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    Home»Health & Fitness»पेट साफ़ करने के उपाय | कब्ज़ (Constipation) को कैसे दूर करें
    Health & Fitness

    पेट साफ़ करने के उपाय | कब्ज़ (Constipation) को कैसे दूर करें

    By Rose10/12/2022
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    पेट साफ़ करने के उपाय तरीके
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    इस लेख में हम आपको पेट साफ़ करने के उपाय व् तरीके बताएँगे जिससे आप समझ जायेंगे की आसानी से अपना पेट साफ़ कैसे करें. पेट खराब हो जाये तो समझिये पूरा System ही खराब हो गया है. इसलिए जानना जरूरी है की इस जिद्दी कब्ज़ (Constipation) से छुटकारा कैसे पायें.

    आज के समय में लोगों के सामने एक बहुत ही बड़ी समस्या खड़ी हो गयी है और वो है सही से पेट का साफ़ नो होना. पेट सही से साफ़ नहीं होने के हम खुद ही जिम्मेदार हैं, आदमी का शरीर मांगता ही क्या है स्वस्थ रहने के लिए? एक थोड़ी सी मेहनत और दूसरा Healthy Diet.

    अगर हम इन 2 चीज़ों का ध्यान रखें तो हमें पेट साफ़ करने के तरीके या कब्ज़ दूर करने के उपाय ढूँढने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी. लेकिन दुर्भाग्य से हम इन दोनों ही चीज़ों का इस्तेमाल नहीं करते. ना तो कुछ मेहनत करते हैं और ऊपर से खाना ऐसा की पेट तो क्या अगर Tank हो तो वो भी खराब हो जाए.

    असल में पेट के सही से साफ़ होते रहने के लिए हमें अपने Digestive System को ठीक रखना पड़ता है. आजकल की जीवनशैली के चलते दुनिया में 40% लोग ऐसे हैं जिनका पेट सही से साफ़ नहीं हो पाता है. लोग पेट साफ़ करने के उपाय खोजने में लगे हुए हैं.

    लोग खूब सारी पेट साफ़ करने की दवाएं ले रहे हैं, लेकिन फिर भी उनका पेट साफ़ नहीं हो पाता और पूरा दिन Mood बस Down ही रहता है. एक बात आप दिमाग में डाल लीजिये की अगर पेट ठीक तो सब ठीक, नहीं तो कुछ भी ठीक नहीं. हर तरह की बीमारी की शुरुआत खराब पेट से होती है.

    इसलिए सबसे पहले पेट को ठीक रखना बनता है. हाज़मा ठीक करने और पेट साफ़ करने के तरीके और घरेलु नुस्खे जानने से पहले हम पेट साफ़ ना होने के कारणों पर नज़र डाल लेते हैं की आखिर क्यों हमारा पेट सही से साफ़ नहीं होता.

    Causes Of Constipation In Hindi – पेट सही से साफ़ ना होने के कारण

    (1) पेट सही से साफ़ ना होने का सबसे बड़ा जिम्मेदार होता है हमारा खाना. आजकल हम जिस प्रकार का खाना खाते हैं उसमें तेल और मसाले बहुत ज्यादा होते हैं. जिससे हमारा पाचन तंत्र बिलकुल कमजोर हो जाता है और आंतें बहुत गन्दी हो जाती हैं.

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    तो हमें खाना बदलना होगा, मिर्च-मसाला और अधिक तेल वाली चीज़ें बंद करनी होंगी. Junk Foods पेट में गैस बनाने में अहम् भूमिका निभाता है साथ ही पाचन क्रिया भी बिलकुल धीमी कर देता है, इसीलिए Junk Foods से तौबा कर लीजिये.

    (2) पेट सही से साफ़ ना होने का दूसरा कारण है शरीर में पानी की कमी. जो लोग पानी कम पीते हैं वो समझ लें की पानी हमारे अन्दर के System को साफ़ करने के लिए सबसे जरूरी चीज़ है. पानी की कभी भी कमी ना रहने दें.

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    (3) अगर आप मीठा ज्यादा खाते हैं तो आपको पेट सही से साफ़ ना होने की दिक्कत जरूर होगी. इसलिए कोशिश करें की मीठा कम से कम खाया जाए. जिससे आपका पाचन तंत्र सही से काम कर सके.

    कब्ज़ दूर करने के उपाय

    (4) कुछ लोग इस बात को मानेंगे नहीं, लेकिन ये 100% सत्य है की अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं या फिर सदा Tension में रहते हैं तो आपका पेट सही से साफ़ नहीं होगा. फिर पेट साफ़ करने के उपाय भी आपकी कोई Help नहीं कर सकते.

