरी जानकारी नहीं है तो आप Google या Youtube पर Search कर सकते हैं.
(10) हमेशा साफ़ सुथरे रहें – अब आप कहेंगे की इससे Memory Power बढाने से क्या लेना देना है? लेकिन ये बात बिलकुल सत्य है और इस पर कई शोध भी हुए हैं. Research में सामने आया है की जो व्यक्ति हमेशा साफ़ सुथरे रहते हैं उनका दिमाग भी तरो ताज़ा रहता है.
अब दिमाग स्वस्थ और Fresh रहेगा तो ज़ाहिर सी बात है वो काम भी बेहतर करेगा. गंदे रहने वाले लोग इतना अच्छा नहीं सोच पातें हैं, आप इस बात को खुद आजमाकर देख सकते हैं. दूसरा कारण ये है की साफ़ और स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन यानी दिमाग निवास करता है.
तो ये थे याद्दाश्त बढाने के घरेलु उपाय जो आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे. अगर इन Memory Booster Home Remedies के साथ साथ अच्छा आहार भी लिया जाए तो सोने पे सुहागा हो जाएगा. चलिए जानते हैं की Memory Power Increase करने के लिए कैसा आहार लेना चाहिए.
Memory Power Booster Foods In Hindi – याद्दाश्त बढाने के लिए क्या खाएं
(1) सेब – वैसे तो हम सब सेब खाते रहते हैं लेकिन यदि आपको याद्दाश्त बढानी है तो हर रोज एक सेब छिलके सहित खाना होगा. सेब के छिलके में भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मष्तिष्क के लिए अच्छे होते हैं.
(2) पालक – पालक अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी चीज़ है. इसमें पाए जाने वाले गुण (Vitamins And Minerals) आपकी Brain Power को बढाते हैं. नियमित रूप से पालक खाना आपके दिमाग के लिए अच्छा होता है.
(3) चुकंदर – चुकंदर भी मष्तिष्क के लिए काफी अच्छा आहार माना गया है. यह दिमाग की कार्यक्षमता को बढाने का काम करता है. अगर आप सोचते रहते हैं की अपनी याद्दाश्त बढाने के लिए क्या करें तो हर रोज चुकंदर के जूस का सेवन जरूर करें.
(4) दही – दही आपकी याद्दाश्त बढाने में बहुत अच्छा काम करता है. यह दिमाग की गर्मी को दूर करता है और इसमें पाए जाने वाले तत्व आपके सोचने समझने की शक्ति को बढाते हैं. हर रोज सुबह 1 कटोरी दही खाने से याद्दाश्त अच्छी होती है.
(5) नट्स खाएं – नट्स जैसे बादाम और अखरोट मष्तिष्क के लिए वरदान हैं. अगर आसान भाषा में कहें तो असल में यही Memory बढाने वाले Foods हैं. इनके अन्दर सारे वो पौषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को पूरी तरह स्वस्थ और तेज बनाये रखने का काम करते हैं.
(6) दूध – दूध में पीपल के कुछ पत्ते डालकर उसे अच्छे से उबालें. उसके बाद उसे छानकर पी जीयें. ये कुछ बेहतरीन याद्दाश्त बढाने के उपाय हैं जो असरदार भी हैं. आप एक महीने तक इस प्रकार से दूध पीकर देखिये आपको खुद फर्क नज़र आ जाएगा.
(7) रोजमेरी – ये एक बहुत ही ख़ास खाद्य पदार्थ है, खासकर मष्तिष्क के लिए बहुत ही अच्छा काम करता है. इसके नियमित इस्तेमाल से याद्दाश्त में वृद्धि होती है. इसमें एक विशेष तत्व कार्नोसिक पाया जाता है जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढाता है.
(8) आंवला का रस – आंवले का जूस भी दिमाग के लिए अमृत है. नियमित रूप से पीया गया 1 गिलास आंवला का जूस आपके दिमाग को तेज बनाने का काम करता है और आपकी याद रखने की शक्ति को बढाता है.
(9) हरी सब्जियां – Green Vegetables दिमाग के लिए काफी अच्छी होती हैं. ये हमारे Brain को वो सारे Nutrients प्रदान करती हैं जो उसे Healthy रहने के लिए चाहिए होते हैं. ब्रोक्कोली, पत्ता गोभी, पालक और लोकी वगैरह हमें खाते रहना चाहिए.
(10) ब्राह्मी का सेवन – अगर आप जल्दी से जल्दी अपनी Memory को बढ़ाना चाहते हैं तो ऊपर गए Tips को आजमाने के साथ साथ ब्राह्मी का सेवन भी कर सकते हैं. इससे आपकी Progress दोगुनी हो जायेगी.
ब्राह्मी एक बेहतरीन आयुर्वेदिक दवा है जो Market में “Brahmi Vati” के नाम से मिलती है. आप किसी भी अच्छी Company जैसे बैद्यनाथ, डाबर या पतंजलि की ब्राह्मी वटी खरीद सकते हैं और उसका इस्तेमाल शुरू कर सकते हैं. आपको अपनी याद्दाश्त में काफी ज्यादा फर्क नज़र आएगा.
तो इन तरीकों का इस्तेमाल करके और अपने आहार में यहाँ बताई गयी चीज़ों का इस्तेमाल करके आप आसानी से अपनी याद्दाश्त में सुधार ला सकते हैं. इसके अलावा कुछ दवाइयां भी आजकल बाज़ार में मौजूद हैं जिन्हें आप चिकित्सक की सलाह से Try कर सकते हैं.
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ये था हमारा लेख अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं – How To Increase Memory Power In Hindi जिसमें आपने जाना की Memory कैसे बढ़ाएं. उम्मीद है ये लेख आपके लिए काफी Helpful साबित हुआ होगा.
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