Morning Walk के फायदे

Morning Walk के फायदे | सुबह की सैर करने से मिलते हैं ये 15 बड़े लाभ

हम आपको अपनी हर पोस्ट के जरिये कुछ ना कुछ अच्छी जानकारी दें, यही हमारा मकसद है. तो आज हम जानेंगे Morning Walk ke Fayde यानी Morning Walk Benefits In Hindi. आपने बड़े बुजर्गों से भी सुना होगा की सुबह की सैर के फायदे जबरदस्त होते हैं, ताज़ा हवा में घूमने का एक अलग ही मज़ा हैं.

लेकिन हमारी नज़र में सुबह के समय घूमने के फायदे एक नहीं बल्कि अनेक हैं. आपको बता दें की अगर आप सुबह रोज 30 Minutes के लिए Walk पर जाते हैं तो ये Gym में की हुयी 1 घंटे की Exercise करने के फायदों के बराबर है. सुबह के समय घूमना आपको कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है.

ये बात आपको भी माननी पड़ेगी की जितनी भी नए तरीके की बीमारियाँ आजकल चल रही हैं, उनमे से 40% बीमारियाँ सिर्फ Morning Walk करने से ही ठीक हो जाती हैं. Morning Walk करने के फायदे बहुत सारे हैं. सुबह की ताज़ी हवा जब खून के साथ शरीर के हर हिस्से में पहुंचती है तो हर हिस्सा Activate हो जाता है.

शरीर के सभी अंग अपना काम ठीक से करने लगते हैं. और जब शरीर का हर अंग अपना काम ठीक से करेगा तो हम हमेशा Fit और Active ही रहेंगे. Morning Walk एक ऐसी Exercise है जिसमे ज्यादा Effort लगाने की जरूरत नहीं होती. हर कोई इसे आराम से शुरू करके इसके लाभ ले सकता है.

जैसे ही आप इसे शुरू करेंगे, आपको पहले दिन से ही इसका फायदा दिखना शुरू हो जाएगा. ये किसी ऐसी आयुर्वेदिक दवा की तरह नहीं है जिसका फायदा 15-20 दिन बाद देखने को मिलता हो. चलिए जानते हैं की कौन कौन से फायदे मिलते हैं आपको Morning Walk करने से. जिसके चलते Doctors भी आजकल हर मरीज़ को इसे शुरू करने की सलाह दे रहे हैं.

Morning Walk Benefits In Hindi – Morning Walk Ke Fayde

Morning Walk Will Increase Your Energy

(1) Energy बढ़ेगी – जैसे ही आप Morning Walk करना शुरू कर देंगे, आप पूरे दिन अपने आप को Energetic महसूस करेंगे. ये आपकी Energy को बढ़ाएगी, आप थकान और आलस का अनुभव नहीं करेंगे. फिर आप उन दिनों को याद करेंगे जब आप आलस में पड़े रहते थे. आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता था.

Morning Walk Benefits In Hindi

Morning Walk Increases Positivity

(2) Positivity बढ़ेगी – Morning Walk शुरू करने के बाद आपकी सोच में फर्क पड़ेगा. अगर अभी आपके दिमाग में हमेशा Negative विचार ही आते रहते हैं, तो ये बदल जायेंगे. सुबह की सैर करना शुरू करने के बाद आप हमेशा Positive  रहेंगे. इसीलिए तो कहते हैं की मोर्निंग वाक आपके सोचने का नजरिया तक बदलने का माद्दा रखती है.

Morning Walk Will Reduce Your Weight

(3) वजन कम होगा – बढ़ा हुआ वजन बहुत ज्यादा Problem Create करता है. हम आपको पहले भी बता चुके हैं की अधिक वजन वाला शरीर बीमारियों का घर होता है. सुबह के समय में घूमने से वजन कम होता है. इसलिए Morning Walk Ke Fayde लाजवाब बन जाते है. क्योंकि सुबह की सैर से हमारा वजन हमेशा Control में रहता है.