    • तनाव कम करने के लिए क्या खाए और क्या नहीं

    ज्यादा तनाव लेने से हमारे शरीर में कुछ Bad Harmones का Level बढ़ जाता है और वो सीधा आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं. इसलिए ज्यादा तनाव लेने से बचें.

    (5) अगर आप सोच रहे हैं की कब्ज़ को कैसे दूर करे तो सबसे पहले आप अपनी नींद को सुधार लीजिये. ये बात आप आजमा कर देख सकते हैं. अगर आप सही से और पूरी नींद नहीं ले पायें हैं तो उस दिन आपका पेट भी सही से साफ़ नहीं होगा.

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    इसलिए पेट को हमेशा सही रखने और Gas और Bloating से खुद को बचाने के लिए अपनी नींद जरूर पूरी करें. हमेशा समय से सोयें और पर्याप्त नींद लें. ऐसा करने से आपका पेट सही से साफ़ होगा.

    (6) अगर आप बहुत ज्यादा ठंडी चीज़ें खाने के आदि हैं या फिर बहुत ज्यादा Colddrinks पीते हैं तो आपको ये Problem जरूर आएगी. हमेशा कोशिश करें की ज्यादा ठंडी चीज़ें ना खाएं और पानी भी ज्यादा ठंडा ना पीयें.

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    (7) आप कोई भी पेट साफ़ करने का तरीका ढूंढ लें. लेकिन जब तक आप मैदा से बनी हुयी चीज़ें खायेंगे, तब तक आपकी समस्या ज्यो की त्यों ही रहेगी. मैदा पचाने में इतनी भारी होती है की ये आपके सम्पूर्ण पाचन तंत्र को कमजोर बनाकर रख देती है.

    इसलिए अगर आपका पेट साफ़ नहीं हो पा रहा है तो सबसे पहले मैदा से बने Products खाने छोड़ें. ऐसा करते ही आपकी समस्या में सुधार आएगा. ये बहुत ही प्रभावी कब्ज़ दूर करने के उपाय हैं.

    (8) सबसे आखिरी कारण और सबसे मुख्य कारण है शारीरिक श्रम की कमी. ये तो आप सब को पता ही होगा की खाने को सही से पचाने के लिए हमें शारीरिक मेहनत की आवशयकता होती है. जो की आजकल कोई करता नहीं है. सबकी ज़िन्दगी में ऐशो-आराम बढ़ गया है.

    सारे काम बस घर बैठे बैठे लोग आराम से कर लेते हैं, कोई थोड़ी दूर तक भी पैदल चलने की जहमत नहीं उठाता. 500 मीटर की दूरी भी लोग बाइक्स पर तय करते हैं. ये सबसे बड़ा कारण है पेट साफ़ नहीं होने का. रोज कुछ मेहनत तो जरूर कीजिये.

    तो आपने जाना की ये कुछ ऐसे कारण है जिनकि वजह से बहुत से लोग पेट सही से साफ़ ना होने की समस्या से जूझ रहे हैं. चलिए अब जानते हैं पेट साफ़ करने के कुछ घरेलु उपाय और Tips के बारे में.

    कब्ज़ को कैसे दूर करें – पेट साफ़ करने के उपाय

    (1) सबसे पहले अपनी नींद का समय तय कर लें. पेट को सही रखना चाहते हैं तो नींद सबसे जरूरी चीज़ है, ये ना सोचें की पेट का नींद के साथ क्या सम्बन्ध है. इसका बहुत गहरा सम्बन्ध है, जितनी अच्छी आप नींद लेंगे, उतना अच्छा आपका पेट रहेगा.

    (2) हर रोज कुछ देर व्यायाम करने की गाँठ बाँध लें. आपके द्वारा कुछ देर के लिए किया गया व्यायाम आपकी इस समस्या से काफी हद तक आपको छुटकारा दिला देगा. अगर और कुछ नहीं तो सुबह शाम कम से कम घूमना जरूर शुरू करें.

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    (3) गरिष्ठ भोजन ना करें, खाने में हलकी फुलकी चीज़ें खाएं. ज्यादा तेल, मसाले वाली और मीठी चीज़ें ना खाएं. आपका खाना जितना साधारण होगा आपके लिए उतना ही अच्छा होगा. मैदा और बेसन का ज्यादा प्रयोग ना करें.

    पेट साफ़ करने के उपाय तरीके

    (4) Liquid ज्यादा से ज्यादा लें जैसे छाछ, पानी और जूस वगैरह. इसके अलावा पानी सबसे Main चीज़ है, हर रोज कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पीयें. सुबह उठते ही पेट साफ़ करने जाने से पहले 1 या डेढ़ गिलास पानी पीयें उसके 5 मिनट बाद शौच के लिए जाएँ.