It Is Benefitial For Our Heart

(4) दिल के लिए लाभदायक– सुबह Walk पर जाने का हमारे दिल की सेहत के साथ सीधा सम्बन्ध है. सुबह की हवा में Oxigen की मात्रा ज्यादा होती है. जब ताज़ा ऑक्सीजन खून के साथ Heart में जाती है तो Automatically सारे Functions ठीक से होने लगते हैं. अगर आप दिल से सम्बंधित बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आज ही Morning Walk शुरू करें.

It Prevents You From Diabetes

(5) Sugar से बचाव– आजकल आपने देखा होगा की हर 10 लोगों में से 3-4 को Sugar है. शूगर होने का सबसे मुख्य कारण मीठा खाना नहीं होता. आजकल लोगों की दिनचर्या ऐसी है उसमें शारीरिक गतिविधियाँ हैं ही नहीं. ये सबसे बड़ा कारण है शूगर होने का.

इसलिए Doctors शूगर के मरीज़ को जाते ही सुबह घूमने की सलाह देते हैं. Morning Walk से शूगर होने का खतरा भी कम किया जा सकता है. ये बीमारी ज्यादातर उन लोगों को पकडती है जो बस बैठे बिठाये खाते पीते रहते हैं.

Morning Walk Will Decrease Bad Cholestrol

(6) कोलेस्ट्रोल कम रहता है–  Morning Walk के फायदों में ये भी एक बड़ा फायदा है. इससे हमारा Bad Cholestrol कण्ट्रोल में रहता है, ज्यादा बढ नहीं पाता है. इसके कारण कई तरह के रोगों से हम बचते हैं. कोलेस्ट्रोल बढ़ जाने से व्यक्ति के सामने कई तरह के खतरे उत्पन्न हो जाते हैं, जिनमें से Heart Failure भी है.

It Is Very Good For Our Knees

(7) Arthritis और Osteoporosis से बचाव– Morning Walk हमें arthritis और Osteoporosis जैसी बीमारियों से भी बचाती है. बैठे बैठे काम करते रहने से आदमी को घुटनों वगैरह की दिक्कत हो जाती है. सुबह घूमने से हमें इन रोगों के होने का खतरा कम हो जाता है.

It Reduce The Risk Of Heart Attack

(8) Heart Attack का खतरा कम होता है– Research में सामने आया है की जो लोग रोज सुबह घूमने जाते हैं, उनमे Heart Attack आने का खतरा 40% तक कम हो जाता है. आजकल हृदयाघात से बहुत ज्यादा संख्या में मौतें हो रही हैं. रोज सुबह सैर करने के फायदे आपको इससे बचा सकते हैं.

Morning Walk Treats Anxiety/Depression

(9) Anxiety और Depression दूर करने में सहायक– लोग आजकल बहुत जल्दी Depression का शिकार हो रहे हैं. इसका एक बहुत बड़ा कारण है Expectations. एक दुसरे से आगे निकलने की होड़ हमें बीमार बना रही है. किसी का भी मन शांत नहीं रहता है. सुबह सुबह घूमने से Depression और Anxiety पर काबू पाया जा सकता है.

Morning Walk Ke Fayde

 

Morning Walk Empowers Our Immune System

(10) Immunity बढती है– सुबह सुबह घूमना हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है. रोगों से लड़ने की हमारी क्षमता बढती है. जिससे छोटे मोटे रोग तो हमारे नज़दीक आते ही नहीं हैं. हम सब को पता है की अगर Immunity कमजोर होगी तो तरह तरह की बीमारियाँ हमें घेर लेती हैं. लेकिन Morning Walk से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं.

It Improves Your Sleep Quality

(11) Sleep Quality अच्छी होती है– जितने भी लोग सुबह घूमने जाते हैं, उन्हें रात को अच्छी नींद आती है. आपको तो पता ही होगा की अच्छी नींद आना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है. Morning Walk Ke Fayde आपको अपनी नींद में दिखाई देंगे. अचानक आप महसूस करेंगे की अब आपको अच्छी नींद आने लगी है.

Morning Walk Reduces Tension and Stress

(12) तनाव कम रहता है– Morning पर जाने से हमारा तनाव कम होता है. ये बात आप आजमा कर देख लीजिये. तनाव कम रहेगा तो आप बेहतर तरीके से अपनी डेली Activities  को अंजाम दे पायेंगे. तनाव एक ऐसी बीमारी है जो मज़बूत से मज़बूत आदमी को भी अन्दर से खोखला बना देता है.

It Will Keeep Your Blood Pressure Normal

(13) Blood Pressure ठीक रहेगा– रोज सुबह घूमने से हमारा Blood Pressure हमेशा Normal रखता है. ना तो Low B.P की दिक्कत होती है, और ना ही ब्लड प्रेशर High होने की. हमारा खून का दौरा हमेशा नार्मल रहेगा. ऐसा होने पर हमारे दिल के ऊपर अतिरिक्त दबाव नहीं आता और वो हमेशा स्वस्थ रहता है.

Morning Walk Will Give You Social Benefits

(14) Social Benefits – Morning Walk करने के फायदे में ये भी एक बड़ा Benefits है. सुबह जब आप घूमने जाते हैं तो आपको और भी बहुत से लोग मिलते हैं. जिनसे हर रोज Hi-Hello होती ही है. इससे हमारे सम्बन्ध समाज के साथ मज़बूत होते हैं. हमारा मन भी हमेशा प्रसन्न रहता है.

It Is Very Good For Our Lungs

(15) स्वस्थ फेफड़े – अगर आप रोज सुबह घूमने की आदत दाल लेंगे तो इसका लाभ आपके फेफड़ों को जरूर मिलेगा. आपके फेफड़ों की सही तरीके से काम करने की शक्ति में बढ़ावा होगा. मतलब की Walk करने से आपका Respiration System भी अच्छे से चलता रहता है, जो की बहुत ही जरूरी चीज़ है.

तो दोस्तों आपने यहाँ जाना की सुबह के समय घूमने के फायदे बहुत सारे हैं. अगर आप भी अपना स्वस्थ्य बेहतर रखना चाहते हैं तो हमारा तो आपसे यही कहना है की जिम में जाकर Exercise करें या ना करें, सुबह की सैर जरूर शुरू करें. इसमें ना कोई आपकी Fees लगेगी, ना आपको किसी सामान की जरूरत होगी.

Morning Walk शुरू करने का तरीका – Morning Walk Tips In Hindi

वैसे तो सुबह की सैर शुरू करने के लिए किन्ही ख़ास Tips की जरुरत नहीं होती. लेकिन फिर भी कुछ जरूरी बातें हैं जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए. Morning Walk की शुरुआत में हमें कुछ सावधानियां भी बरतनी होती हैं. आइये जानते हैं हमें किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

  • अगर आपको लगता है की आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं, तो Morning Walk शुरू करने की जल्दी ना करें.
  • सुबह घूमने के लिए ऐसी जगह का चुनाव करें जहाँ Traffic वगैरह ना हो. जैसे खुला Ground या कोई बड़ा Park वगैरह.
  • कभी भी चप्पलों में घूमने ना जाएँ. हमेशा हल्के जूतों का इस्तेमाल करें.
  • अगर ज्यादा गर्मी है तो अपने साथ अपनी पानी की Bottle जरूर रखें ताकि Dehydration से बचा जा सके.
  • Morning Walk तब ज्यादा फायदेमंद साबित होती है, जब इसे सूर्योदय से पहले ही कर लिया जाए.
  • सुबह की सैर करते वक़्त अपनी गति का हमेशा ध्यान रखें. न तो बिलकुल आलस में चलें, और ना ही बहुत तेज.
  • सुबह घूमने के लिए बहुत ज्यादा Tight कपड़ों का इस्तेमाल ना करें. सैर के वक़्त हमें ढीले और आरामदायक कपडे पहनना चाहिये.

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यहाँ आपने हमारी पोस्ट Morning Walk Ke Fayde – Morning Walk Benefits In Hindi पढ़ी. उम्मीद है की आपको पता चल गया है की सुबह की सैर के फायदे कितने जबरदस्त हैं. पोस्ट पसंद आई हो तो Like और share जरूर करें. हमसे जुड़ने के लिए हमारे Facebook Page को Like करें व हमें Subscribe करलें.Thanks

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