    (5) अब आपको एक बेहतरीन पेट साफ़ करने का तरीका बताते हैं जो 100% आपके लिए काम करेगा. जब भी खाना खाएं उससे पहले सलाद जरूर खाएं. मौसम के अनुसार आप सलाद तैयार कर सकते हैं.

    जैसे टमाटर, खीरा, ककड़ी और फ्रूट्स वगैरह का सलाद आप इस्तेमाल करें. इससे आपके खाने से आपके शरीर को काफी मात्रा में Fibre मिल जाएगा जो की आपका खाना पचाने और उसे बाहर करने में आपकी मदद करेगा.

    (6) आप पेट साफ़ करने के लिए काले नमक का इस्तेमाल करें. अगर आपको गैस या पेट फूलने की समस्या होती है तो आप छाछ में आधा छोटी चम्मच काला नमक डालें और पी जाएँ. ये आपकी समस्या से निपटने का आसान समाधान है.

    हर बार सफ़ेद नमक प्रयोग करने की बजाय दिन में 3-4 बार काले नमक का प्रयोग करें. जैसे दही में डाल सकते हैं, छाछ में डाल सकते हैं या फिर अपने सलाद में इसका प्रयोग कर सकते हैं. ये आपकी पाचन क्रिया को सुधारेगा.

    (7) अब बात करते हैं सबसे बेहतरीन कब्ज़ दूर करने व् पेट साफ़ करने के उपाय की, जी हाँ नीम्बू और शहद का संयोजन. अगर आपका पेट साफ़ नहीं हो पाता है तो आप रोज 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नीम्बू और 1 चम्मच शहद डालकर खाली पेट पीयें.

    ऐसा करने से धीरे धीरे आपकी पाचन क्रिया में सुधार आएगा और आप देखेंगे की आपका पेट बिलकुल अच्छी तरह से साफ़ होना शुरू हो गया है और आप हल्का महसूस कर रहे हैं.

    (8) अगर आप भी सोचते रहते हैं की अपना पेट साफ़ कैसे करे तो हम यहाँ आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के नाम बता देते हैं जिनका प्रयोग आपको ज्यादा से ज्यादा करना है. सेब, अमरुद, तरबूज, अदरक का रस, नाशपाती, बादाम, मूंगफली, मटर, गुड़ और निम्बू.

    ये कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिनका प्रयोग आप करेंगे तो आपका पेट रोज सही से साफ़ होगा. हम ये नहीं कह रहे हैं की आपको ये सारी चीज़ें खानी होंगी, लेकिन जब भी इनमे से कुछ खाने का मौका मिले जरूर खाएं.

    (9) कुछ लोग पेट साफ़ करने की दवाओं के बारे में भी जानना चाहते हैं तो उनके लिए हम बतादें की त्रिफला इसमें आपकी बहुत मदद कर सकता है. यह तीन प्रकार की जड़ी-बूटियों से बनकर तैयार होता है और आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत ही उपयोगी है.

    आप रोज खाना खाने से आधे घंटे पहले थोडा सा त्रिफला गुनगुने पानी में मिलाएं और पी जाएँ. दुसरे ही दिन से आपको फर्क देखने को मिल जाएगा.

    (10) बात करें पेट साफ़ करने की आयुर्वेदिक Medicine की तो ईसबगोल एक बेहतरीन जड़ी बूटी है जो की आपके पूरे पाचन तंत्र को ही सही करती है. इसका इस्तेमाल करने पर आपको पेट से सम्बंधित कोई भी समस्या नहीं रहती है.

    तो ये थे कुछ ऐसे Points जिन पर ध्यान देकर आप अपनी पाचन क्रिया को दुरुस्त कर सकते हैं. बस इतना ख्याल रखें की बहुत ज्यादा मीठा ना खाएं, हर रोज व्यायाम जरूर करें. इसके अलावा सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीयें.

    अगर पेट सही से साफ़ नहीं होगा तो समझिये की शरीर में जहर बनना शुरू हो जाता है जो कई तरह के रोगों का कारण बन जाता है. पेट को सही से साफ़ करने के लिए Fibre से भरपूर चीज़ें खाएं और हमेशा खुश रहें.

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    तो ये था हमारे लेख पेट साफ़ करने के उपाय – कब्ज़ दूर करने के तरीके. जो लोग जानना चाहते थे की पेट साफ़ कैसे करे उनको हमने अपनी तरफ से कुछ बेहतरीन घरेलू उपाय बताएं हैं. पोस्ट पसंद आई हो तो Like और Share जरूर करें. कुछ भी पूछने के लिए Comment करें.

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